Vai jūs varat ārstēt psoriāzi ar Detoxes vai Cleanses palīdzību?

Saturs

• Kas ir psoriāzes detoksa diēta?
• Kā tas, ko jūs ēdat, ietekmē psoriāzi
• Vai jums vajadzētu izmēģināt psoriāzes detoksa diētu?
• Potenciālie riski
• Apakšējā līnija

Psoriāze ir hroniska ādas slimība, ko var ietekmēt vairāki faktori, ieskaitot diētu.

Psoriāzes detox diētas bieži tiek reklamētas kā dabisks līdzeklis, kas izvada toksīnus no ķermeņa, uzlabo ādas veselību un samazina psoriāzes simptomus.

Tomēr daži cilvēki apgalvo, ka psoriāzes detoksa diētas ir pārāk ierobežojošas, neilgtspējīgas un pat bīstamas.

Šajā rakstā ir sniegts uz pierādījumiem balstīts psoriāzes detoksa diētu apskats, lai izskaidrotu, vai tās darbojas un vai tās ir drošas.

Kas ir psoriāzes detoksa diēta?

Psoriāze ir iekaisuma slimība, kuras dēļ ādas šūnas uzkrājas un kļūst sarkanas, niezošas un sausas (1).

Tāpat kā citus autoimūnas slimības, to var izraisīt daudzi faktori, tostarp stress, saules iedarbība, smēķēšana un alkohols (2).

Daži pētījumi liecina, ka noteiktas diētas izmaiņas var aizsargāt pret psoriāzi (3).

Lai arī precīzi ieteikumi var atšķirties, psoriāzes detoksa diēta parasti ietver iekaisīgu pārtikas produktu likvidēšanu, kas var izraisīt simptomus. Tie ietver:

• pienotava
• sarkanā gaļa
• alkohols
• pievienoti cukuri
• rafinēti ogļhidrāti
• naktsmājas
• cepti ēdieni
• lipekli saturoši graudi (kvieši, mieži un rudzi)

Lielākā daļa psoriāzes detox diētu ir izcēluši visas šīs pārtikas grupas.

Tā vietā jums ir paredzēts ēst dažādus antioksidantiem un barības vielām bagātus ēdienus, piemēram, augļus, dārzeņus, riekstus un sēklas (4).

Šīs diētas arī apgalvo, ka palīdz noņemt toksīnus, pastiprina imūno darbību un attīra ķermeni no kaitīgām ķīmiskām vielām un savienojumiem.

Tiek apgalvots, ka psoriāzes detox diētas veicina tīrīšanu un pastiprina detoksikāciju. Parasti tas ir saistīts ar visu iespējamo pārtikas produktu, tostarp naktskreklu, pievienotā cukura, alkohola un rafinētu ogļhidrātu, novēršanu.

Kā tas, ko jūs ēdat, ietekmē psoriāzi

Pētījumi norāda, ka uzturam var būt nozīmīga loma psoriāzes gadījumā (3).

Piemēram, viens pētījums ar 1206 cilvēkiem ar psoriāzi parādīja, ka noteiktas diētas izmaiņas vairumā dalībnieku palīdzēja uzlabot ādas stāvokli (5).

Dažas no visefektīvākajām modifikācijām bija alkohola, lipekļa un naktsvīņu patēriņa samazināšana vai zivju eļļas, dārzeņu un D vitamīna patēriņa palielināšana. Šie ādas veselības uzlabojumi tomēr bija subjektīvi, un ne visas diētas izmaiņas bija vienlīdz efektīvas (5).

Piemēram, tikai 54% dalībnieku ziņoja, ka alkohola patēriņa samazināšana ir noderīga, un mazāk nekā 43% aptaujāto atzīmēja uzlabojumus, pieaugot dārzeņu patēriņam (5).

Psoriāzes smagumu var ietekmēt arī citi uztura faktori.

Saskaņā ar nelielu pētījumu ar 200 cilvēkiem, psoriāzes slimniekiem bija zemāks antioksidantu līmenis un augstāks oksidatīvā stresa līmenis nekā kontroles grupā (6).

Šie rezultāti liecina, ka diēta, kas bagāta ar antioksidantiem, var mazināt psoriāzes simptomus, apkarojot oksidatīvo stresu (7).

Citi pētījumi norāda, ka cepta pārtika, pievienots cukurs, rafinēti ogļhidrāti un apstrādāta gaļa var palielināt dažus iekaisuma marķierus, kas varētu veicināt psoriāzi (8, 9).

Daži pētījumi arī parāda, ka tiem, kuriem ir celiakija vai jutīgums pret glutēnu, var būt lielāks psoriāzes risks. Šiem indivīdiem lipekļa izvadīšana var palīdzēt mazināt simptomus (3, 10).

Tomēr bez lipekļa ievērošana var nesniegt labumu tiem, kuri nav jutīgi pret lipekli. Faktiski pētījumā, kurā piedalījās 85 185 sievietes, secināja, ka palielināta lipekļa uzņemšana nav saistīta ar lielāku psoriāzes, psoriātiskā artrīta vai atopiskā dermatīta risku (11).

