8 padomi, kā tikt galā ar grūtniecību un vientulību

Saturs

• 1. Izveidojiet savu atbalsta sistēmu
• 2. Sazinieties ar citiem vientuļajiem vecākiem
• 3. Apsveriet dzemdību partneri
• 4. Izstrādājiet grūtniecības un vecāku plānu
• 5. Sazinieties ar vietējām bezpeļņas organizācijām
• 6. Izlieciet kārtis uz galda
• 7. Zināt likumu
• 8. Rūpējies par sevi
• Nākamie soļi
• J:
• A:

Jebkura topošā mamma jums pateiks, ka grūtniecība ir pretruna. Nākamos deviņus mēnešus jūs izveidosiet mazu cilvēku. Process būs maģisks un biedējošs, kā arī skaists un biedējošs. Jūs būsiet:

• laimīgs
• uzsvēra
• kvēlojošs
• emocionāls

Bet grūtniecība var būt īpaši izaicinoša, ja jums nav partnera, kas jūs atbalstītu, neatkarīgi no tā, vai tas ved jūs uz pirmsdzemdību vizītēm vai palīdz jums ērti naktī.

Ja esat grūtniece un viena, šeit ir astoņi padomi, kas atvieglo procesu.

1. Izveidojiet savu atbalsta sistēmu

Sazinieties ar tuviniekiem, uz kuriem varat balstīties visas grūtniecības laikā un pēc tam. Lai saņemtu atbalstu, jums, iespējams, būs jāvēršas pie šiem draugiem vai radiem. Jūsu mīļie var doties kopā ar jums uz ārsta apmeklējumiem, palīdzēt jums ar medicīniskām vai personiskām problēmām un darboties kā uzticības persona, kad jums ir nepieciešams atbrīvot un atbrīvot stresu.

2. Sazinieties ar citiem vientuļajiem vecākiem

Kaut arī pamata atbalsta sistēmai ir izšķiroša nozīme, jums vajadzētu apsvērt iespēju sazināties arī ar citiem drīz topošajiem vecākiem, kuri grūtniecību pārdzīvo vieni paši. Atrodiet vietējo vienu vecāku ģimeņu grupu. Jūs varat sazināties ar viņiem un dalīties ar grūtniecību saistītos stāstos.

3. Apsveriet dzemdību partneri

Dažas drīz māmiņas varētu vēlēties piedzīvot piedzimšanu bez partnera vai mīļotā istabā. Bet, ja jūs uztraucas pārdzīvot darbu bez šī atbalsta, apsveriet iespēju lūgt draugu vai radinieku darboties kā jūsu dzemdību partnerim gan darbā, gan visā grūtniecības laikā.

Jūs varētu iesaistīt dzemdību partneri pirmsdzemdību vizītēs un citās uz grūtniecību vērstās aktivitātēs, piemēram, elpošanas nodarbībās. Pārskatiet savu dzemdību plānu kopā ar viņiem, lai viņi apzinātos jūsu vēlmes.

4. Izstrādājiet grūtniecības un vecāku plānu

Nav viena grūtniecības un vecāku kursa. Bet, ja jūs plānojat uz priekšu, jūs, iespējams, varēsit novērst visus izaicinājumus, ar kuriem jūs varētu saskarties. Jūsu plānā varētu ietvert to, kā jūs pārvaldīsit grūtniecību, sākot no ārsta apmeklējumiem līdz pārtikas preču iepirkšanai. Tas palīdzēs jums noskaidrot visas nepieciešamās korekcijas.

Jūs varētu arī izstrādāt divu gadu budžetu - gadu grūtniecībai un vienu bērna pirmajam dzīves gadam. Tas var palīdzēt jums sekot līdzi savām finansēm.

5. Sazinieties ar vietējām bezpeļņas organizācijām

Dažām topošajām māmiņām apkārt nav cilvēku, kas sniegtu nepieciešamo atbalstu. Apsveriet iespēju sazināties ar bezpeļņas organizāciju, kas nodarbojas ar reproduktīvo veselību vai grūtniecību.

Bezpeļņas organizācijas var savienot jūs ar sociālo darbinieku, kurš var jums palīdzēt vai palīdzēt piemērot pakalpojumus, piemēram, sieviešu zīdaiņu bērnu (WIC) pabalstus vai atbalstu mājoklim.

6. Izlieciet kārtis uz galda

Esiet godīgs pret visiem apkārtējiem attiecībā uz savām vajadzībām, vēlmēm un jautājumiem. Runājiet ar priekšnieku par jums nepieciešamajām naktsmītnēm. Pastāstiet savai ģimenei, kad viņi atbalsta un kad viņi ir pārāk izturīgi. Informējiet draugus, ka jums nepieciešama papildu palīdzība.

7. Zināt likumu

Nav noslēpums, ka Amerikas Savienotās Valstis atpaliek, kad jāatbalsta vecāki un drīzumā topošie vecāki. Ir vairāki gadījumi, kad darba devējs atlaida grūtnieci, jo viņa meklēja izmitināšanas vietas, kas aizsargātas saskaņā ar federālajiem likumiem.

Izpētiet vietējos, štata un federālos darba likumus, lai zinātu, kas ir un nav likumīgi aizsargāts. Jums būs jāinformē, kad sarunājaties ar darba devēju vai jums ir vajadzīgas naktsmītnes publiskā telpā.

8. Rūpējies par sevi

Vienmēr atrodiet laiku sev. Drīz topošajiem vecākiem deviņu mēnešu laikā būs jāspēj atpūsties un elpot.

Atrodiet pirmsdzemdību jogas nodarbību. Ja pastaigas nav sāpīgas, pastaigājieties parkā. Dodiet sev grūtniecības laikā drošu manikīru. Rezervējiet spa tikšanos. Katru vakaru lasiet grāmatu. Pazūdiet savās iecienītajās filmās. Veikals ar pamest. Rakstiet. Skatieties sportu kopā ar draugiem. Lai kas jūs iepriecinātu, dariet to.

Nākamie soļi

Būšana stāvoklī un viena pati nenozīmē, ka nākamos deviņus mēnešus jums jātiek galā pašam. Apņemiet sevi ar draugiem un mīļajiem, kas var jums palīdzēt personīgi, medicīniski un emocionāli. Sazinieties ar citām topošajām māmiņām, lai saņemtu atbalstu gan laimīgajā, gan grūtajā laikā.

Vissvarīgākais ir tas, ka noteikti rūpējies par sevi.

J:

Kādas ir bērnu aprūpes iespējas pēc piegādes?

Anonīms pacients

A:

Bērna kopšana nākotnē ir svarīga plānošanas sastāvdaļa grūtniecības laikā. Daži darba devēji piedāvā iespējas saviem darbiniekiem un piedāvā atlaidi. Sazinieties ar savu cilvēkresursu nodaļu, lai uzzinātu, vai jums ir kādi ieguvumi darba vietā. Valsts vai federāli finansēta klīnika varēs jums piedāvāt resursus atkarībā no jūsu atrašanās vietas. ASV Veselības un cilvēkresursu departaments var arī piedāvāt zināmu informāciju.

Kimberlija Dišmana, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA atbildētāji pārstāv mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.