Nemierniece Vilsone savā veselības gadā iemīlēja šo treniņu

Saturs

• Pārskats par

Dumpinieces Vilsones “veselības gads” strauji tuvojas noslēgumam, taču viņa izplūst visdažādākajās detaļās par ceļā apgūto. Otrdien viņa vairāk nekā stundu lēca vietnē Instagram Live, lai runātu ar faniem par savu veselības un labsajūtas ceļojumu, sākot ar uztura izmaiņām un beidzot ar treniņiem, kurus viņa ir mīlējusi visvairāk. Viņas mīļākais veids, kā palikt aktīvam? Pastaigas.

"Es gribu, lai jūs, puiši, zinātu, ka lielākā daļa vingrinājumu, ko esmu veicis šogad, ir tikko izgājuši pastaigā," "IG Live" laikā sacīja Vilsons.

Neatkarīgi no tā, vai viņa pēta Sidnejas ostu savā dzimtajā Austrālijā, pastaigājas pie Brīvības statujas Ņujorkā vai dodas uz Grifita parku Losandželosā. Piķis perfekts alum teica, ka staigāšana ir bijusi viņas galvenais vingrošanas veids pagājušajā gadā.

Tiesa, staigāšana nav tā tikai treniņš Vilsons ir iesaistījies šajos pēdējos vairākos mēnešos. Viņa ir arī publicējusi videoklipus, kuros redzama sērfošana, riepu griešana, bokss un daudz ko citu, bieži vien ar personīgo treneru palīdzību."Es zinu, ka man ir paveicies," savā VG tiešraidē sacīja Vilsone. "Man ir pieejami patiešām lieliski personīgie treneri," tostarp tādi profesionāļi kā Gunars Pītersons Losandželosā un Džono Kastano Ačero Austrālijā.

Bet Vilsone sacīja, ka pastaigas ir palikušas kā viens no viņas nemainīgākajiem treniņiem, pateicoties tās mazās ietekmes dabai un pieejamībai-nav nepieciešams izsmalcināts aprīkojums, dalība sporta zālē vai treneris. "[Pastaiga] ir bezmaksas," viņa teica savā IG Live. Viņas mērķis ir staigāt stundu vienlaikus, viņa turpināja, un viņa klausās podkastus, mūziku un pat motivējošas audiogrāmatas, lai palīdzētu viņai koncentrēties. (Šeit ir 170 episkas treniņu dziesmas, lai papildinātu jūsu atskaņošanas sarakstu.)

Vilsone veselības ceļojuma laikā pat ir iesaistījusies pārgājienos. Sākumā viņa atzina, ka "nekad nav domājusi", ka viņai tas patiks. "Pastaiga kalnā — kurš to būtu domājis, ka tā būs jautra nodarbe?" viņa jokoja savā IG Live. "Bet ir labi būt dabā [un] iegūt šo gaisu plaušās. Man tas ļoti, ļoti patīk, tāpēc tagad es to daru visu laiku." (Saistīts: Šīs pārgājienu priekšrocības radīs vēlmi doties pa takām)

Lai gan tas varētu izklausīties pārāk labi, lai būtu patiesība, staigāšana patiešām ir dūze gan jūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai - un jūs gūsit labumu neatkarīgi no tā, vai dodaties pastaigā pa kvartālu vai dodaties pārgājienā pa takām. "Pastaiga sniedz priekšrocības ikvienam," iepriekš sacīja Reids Eihelbergers, C.S.C.S., EverybodyFights Philadelphia galvenais treneris. Forma. "Fiziski runājot, tikai pastaigas vienatnē var uzlabot asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un citus veselības rādītājus. Garīgi staigājot, var mazināt stresu [un] palīdzēt uzlabot miega kvalitāti." (Saistīts: āra treniņu ieguvumi garīgajai un fiziskajai veselībai)

Turklāt, ņemot vērā to, cik daudz laika lielākā daļa no mums šobrīd pavada iekšā COVID-19 pandēmijas dēļ, mūsu garīgajai veselībai iziešana ārā varētu būt svarīgāka nekā jebkad agrāk. "Vienkārši atrašanās dabā var palīdzēt mums mazināt stresu, jo ir pierādīts, ka tas pazemina siekalu kortizolu, kas ir viens no stresa biomarķieriem," iepriekš stāstīja Sūzena Bartleta Hakenmillere, M.D., AllTrails.com integratīvās medicīnas padomniece. Forma. "Pētījumi arī liecina, ka tikai piecas minūtes dabā ir viss, kas nepieciešams, lai mūsu smadzenes sāktu domāt savādāk un mēs varētu izjust brīvāku attieksmi."

Vai jums ir vajadzīgas idejas, lai palīdzētu jums sākt darbu? Nākamreiz, kad dodaties pastaigā, izmēģiniet šo pastaigu treniņu.

Pārskats par