Brūno rīsu recepte diabēta ārstēšanai

Saturs

• Sastāvdaļas
• Sagatavošanas režīms
• Pārbaudiet citas veselīgas receptes:

Šī brūno rīsu recepte ir lieliski piemērota tiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai kuriem ir cukura diabēts vai pirmsdiabēts, jo tas ir pilngraudu un satur sēklas, kas padara šos rīsus par ēdienreižu papildinājumu, ar zemāku glikēmisko indeksu nekā, piemēram, baltie rīsi un kartupeļi. .

Jūs varat pievienot šo recepti ar liesu gaļu, piemēram, vistas krūtiņu vai zivīm, un zaļajiem salātiem, padarot to par veselīgu, garšīgu un barojošu maltīti. Atklājiet visus brūno rīsu ieguvumus veselībai.

Sastāvdaļas

• 1 glāze brūno rīsu
• 2 ēdamkarotes saulespuķu sēklu
• 2 ēdamkarotes linu sēklu
• 1 ēdamkarote sezama
• 4 ēdamkarotes konservētu zirņu
• 1 bundžiņa šampinjona sēņu
• 3 glāzes ūdens
• 3 ķiploka daiviņas
• 2 ēdamkarotes neapstrādātas neapstrādātas olīveļļas
• sāls un pētersīļi pēc garšas

Sagatavošanas režīms

Eļļā apbrūniniet ķiploku daiviņas, līdz tā ir zeltaini brūna, un pēc tam pievienojiet brūnos rīsus, labi samaisot, līdz tie sāk pielipt pannā. Kad esat sasniedzis šo punktu, pievienojiet 2 ar pusi glāzes ūdens un vāriet dažas minūtes. Pievienojiet sāli un sasmalcinātus pētersīļus, un, kad rīsi sāk izžūt, pievienojiet linus, saulespuķu un sezama sēklas un atstājiet uz vidējas uguns, līdz viss ūdens ir sauss.

Lai mainītu šo rīsu garšu, varat pievienot arī, piemēram, brokoļus vai lēcas, jo šie pārtikas produkti ir arī labi vitamīnu avoti, kas palīdz novērst un apkarot slimības, jo stiprina imūnsistēmu.

Ieteicamajam šo rīsu daudzumam jābūt 2 ēdamkarotiem vienai personai, jo šis daudzums joprojām satur apmēram 160 kalorijas. Tādējādi tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nevajadzētu pārspīlēt rīsu patēriņu, jo, neskatoties uz to, ka tie ir veseli, tie satur arī kalorijas, kas pārmērīgi atbalsta svara pieaugumu.

Pārbaudiet citas veselīgas receptes:

• Tapiokas recepte zarnu atbrīvošanai

• Baklažānu sula holesterīnam