Ziniet savu bioloģisko pulksteni: no rīta vai pēcpusdienā

Saturs

• Bioloģiskā pulksteņa veidi
• 1. Rīts vai diena
• 2. Pēcpusdiena vai vakars
• 3. Starpnieks
• Kā darbojas bioloģiskais pulkstenis

Hronotips attiecas uz ienākumu atšķirībām, kas katram cilvēkam ir attiecībā pret miega un nomoda periodiem visu diennakti.

Cilvēki organizē savu dzīvi un aktivitātes pēc 24 stundu cikla, tas ir, ar noteiktiem pamošanās, ienākšanas darba vai skolas laikiem, brīvā laika pavadīšanas un gulēšanas laiku, un viņiem var būt vairāk vai mazāk ienākumu noteiktās dienas stundās, kuras ietekmē un ietekmē katra no tām bioloģiskais cikls.

Ir dienas periodi, kad personas ienākumi ir lielāki vai mazāki, un tas ir saistīts ar viņa hronotipu. Tādējādi cilvēki tiek klasificēti pēc viņu bioloģiskajiem ritmiem no rīta, starpposmā un vakarā, atbilstoši miega / nomoda periodiem, kurus dēvē arī par diennakts ciklu un kurus viņi pārraida visu diennakti.

Bioloģiskā pulksteņa veidi

Pēc viņu bioloģiskā pulksteņa cilvēkus var klasificēt kā:

1. Rīts vai diena

Rīta cilvēki ir cilvēki, kuri dod priekšroku agri pamosties un kuri labi darbojas aktivitātēs, kas sākas no rīta, un parasti viņiem ir grūti palikt vēlu. Šie cilvēki agrāk jūtas miegaini un viņiem ir grūti uzturēt pienācīgu uzmanību naktī. Šie cilvēki, kas strādā maiņās, var būt murgs, jo viņus ļoti stimulē dienas spilgtums.

Šie cilvēki pārstāv apmēram 10% pasaules iedzīvotāju.

2. Pēcpusdiena vai vakars

Pēcpusdienas ir tie cilvēki, kuri ir visproduktīvākie naktī vai rītausmā un kuri dod priekšroku palikt augšā vēlu un vienmēr iet gulēt rītausmā, tajā laikā labāk darbojoties savās aktivitātēs.

Viņu miega / pamošanās cikls ir neregulārāks, un rīta laikā ir grūtāk koncentrēties, turklāt viņiem ir lielākas uzmanības problēmas un viņi vairāk cieš no emocionālām problēmām, visu dienu jālieto vairāk kofeīna, lai paliktu nomodā.

Pēcpusdienas ir aptuveni 10% pasaules iedzīvotāju.

3. Starpnieks

Starpnieki vai vienaldzīgi cilvēki ir tie, kas vieglāk pielāgojas grafikiem attiecībā uz rīta un vakara stundām, priekšroku nedodot konkrētam mācību vai darba laikam.

Lielākā daļa iedzīvotāju ir starpnieki, kas nozīmē, ka lielākā daļa cilvēku spēj pielāgoties sabiedrības noteiktajam grafikam vieglāk nekā vakara un rīta stundas.

Kā darbojas bioloģiskais pulkstenis

Bioloģiskais pulkstenis tiek uzturēts pēc cilvēka ritma un sabiedrības uzspiešanas, piemēram, stundām ilgi strādāt no pulksten 8 līdz 18 un gulēt no pulksten 23.

Tas, kas notiek, iestājoties vasaras laikam, var būt vienaldzīgs cilvēkiem ar starpposma hronotipiem, taču tas var radīt zināmu diskomfortu tiem, kas ir no rīta vai pēcpusdienā. Parasti pēc 4 dienām ir iespējams pilnībā pielāgoties vasaras laikam, bet tiem, kas ir no rīta vai pēcpusdienā, var rasties vairāk miega, mazāka vēlme strādāt un vingrot no rīta, bada trūkums ēdienreizes laikā un pat slikta pašsajūta.