Piemērotas receptes aukstumam: 5 komforta ēdieni, ko pagatavot mājās

Saturs

• 1. Cukini un jūras aļģu zupas recepte
• 2. Krizantēmas un plūškoka tējas recepte
• 3. Ķirbju ingvera krēma recepte
• 4. Viegla karstas šokolādes recepte
• 5. Ievietojiet krūzes kūku recepti

Kad iestājas saaukstēšanās, ir svarīgi zināt, kā ar to cīnīties, lai izvairītos no saaukstēšanās un gripas. Tam lieliski ieteikumi ir pagatavot zupas un tējas, jo tie palīdz paaugstināt ķermeņa temperatūru, apgrūtinot vīrusu pārnešanu.

Cukini zupa ir lieliska iespēja vakariņām, bet to var ēst arī visas dienas garumā. Krizantēmas tēju var lietot pirms gulētiešanas. Tās ir veselīgas alternatīvas aukstākām dienām, kas sniedz mierinājumu, sniedzot pilnīga vēdera sajūtu.

Šīs receptes ir vienkāršas un labas, lai atvairītu aukstumu, nepieņemot svaru, jo tās ir karstas, taukainas un tāpēc tajās ir maz kaloriju, un tās apvieno ar diētu, lai zaudētu svaru vai vienkārši uzturētu sevi formā ziemas laikā.

1. Cukini un jūras aļģu zupas recepte

Šī recepte ir barojoša iespēja un dod priekšrocības aļģēm, kas ir lieliski minerālu avoti, kas papildus detoksikācijai stimulē nieres, sārmaina asinis, palīdz zaudēt svaru un pazemināt holesterīna līmeni. Lai uzzinātu vairāk par aļģēm, skatiet sadaļu Jūras aļģu priekšrocības.

Cukini ir mitrinošs un atsvaidzinošs, atklājiet visus tā ieguvumus 3 neticamajos cukini ieguvumos.

Sastāvdaļas

• 10 gr aļģes, no kurām izvēlēties;
• 4 mazi sasmalcināti sīpoli;
• 1 sasmalcināta fenheļa spuldze;
• 5 vidēji sasmalcinātas cukini;
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu pētersīļu;
• Sāls un pipari pēc garšas;
• 1 ķirbju sēklu eļļas pavediens.

Sagatavošanas režīms

Iemērciet aļģes 600 ml ūdens. Ievietojiet ēdamkaroti ūdens pannā un pievienojiet sīpolus. Vāra uz mazas uguns, pārklāta, laiku pa laikam maisot. Kad tie ir mīksti, pievienojiet cukini un fenheli, līdz tie ir mīksti. Noteciniet jūraszāles. Cepamās pannas saturu ievieto blenderī, pievieno pētersīļus, 500-600 ml ūdens un sakuļ, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Noregulējiet garšvielu, pievienojiet jūraszāles un uzkarsējiet, visbeidzot pievienojiet ķirbju sēklu eļļu.

2. Krizantēmas un plūškoka tējas recepte

Krizantēma atsvaidzina ķermeni, neitralizē toksīnus un aizsargā aknas, tāpēc atvieglo svara zaudēšanas procesu. Turklāt šīs tējas sastāvdaļas mazina sviedru daudzumu un tām piemīt antialerģiska iedarbība, kas aizsargā pret saaukstēšanos un gripu.

Sastāvdaļas

• 1/2 ēdamkarotes krizantēmas ziedu,
• 1/2 ēdamkarotes plūškoka ziedu,
• 1/2 ēdamkarotes piparmētru,
• 1/2 ēdamkarotes nātru.

Sagatavošanas režīms

Ievietojiet sastāvdaļas tējkannā, pārklājiet ar 300 ml ūdens un vāriet. Ļauj nostāvēties 10-15 minūtes, izkāš un pasniedz.

Lai ziemā nepieņemtos svars, ir svarīgi arī regulāri atjaunināt fiziskos vingrinājumus, nodrošināt lielu ūdens patēriņu un gudru ēdienu izvēli ar garšīgiem ēdieniem, bet ar maz tauku un cukura.

3. Ķirbju ingvera krēma recepte

Ķirbis ir dārzenis ar zemu ogļhidrātu daudzumu, kas ir lielisks diētas sabiedrotais gan pusdienās, gan vakariņās. No otras puses, ingvers uzlabo gremošanu, mazina iekaisumu organismā un stimulē svara zudumu.

Sastāvdaļas:

• ½ kabotijas ķirbis
• 700 ml ūdens
• ½ sīpols
• ½ puravi
• ½ glāze indijas riekstu
• 1 gabals ingvera
• 1 sauju pētersīļu
• 1 glāze pārslās amarants
• sāls
• Kajenas pipari un neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa

Sagatavošanas režīms:

Mērcē kastaņu pietiekami daudz ūdens, lai tas pārklātu. Sagrieziet ķirbi lielos gabaliņos, nenoņemot mizu, un vāriet, līdz tas ir mīksts. Sakuliet ķirbi ar pārējām sastāvdaļām blenderī un pirms pasniegšanas pasniedziet karstu, garšojot ar olīveļļu un kajēnas pipariem.

4. Viegla karstas šokolādes recepte

Sastāvdaļas:

• 2 tases kokosriekstu piena tējas
• 2 ēdamkarotes kakao pulvera
• 1 ēdamkarote demerara cukura
• 1 kafijas karote vaniļas ekstrakta

Sagatavošanas režīms:

Sildiet kokosriekstu pienu, līdz tas sāk burbuļot. Pārnes blenderī un ar pilnīgu jaudu puto ar pārējām sastāvdaļām. Liek krūzē un pasniedz.

5. Ievietojiet krūzes kūku recepti

Sastāvdaļas:

1. 1 ola
2. 1 ēdamkarote kakao pulvera
3. 1 ēdamkarote kokosriekstu miltu
4. 1 ēdamkarote piena
5. 1 tējkarote cepamā pulvera
6. 1 ēdamkarote kulinārijas saldinātāja

Sagatavošanas režīms:

Visu sajauciet tasē līdz viendabīgai masai. Mikroviļņu krāsnī apmēram 1 minūti un pasniedziet karstu.