9 mazi veidi, kā uzlabot jūsu dzīves kvalitāti ar metastātisku krūts vēzi

Saturs

• Pārskats
• 1. Pārvaldiet savas sāpes
• 2. Izveidojiet relaksējošu gulētiešanas rituālu
• 3. Koncentrējieties uz garīgo veselību
• 4. Samaziniet stresu
• 5. Pievienojieties atbalsta grupai
• 6. Esiet sakārtots, izmantojot tālruni
• 7. Atrodi hobiju
• 8. Neignorējiet zāļu blakusparādības
• 9. Ļaujiet kādam citam veikt tīrīšanu
• Izņemšana

Pārskats

Metastātisks krūts vēzis (MBC) var ietekmēt jūsu vispārējo dzīves kvalitāti un padarīt ikdienas dzīvi izaicinošu.

Dzīves kvalitāte ietver ne tikai jūsu fizisko veselību. Tas ietver jūsu emocionālo labsajūtu, spēju darboties ikdienas lomās, seksuālo funkciju, sāpju un noguruma līmeni un pat finansiālo drošību.

Lai gan jums var šķist, ka dažreiz ir jāpieliek vairāk pūļu, lai pārvaldītu diagnozi, šeit ir sniegtas dažas vienkāršas izmaiņas, kuras varat veikt, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.

1. Pārvaldiet savas sāpes

Sāpes var izraisīt ārstēšana ar MBC vai pats stāvoklis. Bet nav jādzīvo pastāvīgās sāpēs. Pirms sāpes kļūst smagas, ieplānojiet tikšanos ar paliatīvās aprūpes un sāpju speciālistu. Jūsu onkologs var jums nodot.

Esi gatavs izsmeļoši izskaidrot savas sāpes, tostarp to, kā tās jūtas un kur tās atrodas.

Ir daudz dažādu sāpju ārstēšanas iespēju. Sāpju speciālists uzdos jums jautājumus par sāpju simptomiem, lai uzzinātu, kas tos izraisa. Atkarībā no tā, kā jūs reaģējat, sāpju speciālists var ieteikt:

• ķirurģija, ķīmijterapija vai hormonu terapija, lai samazinātu audzēju, kas var būt spiedošs pret nerviem vai citiem orgāniem
• zāles pret neiropātiskām sāpēm
• anestēzijas līdzeklis vai steroīds, kas injicēts nervā vai ap to, lai bloķētu sāpes
• bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns (Tylenol), ibuprofēns (Advil, Motrin) un naproksēns (Aleve)
• opioīdu sāpju zāles, piemēram, morfīns vai oksikodons (OxyContin)
• kaulu stiprinošas procedūras, piemēram, bisfosfonāti vai denosumabs (Xgeva, Prolia), lai mazinātu kaulu metastāžu sāpes
• antidepresanti, piemēram, amitriptilīns (Elavil) vai duloksetīns (Cymbalta), lai palīdzētu pret neiropātiskām sāpēm
• vietējie anestēzijas līdzekļi, piemēram, lidokaīna plāksteris
• Fizioterapija
• masāžas terapija

2. Izveidojiet relaksējošu gulētiešanas rituālu

Labi gulēt var šķist neiespējami, ja jūs saskaras ar vēža diagnozes stresu. Vienā pētījumā 70 procenti sieviešu ar MBC ziņoja par miega problēmām.

Ir dažas vienkāršas izmaiņas, kuras varat veikt, lai palīdzētu tikt galā ar bezmiegu un iegūtu pārējo nepieciešamo. Labi gulēt var palīdzēt samazināt ikdienas nogurumu un stresa līmeni.

Labas “miega higiēnas” praktizēšana un gulētiešanas režīma izveidošana var palīdzēt aizmigt un aizmigt.

Šeit ir daži padomi veselīga miega režīmam:

• ej gulēt un celies vienā un tajā pašā laikā katru dienu
• ieguldiet augstas kvalitātes matracī
• saglabājiet guļamistabu vēsu un tumšu
• vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdziet visus ekrānus, ieskaitot datoru, mobilo tālruni un televizoru
• pilnībā novietojiet elektroniku ārpus guļamistabas
• izvairieties no lielas maltītes pirms gulētiešanas
• pirms gulētiešanas uzņemiet siltu vannu
• izvairieties no alkohola, nikotīna un kofeīna, it īpaši naktī

3. Koncentrējieties uz garīgo veselību

Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem līdz 1 no katriem 4 cilvēkiem ar vēzi tiek diagnosticēta klīniskā depresija. Ir svarīgi papildus fiziskajai veselībai rūpēties arī par savu garīgo veselību.

Sievietēm ar MBC ārstēšanas laikā var novērot, ka viņu ķermenis ievērojami mainās. Jūs varat zaudēt matus ķīmijterapijas dēļ, iegūt svaru vai arī jums var būt jāveic mastektomija. Redzot sevi ar jaunu ķermeni, tas var būt emocionāls šoks.

Nekautrējieties veltīt sev nepieciešamo laiku, lai pievērstos savai garīgajai veselībai. Apsveriet iespēju ieplānot tikšanos ar konsultantu vai garīgās veselības speciālistu, it īpaši, ja jūtat skumjas vai bezcerību, kas nepazūd.

4. Samaziniet stresu

Dzīvošana ar vēzi var izraisīt lielu stresu. Stress var pasliktināt nogurumu un izraisīt nemieru, depresiju un panikas lēkmes.

Stresa samazināšanas veidu piemēri:

• joga
• tai chi
• uzmanības meditācija
• elpošanas vingrinājumi
• masāžas terapija
• mūzikas terapija

5. Pievienojieties atbalsta grupai

Tikšanās ar atbalsta grupu dod daudz priekšrocību.

Var būt patīkami mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, pārdzīvojot tādas pašas lietas kā jūs. Ja esat sabiedrisks, tas var paaugstināt garastāvokli un uzlabot emocionālo veselību un dzīves kvalitāti.

Atbalsta grupas var arī sniegt jums svarīgu informāciju un padomus, ko jūs, iespējams, nevarētu saņemt no sava ārsta.

Atbalsta grupas var atrast klātienē, tiešsaistē vai pa tālruni.

Šīs organizācijas var palīdzēt jums atrast atbalsta grupu, kas darbojas jūsu labā:

• Amerikas vēža biedrība
• Sūzena G. Komena
• CancerCare
• Nacionālais krūts vēža fonds

6. Esiet sakārtots, izmantojot tālruni

Ir pieejams daudz viedtālruņu lietojumprogrammu, kas palīdzēs jums sekot līdzi medikamentiem un tikšanās reizēm.

Lietotne CareZone (Android; iPhone) ir lielisks veids, kā uzturēt medikamentu papildinājumu.

Jūs varat tieši skenēt zāļu etiķeti. Lietotne automātiski zinās vārdu, devu un citu informāciju. Lietotne var jums nosūtīt atgādinājumus par medikamentu lietošanu. Tas var arī jūs informēt, kad ir pienācis laiks piepildīt recepti.

Varat arī lejupielādēt Healthline bezmaksas lietotni (Android; iPhone).

Dažas lietojumprogrammas, piemēram, mobilā lietotne My Cancer Coach (Android; iPhone), pat ļauj ierakstīt audio un veikt piezīmes. Jūs būsiet gatavs pie nākamā ārsta tikšanās.

Ir arī lietotnes, kas palīdz pārvaldīt finanses. NCCN atlīdzināšanas resursu lietotne (Android; iPhone) var palīdzēt piekļūt maksājumu palīdzības un atlīdzināšanas programmām.

7. Atrodi hobiju

Vaļasprieki palīdz būt aktīviem, sabiedriskiem un saistošiem. Viņi var uz brīdi noņemt jūsu diagnozi un sāpes, kas jums rodas.

Atrodiet sev tīkamu hobiju un pieturieties pie tā. Piemēri:

• glezna
• pārgājieni
• peldēšana
• keramika
• lasīšana
• adīšana
• joga

8. Neignorējiet zāļu blakusparādības

Sazinieties ar ārstu, ja kāds no jūsu medikamentiem izraisa blakusparādības, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Laika gaitā dažas blakusparādības izzudīs. Citi, piemēram, slikta dūša, galvassāpes, karstās zibspuldzes vai nogurums, var saglabāties visu jūsu ārstēšanas laiku.

Ārsts var sniegt padomus, kā samazināt šīs blakusparādības, izmantojot papildu, papildinošas zāles.

9. Ļaujiet kādam citam veikt tīrīšanu

Atzīsimies, pēdējā lieta, ko jūs vēlēsities pielietot, ir tīrīšana. Ja jums ir darīšana ar jūsu darbiem, vērsieties pēc palīdzības.

Jūs varat nolīgt tīrīšanas pakalpojumu, lai tas nāktu vienu reizi nedēļā vai reizi divās nedēļās. Varat arī izmantot tādas organizācijas kā Cleaning for a Reason, kas piedāvā bezmaksas tīrīšanas pakalpojumus sievietēm ar vēzi.

Izņemšana

Dzīve ar MBC var būt izaicinoša. Ir svarīgi to lietot vienu dienu vienlaicīgi.

Ja jums liekas, ka esat īpaši noguris, nomākts vai tikšanās vai finanšu dēļ jūs esat noslogots, apsveriet dažus no šiem padomiem.

Neskatoties uz diagnozi, jūs varat veikt pasākumus, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti un atvieglotu cīņu ar MBC.