Miega trūkuma sekas ķermenim

Saturs

• 1. Nogurums un nogurums
• 2. Neveiksmes atmiņā un uzmanībā
• 3. Samazināta imunitāte
• 4. Skumjas un aizkaitināmība
• 5. Paaugstināts asinsspiediens
• 6. Hormonālas izmaiņas

Miegs ķermenim ir būtisks, jo šajā brīdī papildus atmiņas konsolidācijai notiek vairākas svarīgas reakcijas, piemēram, endokrīno funkciju regulēšana, enerģijas un smadzeņu metabolisma atjaunošana, audu labošana.

Tādējādi miega trūkums, it īpaši, ja tas ir hronisks vai notiek atkārtoti, var izraisīt nopietnas sekas veselībai, piemēram, atmiņas un mācīšanās pasliktināšanās, samazināta uzmanība, garastāvokļa izmaiņas, risks saslimt ar psihiskām slimībām un novājināta imūnsistēma.

Miegu kontrolē smadzeņu zonas, un tas ir saistīts ar bioķīmiskiem un fizioloģiskiem notikumiem organismā, un to ietekmē arī uzvedība. Lai tas notiktu pareizi, miegs tiek sadalīts 4 fāzēs, kas atšķiras ciklu veidā. Uzziniet, kā tie ir sadalīti un kas notiek miega fāzēs.

Tādējādi vairāki apstākļi var izraisīt izmaiņas, kas pasliktina miegu, sākot no neiroloģiskām, psihiskām, elpošanas ceļu slimībām vai vienkārši sliktu ieradumu dēļ, kas regulē miega "bioloģisko pulksteni". Skatiet arī to, kādi ir visizplatītākie miega traucējumi.

1. Nogurums un nogurums

Miegainība, nogurums un dispozīcijas zudums ir pirmie labas nakts miega trūkuma simptomi, jo ķermenis spēj atjaunot enerģiju atpūtas laikā, it īpaši dziļākajās miega fāzēs.

2. Neveiksmes atmiņā un uzmanībā

Tieši miega laikā smadzenes spēj nostiprināt atmiņas un atjaunot kognitīvo darbību, ļaujot lielāku koncentrēšanās spēju, uzmanību un funkciju izpildi.

Tādējādi personai, kas daudzu stundu garumā atrodas miega trūkumā, ir grūtāk atcerēties lietas, pilnvērtīgi pamatot, koncentrēties vai pievērst uzmanību, piemēram, sagādājot grūtības lēmumu pieņemšanā un sliktākus rezultātus darbā vai skolā.

3. Samazināta imunitāte

Miega trūkums pasliktina aizsardzības šūnu ražošanu organismā, padarot imūnsistēmu novājinātu un mazāk efektīvu cīņā pret infekcijām. Iepazīstieties ar padomiem, kā rīkoties, lai uzlabotu imunitāti.

4. Skumjas un aizkaitināmība

Miega trūkums var izraisīt emocionālu nestabilitāti, tāpēc cilvēki ir uzbudināmāki, bēdīgāki vai nepacietīgāki. Kad mazais miegs kļūst hronisks, cilvēks biežāk piedzīvo skumjas un cieš no trauksmes un depresijas.

Citas garīgās slimības, kuras var veicināt miega traucējumi, ir, piemēram, ēšanas traucējumi, panikas sindroms vai alkoholisms.

5. Paaugstināts asinsspiediens

Miega režīms, kas ir mazāks par 6 stundām dienā, var veicināt augsta asinsspiediena parādīšanos, jo miega laikā sirds un asinsvadu sistēmai ir atpūtas periods, samazinoties spiedienam un sirdsdarbības ātrumam. turklāt miega trūkums var palielināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insulta, risku.

6. Hormonālas izmaiņas

Adekvātas attiecības starp miegu un nomodu, kas ir periods, kurā jūs paliekat nomodā, ir pamats regulārai hormonu ražošanai organismā.

Tādējādi tādi hormoni kā melatonīns, augšanas hormons, adrenalīns un TSH ir cieši saistīti ar pietiekama miega esamību, tāpēc miega trūkums, īpaši hroniskā veidā, var izraisīt tādas sekas kā augšanas aizture, grūtības iegūt muskuļu masu, vairogdziedzera izmaiņas vai piemēram, nogurums.

Pārbaudiet citas problēmas, kas var rasties, ja mēs slikti gulējam, un kā rīkoties, lai uzlabotos.