Kāda ir labākā diēta?

Saturs

• Ko ēst, lai dabiski zaudētu svaru

Vislabākā diēta ir tā, kas ļauj zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Ideāls ir tas, ka tas nav pārāk ierobežojošs un ka tas cilvēku noved pie uztura pārkvalifikācijas, tāpēc cilvēks iemācās ēst labi un diētas beigās vairs neatgriežas pie svara.

Saskaroties ar tik lielu diētu skaitu, dažreiz var būt grūti zināt, kura no tām jāievēro. Pārbaudiet, ko sola dažādas diētas, un uzziniet, kura ir vislabākā diēta jums.

• Punktu diēta: Tā ir viena no vienkāršākajām diētām, kas jāievēro, jo tā nav pārāk ierobežojoša. Jūs varat ēst visu, ievērojot ideālo punktu daudzumu savam augumam. Bet, veidojot kombinācijas, ir jābūt ļoti uzmanīgam, lai nebūtu uztura trūkumu.
• Zupas diēta: Zupa ir bagāta ar dārzeņiem un ir ideāli piemērota sekošanai līdz 1 nedēļai, taču lielo uztura ierobežojumu dēļ var būt hipoglikēmija, kas izraisa nespēku un izsalkumu, bieži izraisot indivīda "kārdinājumu" un ēdot pārtiku, kas nav atļauts, traucējot panākt diētu.
• USP diētavai Atkinsa diēta: Nodrošina ātru svara zudumu pirmajās 15 dienās, bet, tā kā tas neļauj patērēt ogļhidrātus, tas ir slikti līdzsvarots un var veicināt taukainu plāksnīšu uzkrāšanos artērijās un aknās, izraisot sirds un aknu slimības.
• Banānu diēta: Banānu diēta sastāv no 2 banānu ēšanas brokastīs kopā ar glāzi silta ūdens vai tējas. Tas dod sāta sajūtu, jo augļos ir šķiedras, bet tas neļauj ēst ne desertu, ne sulas. Vēl viens svarīgs punkts ir brokastu vienmuļība, kas var indivīdu saslimt ar augļiem.
• Ogļhidrātu diēta: Tas ļauj ātri zaudēt svaru, bet to nevar izdarīt ilgu laiku, jo tā spēja zaudēt svaru ar laiku samazinās, un ketozes procesa dēļ, kas organismā rodas ogļhidrātu trūkuma dēļ, var būt reibonis un slikta dūša. elpa.
• Olbaltumvielu diēta: Šajā diētā lielākais ēstais ēdiens ir tie, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, un jūs nevarat ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar ogļhidrātiem. Diēta jāveic 15 dienas, nākamajās 3 dienās tiek atbrīvots ogļhidrātu patēriņš, un pēc tam ogļhidrātu ierobežojums tiek veikts vēl 15 dienas. Tā kā tas ir ļoti ierobežojošs, tā panākumi ir ļoti atkarīgi no indivīda gribasspēka, lai no tā neatteiktos.
• Asins diēta: Atļautie ēdieni atšķiras atkarībā no indivīda asinsgrupas. Pēc tās radītāju domām, izskaidrojums ir tāds, ka ir pārtikas produkti, kas dažu organismam ir kaitīgi, jo, nonākot asinīs, tie rada zināmu toksīnu. Diētai cilvēkiem ar A tipa asinīm vajadzētu būt daudzveidīgam ēdienam, bet bez gaļas patēriņa. Cilvēkiem ar B un AB tipa asinīm: viņiem var būt daudzveidīgāks uzturs, patērējot daudz piena produktu, turpretī cilvēkiem ar O tipa asinīm: tos uzskata par gaļēdājiem, jo ​​gaļa dod labumu jūsu ķermenim. Bet nav īpaši viegli ievērot šo diētu, jo tas pilnībā izslēdz dažus pārtikas produktus, kas var nedaudz kaitēt ķermenim.

Ko ēst, lai dabiski zaudētu svaru

Uztura speciālista vai endokrinologa ieteikumu ievērošana ir labs veids, kā veselīgi un uz visiem laikiem zaudēt svaru. Zemāk esošajā video skatieties, ko ēst, lai sasniegtu vēlamo svaru: