Kaislību augļu milti: kam tie domāti un kā tos pagatavot

Saturs

• Kā pagatavot pasifloras miltus
• Kam tas paredzēts
• Kā patērēt
• Uztura informācija
• Cena un kur nopirkt
• Recepte ar pasifloras miltiem
• 1. Pasifloru cepums ar kokosriekstu

Kaislību augļu miltos ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, un tos var uzskatīt par lielisku sabiedroto svara zaudēšanas procesā. Turklāt tā īpašību dēļ tas palīdz regulēt holesterīna un glikozes līmeni, kā arī garantē sāta sajūtu.

Šie milti palīdz zaudēt svaru, jo tie satur pektīnu, kas palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs, kas ir atbildīgs par izsalkumu un vēlmi ēst saldumus. Tomēr, lai zaudētu svaru ar pasifloru miltiem, ir svarīgi arī patērēt mazāk tauku un cukura, regulāri praktizēt fiziskās aktivitātes un dienas laikā dzert daudz šķidruma.

Kā pagatavot pasifloras miltus

Kaislību augļu miltus var viegli pagatavot mājās, un tiem nepieciešami tikai 4 pasifloras augļi. Lai pagatavotu miltus, vienkārši atdaliet mīkstumu no pasifloras mizas. Pēc tam ir nepieciešams noņemt mizas balto daļu un ievietot vidējā krāsnī, līdz tās ir sausas un trauslas.

Tad ielieciet blenderī vai samaisiet un sita, līdz viss ir sasmalcināts. Lai uzglabātu, vienkārši ievietojiet miltus tīrā, sausā un cieši noslēgtā traukā.

Lai nezaudētu augļu mīkstumu, ir interesanti pagatavot pasifloras sulu, kurai ir arī vairākas priekšrocības veselībai, tostarp, piemēram, mazinot trauksmi un uzlabojot miega kvalitāti. Atklājiet citas pasifloras priekšrocības.

Kam tas paredzēts

Sakarā ar lielo šķiedrvielu, vitamīnu, dzelzs, kalcija un fosfora daudzumu pasifloras miltus var izmantot vairākiem mērķiem, no kuriem galvenie ir:

• Palīdzēt zaudēt svaru;
• Kontrolēt cukura līmeni asinīs;
• Piesātināta apetīte;
• Samazināt tauku uzsūkšanos;
• Palīdziet pazemināt holesterīna līmeni;
• Samazināt ogļhidrātu uzsūkšanos;
• Cīnīties ar aizcietējumiem;
• Mierīgs un apkarojams bezmiegs;
• Detoksicēt un attīrīt ķermeni.

Lai pasifloras augļu miltiem būtu īstermiņa un ilgtermiņa efekts, ir svarīgi, lai persona tos regulāri lietotu un vienmēr pavadītu ar sabalansētu un veselīgu uzturu, regulāru fizisko aktivitāšu un šķidruma uzņemšanu dienas laikā.

Kā patērēt

Uztura speciālists ir labākais profesionālis, kurš jums ieteiks piemērotāko pasifloru miltu vai citu šķiedrvielu piedevas daudzumu, jo tas ir atkarīgs no katra cilvēka mērķa un vielmaiņas. šķiedru piedevas atsevišķi.

Viens no pasifloru miltu patēriņa veidiem ir 1 ēdamkarote galvenajās dienas maltītēs, jo tādējādi tiek novērsts glikēmiskais maksimums un samazināta, piemēram, ogļhidrātu uzsūkšanās.

Uztura informācija

Nākamajā tabulā norādīts uzturvielu daudzums pasifloras mizas miltos

Cena un kur nopirkt

Kaislību augļu miltus var atrast rūpnieciskā veidā ar cenu no 10 līdz 15 reāliem par kg. Tos var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, dažos gadatirgos un internetā.

Recepte ar pasifloras miltiem

Kaislību augļu miltus var pievienot augļiem brokastīs vai pēcpusdienas uzkodās, un tos var iekļaut arī dažādās receptēs. Viena no iespējām ir pasifloras cepums ar kokosriekstu, kas ir veselīga un funkcionāla uzkodu iespēja.

1. Pasifloru cepums ar kokosriekstu

Sastāvdaļas

• 1 glāze pilngraudu miltu;
• 1 1/2 tase kaislību augļu miltu;
• 1/2 glāze brūnā cukura;
• 1 karote kakao;
• 3/4 tases kokosriekstu piena;
• 3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas;
• 2 ēdamkarotes koncentrētas pasifloru sulas

Sagatavošanas režīms

Ļoti labi sajauciet visas sastāvdaļas, līdz tā veido viendabīgu masu, kuru var veidot ar rokām, veidojot mazas bumbiņas. Izvelciet mīklu uz galda vai virtuves letes ar rullīti. Tad mīklu sagriež mazos kvadrātos vai apļos un cep apmēram 15 līdz 20 minūtes, līdz tie ir labi pagatavoti. Novietojiet foliju vai pergamenta papīru tā, lai cepumi nepieliptu pie cepešpannas.