Psoriāzi var ietekmēt vairāki uztura faktori. Piemēram, samazinot alkohola, naktskrepju un rafinētu ogļhidrātu daudzumu, vienlaikus palielinot D vitamīna, zivju eļļas un dārzeņu daudzumu, simptomi var mazināties.

Vai jums vajadzētu izmēģināt psoriāzes detoksa diētu?

Kaut arī psoriāzes detoksa diētas dažiem cilvēkiem var uzlabot simptomus, tas, iespējams, ir saistīts ar atsevišķu pārtikas produktu izraisīšanu, nevis detoksikāciju vai tīrīšanu.

Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir sava detoksikācijas sistēma, kurā iesaistītas aknas, plaušas, nieres, āda un gremošanas sistēma, un tas ir atbildīgs par kaitīgu ķīmisku vielu un savienojumu izdalīšanu.

Turklāt, kaut arī noteikti uztura faktori var ietekmēt jūsu simptomus, detox diētas, kas sola ātru labošanu, nav risinājums.

Ņemot vērā to, ka noteiktas sastāvdaļas var atšķirīgi ietekmēt cilvēkus, ir svarīgi atrast to, kas jums vislabāk noder, nevis izslēgt no uztura visas pārtikas grupas.

Piemēram, ja jūs spējat paciest lipekli, nav jāievēro ierobežojoša detoksa diēta, kas pilnībā izslēdz lipekli.

Faktiski daži pētījumi liecina, ka, pievienojot diētai vairāk veseli graudi, pazeminās iekaisuma līmenis, kas var būt labvēlīgs psoriāzes gadījumā (12, 13).

Daudzas detox diētas arī izgriezt naktsmājas, piemēram, tomātus, papriku un baklažānus, no kuriem visi ir vitamīni, minerāli un antioksidanti (14, 15, 16).

Tā vietā, lai ievērotu īstermiņa detox diētu, pieturieties pie barojoša, sabalansēta uztura, kas ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielām un sirdi veselīgiem taukiem.

To darot, jūs ne tikai nodrošināsit vajadzību pēc uzturvielām, bet arī daudz vieglāk identificēsit iespējamos izraisītājus, atdalot vienu vai divas sastāvdaļas vienlaikus, nevis izkaujot vairākas pārtikas grupas vienlaikus.

Lai arī psoriāzes detox diētas var darboties dažu cilvēku labā, tas, iespējams, ir saistīts ar sprūda pārtikas produktu likvidēšanu, nevis detoksikāciju. Konkrēti pārtikas produkti ietekmē cilvēku atšķirīgi, tāpēc nav nepieciešams vienlaikus izgriezt vairākas pārtikas grupas.

Potenciālie riski

Tiešsaistē ir pieejamas daudzas psoriāzes detox diētas, katra no tām nāk ar unikālu noteikumu kopumu.

Stingrāki var apgrūtināt jūsu vajadzību pēc uzturvielām un pat palielina uzturvērtības deficīta risku.

Piemēram, slikti plānotās diētās, kas nesatur lipekli, ir maz šķiedrvielu un tām var trūkt svarīgu mikroelementu, piemēram, cinka, magnija, dzelzs, B12 vitamīna un folātu (17).

Citi pārtikas produkti, kas bieži ir aizliegti ar detox diētām, nodrošina būtiskas barības vielas, ieskaitot piena produktus un nakts dārzeņus, piemēram, tomātus, baklažānus un papriku.

Ja izslēdzat no uztura šos pārtikas produktus, ir svarīgi pārliecināties, ka saņemat šos vitamīnus un minerālvielas no citiem avotiem, lai novērstu uzturvielu trūkumus.

Turklāt detox diētas var veicināt neveselīgus ēšanas paradumus un veicināt negatīvas attiecības ar pārtiku.

Tās var būt arī neilgtspējīgas, un ilgtermiņā tās ir grūti ievērot. Turklāt simptomi, visticamāk, atgriezīsies, kad atsāksit regulāru uzturu.

Bez pienācīgas plānošanas vairāku pārtikas grupu izslēgšana no uztura var palielināt barības vielu deficīta risku. Detox diētas var arī veicināt neveselīgus ēšanas paradumus un negatīvas attiecības ar pārtiku.

Apakšējā līnija

Ar psoriāzes detoksa diētām bieži tiek aizliegti pārtikas produkti, kas var izraisīt simptomus, tostarp lipeklis, alkohols, pievienoti cukuri, naktstriecieni un rafinēti ogļhidrāti.

Kaut arī dažu pārtikas produktu izslēgšana var dot labumu psoriāzes slimniekiem, detox diētas, ātrie labojumi un tīrīšanas līdzekļi var būt nevajadzīgi ierobežojoši un veicina neveselīgas attiecības ar pārtiku.

Tā vietā vislabāk ir ievērot veselīgu, vispusīgu uzturu, vienlaikus noņemot iespējamos ēdienus, kas izraisa iedarbību, lai atrastu jums piemērotāko.