Ko darīt, lai apkarotu aizcietējumus

Saturs

• Pārtika, lai izārstētu aizcietējumus
• Ko ēst
• Pārtika, no kuras jāizvairās
• Masāža, lai atvieglotu aizcietējumus
• Aizcietējumu novēršana

Aizcietējumu gadījumā ir ieteicams veikt ātru, vismaz 30 minūšu pastaigu un pastaigas laikā izdzert vismaz 600 ml ūdens. Ūdens, sasniedzot zarnu, mīkstinās izkārnījumus, un pastaigā ieguldītās pūles stimulēs zarnu iztukšošanos.

Turklāt ieteicams mainīt uzturu, noņemot zemu šķiedrvielu pārtikas produktus, piemēram, baltmaizi, cepumus, saldumus un bezalkoholiskos dzērienus, priekšroku dodot dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, nemizotiem vai maisiņiem, vārītiem dārzeņiem un lapu dārzeņiem.

Pārtika, lai izārstētu aizcietējumus

Pārtikai ir liela ietekme uz zarnu trakta darbību, tāpēc cilvēkiem, kuriem ir aizcietējums, vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas palīdz atbrīvot zarnu, kā tas ir šķiedrvielu gadījumā, un izvairīties no pārtikas produktiem, kas to aiztur, kā tas ir, piemēram, ar ogļhidrātiem. .

Ko ēst

Daži pārtikas produkti, kas palīdz mazināt zarnu darbību, un tādēļ tie jālieto katru dienu, ir brokoļi, ziedkāposti, papaija, ķirbis, plūmes un kivi.

Labs padoms tiem, kas pastāvīgi cieš no iesprūdušām zarnām, ir ēdienreizēm pievienot 1 ēdamkaroti linu, sezama vai ķirbju sēklu. Ziniet arī dažas sulas, kas palīdz atbrīvot zarnu.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Ja aizcietējums ir nemainīgs, jāizvairās no ēšanas ar ogļhidrātiem bagātu pārtiku, piemēram, rīsus, kartupeļus, makaronus, baltmaizi un pārstrādātus pārtikas produktus, jo tajos ir maz šķiedrvielu un mēdz uzkrāties zarnās, pat izraisot gāzu uzkrāšanos un pietūkumu vēders.

Noskatieties video un skatiet vairāk padomu, kā atbrīvot iesprostoto zarnu:

Masāža, lai atvieglotu aizcietējumus

Vēl viens veids, kā mazināt aizcietējumus, ir veikt vēdera masāžu, kas jāveic reģionā, kas atrodas tieši zem nabas, virzienā no labās uz kreiso, izdarot spiediena kustību tā, it kā persona stumtu izkārnījumus uz sāniem.

Masāžas laikā, tuvojoties gūžas kaulam kreisajā pusē, masāža jāveic no šī punkta uz leju cirkšņa virzienā. Šo masāžu var veikt persona, sēžot vai guļot gultā.

Aizcietējumu novēršana

Zāļu lietošana pret aizcietējumiem vienmēr ir riskanta, un to vajadzētu darīt tikai kā pēdējo līdzekli, kad visas alternatīvas ir izsmeltas, bez panākumiem, jo ​​daži caurejas līdzekļi var izvadīt no ķermeņa daudz ūdens un pasliktināt barības vielu uzsūkšanos.

Daži aizcietējuma ārstēšanas piemēri ir, piemēram, Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax vai Laxol.

Nav ārkārtīgi nepieciešams katru dienu iet uz vannas istabu, bet mazāk nekā 3 reizes nedēļā jau var liecināt par aizcietējumiem. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā rīkoties, jo laika gaitā šī problēma var saasināties.