8 dabiski līdzekļi PMS ārstēšanai

Saturs

• 1. Banānu kokteilis un sojas piens
• 2. Burkānu sula un ūdenskreses
• 3. Dzērveņu tēja
• 4. Zāļu tēja
• 5. Plūmju sula ar ingveru
• 6. Citrona-laima tēja
• 7. Pasifloru tēja ar lavandu
• 8. Banānu sula ar kivi

Daži labi mājas aizsardzības līdzekļi, lai mazinātu PMS simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības, ķermeņa pietūkums un samazinātas sāpes vēderā, ir vitamīns ar banānu, burkānu un kreses sulu vai kazenes tēju, jo tie palīdz regulēt hormonu līmeni un likvidēt lieko šķidrumu, kas var būt uzkrājies.

Turklāt derības par nomierinošām tējām, piemēram, kumelītēm ar pasifloru sulu vai baldriānu ar citrona balzamu, ir laba alternatīva, kas ne tikai samazina šīs fāzes uzbudināmību, bet arī uzlabo miega kvalitāti, jo tā uzlabo melatonīna ražošanu organismā. un novērš bezmiegu.

Papildus šiem mājās gatavotajiem risinājumiem sievietēm ir svarīgi ēdienā iekļaut arī zivis, pilngraudu produktus, augļus un dārzeņus, jo šie pārtikas produkti palīdz cīnīties ar dažiem pirmsmenstruālā spriedzes simptomiem, piemēram, sāpēm vēderā, šķidruma aizturi un savārgumu. No otras puses, jāizvairās no pārtikas produktiem ar taukiem, sāli, cukuru un dzērieniem ar kofeīnu.

1. Banānu kokteilis un sojas piens

Mājas līdzeklis pret PMS ar banānu un sojas pienu var būt labs risinājums sievietēm, kas cieš no PMS, jo šī sula satur fitohormonus, kas palīdz samazināt sieviešu hormonālās variācijas.

Sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 1 glāze kokosriekstu ūdens;
• 1 ēdamkarote pulverveida sojas piena.

Sagatavošanas režīms

Sakuliet visas blenderī esošās sastāvdaļas un dzeriet sulu 2 reizes dienā visās nedēļas dienās, kas notiek pirms menstruācijas, līdz menstruāciju nolaišanās brīdim, lai mazinātu PMS simptomus.

2. Burkānu sula un ūdenskreses

Burkānu un kreses sulai piemīt diurētiskas īpašības, kas samazina šim menstruālā cikla periodam raksturīgo pietūkumu un šķidruma uzkrāšanos.

Sastāvdaļas

• 1 burkāns;
• 2 kreses kātiņi;
• 2 glāzes kokosriekstu ūdens.

Sagatavošanas režīms

Burkānu sagriež gabaliņos un visas sastāvdaļas sakuļ blenderī. Dzeriet sulu apmēram 2 reizes dienā, katru nedēļas dienu pirms menstruācijas, līdz viņa nokrīt.

3. Dzērveņu tēja

Dzērveņu tēja uzlabo cirkulāciju, ir bagāta ar antioksidantiem, kas mazina iekaisumu un palīdz mazināt vēdera krampjus un sāpes. Šajā gadījumā jūs varat sākt to lietot 3 vai 4 dienas pirms menstruācijas iestāšanās.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote kaltētu kazenes lapu;
• 1 glāze ūdens.

Vāriet ūdeni, pievienojiet kazenes lapas, ļaujiet tai nostāvēties 10 minūtes un pēc sasprindzināšanas tā ir gatava dzert. Jums vajadzētu dzert 2 tases dienā šīs tējas, lai palīdzētu mazināt menstruāciju sāpes. Turklāt burkānu eļļa ir arī laba iespēja, ko var izmantot PMS simptomu mazināšanai. Uzziniet, kā patērēt borāžas eļļu.

Skatiet arī to, kādus pārtikas produktus ēst un ko vajadzētu izvairīties, lai mazinātu PMS simptomus:

4. Zāļu tēja

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote ziepju ekstrakta;
• 1/2 ēdamkarotes baldriāna ekstrakta;
• 1/2 karoti ingvera saknes ekstrakta.

Sagatavošanas režīms

Sajauciet visas sastāvdaļas, kārtīgi sakratiet un vienu reizi dienā paņemiet 1 tējkaroti šī sīrupa, kas atšķaidīts nedaudz silta ūdens.

5. Plūmju sula ar ingveru

Plūmju sula ar aveņu un rīvētu ingveru ir laba alternatīva PMS apkarošanai, jo tā palīdz mazināt šai fāzei raksturīgās hormonālās izmaiņas.

Sastāvdaļas

• 5 melnās plūmes bez kauliņiem;
• 1/2 karoti rīvēta ingvera;
• 20 avenes;
• 2 glāzes ūdens.

Sagatavošanas režīms

Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī, saldiniet ar medu un pēc tam dzeriet. Šī sula jālieto no 5 dienām pirms menstruācijas līdz menstruāciju beigām.

6. Citrona-laima tēja

Lúcia-lima tējai piemīt spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības, kas atvieglo menstruāciju sāpes un krampjus, kas rodas pirmsmenstruālā spriedzes dēļ.

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes kaltētu citrona-laima lapu;
• 2 tases ūdens.

Sagatavošanas režīms

Ievietojiet citrona-laima lapas ūdenī un uzvāra.Pēc vārīšanās ļaujiet nostāvēties 10 minūtes un dzert apmēram 2 līdz 3 tases tējas dienā katru dienu nedēļā pirms menstruāciju pazemināšanās.

7. Pasifloru tēja ar lavandu

Lielisks mājas līdzeklis pirmsmenstruālā sindroma ārstēšanai, kas pazīstams arī kā PMS, ir lavandas tēja ar pasifloras augļu lapām, kas saldināta ar medu.

Sastāvdaļas

• 7 pasifloras lapas;
• 1 ēdamkarote sausu lavandas lapu;
• 1 litrs ūdens.

Sagatavošanas režīms

Ielieciet visas sastāvdaļas pannā un vāriet 5 minūtes. Pievienojiet ēdamkaroti medus vai acer vai agaves sulas un dzeriet visu dienu.

Šī tēja jāsagatavo 5 dienas pirms menstruācijas. Tas ir paredzēts, lai mazinātu simptomus, piemēram, skumjas, pārmērīgu ēšanu vai trauksmi, kas raksturīgi šai mēneša fāzei.

8. Banānu sula ar kivi

Banānu un kivi sula, jo tajā ir daudz magnija, kas palīdz mazināt muskuļu sāpes, nogurumu un garastāvokļa izmaiņas.

Sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 5 kivi;
• 1 glāze kokosriekstu ūdens.

Sagatavošanas režīms

Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un nekavējoties dzeriet. Lai iegūtu efektu, jums vajadzētu dzert šo sulu 5 dienas pirms paredzamā pirmās menstruācijas dienas un arī pirmajās 3 menstruāciju dienās.