Kā pārspēt bezmiegu bez zālēm

Saturs

• 1. Banānu smūtijs ar riekstiem
• 2. Apiņu tēja
• 3. Aromatizēts vīns
• 4. Kaislību augļu putas recepte
• 5. Rūgta apelsīnu tēja
• 6. Bezmiega masāža ar ēteriskajām eļļām
• 7. Ēdiens, lai labi gulētu

Lielisks dabisks līdzeklis pret bezmiegu ir augu izcelsmes līdzeklis, kas balstīts uz baldriānu un kuru bez receptes var iegādāties aptiekās. Tomēr šāda veida zāles nevajadzētu lietot pārmērīgi, jo tās var izraisīt zināmu atkarību pirms gulētiešanas.

Tātad, pirms lietojat aptiekas līdzekļus, ir daži dabiski risinājumi, kas var būt pietiekami, lai izbeigtu bezmiegu, piemēram:

1. Banānu smūtijs ar riekstiem

Šī banānu vitamīnu recepte ir laba bezmiegam, jo ​​piens, banāni un medus, apvienoti viens ar otru, palīdz jums atpūsties, atvieglojot aizmigšanu.

Turklāt šie pārtikas produkti palielina triptofāna uzsūkšanos, kas palīdz veidot serotonīnu - hormonu, kas, nonākot asinīs, dod labsajūtu un rāmumu, dodot priekšroku miegam.

Sastāvdaļas

• 1 banāns
• 1 papaijas / papaijas šķēle
• 1 glāze piena
• 1 ēdamkarote medus
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu valriekstu

Sagatavošanas režīms

Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un labi sakuliet un pēc tam pasniedziet.

Katru dienu pirms gulētiešanas jums vajadzētu izdzert 1 glāzi šī vitamīna. Tomēr, ja bezmiegs neuzlabojas 3 nedēļu laikā, jākonsultējas ar ārstu, jo var būt nepieciešami daži medikamenti.

2. Apiņu tēja

Lielisks dabisks līdzeklis pret bezmiegu un trauksmi, jo šim ārstniecības augam ir nomierinoša un arī miegaina darbība, diezgan intensīva, un tāpēc tā lietošana ir paredzēta tiem, kas cieš no bezmiega, kas izriet no trauksmes.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote apiņu
• 1 ēdamkarote pasifloras lapu
• 1 ēdamkarote citronzāles
• 200 ml verdoša ūdens

Sagatavošanas režīms

Ievietojiet visas sastāvdaļas pannā un vāriet apmēram 5 minūtes. Gaidiet, lai sasildītos, izkāš un izdzer 1 glāzi šīs tējas 4 reizes dienā.

Kaislības augļi, apiņi un citrona balzams ir ārstniecības augi, kuriem piemīt nomierinošas īpašības, tie nesatur kontrindikācijas un, lietojot tos kopā, tie ir vēl efektīvāki bezmiega gadījumā.

3. Aromatizēts vīns

Šī recepte ir lieliska, lai palīdzētu jums gulēt ātrāk un uzlabotu miega kvalitāti, jo tajā ir alkohols un ārstniecības augi, kas veicina miegu.

Sastāvdaļas

• 1 litrs sarkanvīna
• 10 g baldriāna lapu
• 10 g asinszāles
• 10 g apiņu ziedu
• 10 g lavandas ziedu
• 1 kanēļa standziņa

Sagatavošanas režīms

Ļoti labi izdurt visas ārstniecības augu lapas un labi samīcīt tās ar pestles vai koka karotes kāta palīdzību. Tad pievienojiet tos vīnam un 10 dienas turiet telpās, laiku pa laikam maisot. Pēc noteiktā laika dzērienam jābūt saspringtam un gatavam lietošanai. Pirms gulēšanas ņem 1 glāzi 200 ml šo dzērienu, lai atvieglotu miegu.

4. Kaislību augļu putas recepte

Šī pasifloru putu recepte ir laba vakariņu deserta iespēja tiem, kuri cieš no bezmiega, jo pasifloras augļi nomierina miegu, kā arī medu, kas arī ir receptē.

Sastāvdaļas

• 1 kannu augļu mīkstuma kārba vai 6 vidēji pasifloru augļi
• 1 kārba iebiezināta piena
• 1 skāba krējuma kārba
• 2 bez želatīna aromāta lapas
• 1 karote medus

Sagatavošanas režīms

Sāciet, sajaucot blenderī iebiezinātu pienu un skābo krējumu, un pēc tam pievienojiet pasifloru mīkstumu un želatīnu bez garšas, kas jau atšķaidīts 2 ēdamkarotēs silta ūdens. Beat vēl dažas minūtes un joprojām ar blenderi, noņemiet augšējo vāciņu un pievienojiet medu.

Ielejiet maisījumu stikla ugunsizturīgā materiālā, uzlieciet plastmasas plēvi uz augšu un ievietojiet ledusskapī vismaz 4 stundas, lai tā varētu sabiezēt un palikt auksta.Uzpildīšanai varat ievietot 1 pasifloras mīkstumu, kas sajaukts ar 1 karoti medus.

5. Rūgta apelsīnu tēja

Rūgtais apelsīns ir lieliska iespēja bezmiegam, jo ​​tā nomierinošo un nomierinošo īpašību dēļ, kas atvieglo indivīda spriedzi un relaksāciju, tas palīdz dažādu nervu sistēmas traucējumu gadījumā, piemēram, trauksmes, nervozitātes, stresa un miega problēmu gadījumā.

Tomēr rūgtā apelsīna uzņemšana jāveic mērenībā un no hipertensijas slimniekiem jāizvairās, jo tas var palielināt spiedienu. Ja esat riska grupā, pirms lietojat šo mājas līdzekli, konsultējieties ar ārstu.

Sastāvdaļas

• 1 līdz 2 g rūgto apelsīnu ziedu
• 150 ml ūdens

Sagatavošanas režīms

Lai sagatavotu šo mājas līdzekli, ir ļoti viegli, vienkārši ielejiet verdošu ūdeni rūgto apelsīnu ziediem un uz dažām minūtēm pārklājiet trauku. Pēc tējas sasprindzināšanas tā ir gatava dzert. Bezmiega slimniekam vajadzētu izdzert vismaz 1 tasi šīs tējas dienā, kad viņam ir grūti gulēt, vai hroniskas bezmiega gadījumā lietojiet to divas reizes dienā katru dienu.

6. Bezmiega masāža ar ēteriskajām eļļām

Masāža ar ēteriskajām eļļām ir dabisks un ļoti efektīvs veids, kā ārstēt bezmiegu un palīdzēt labāk gulēt.

Sastāvdaļas

• 8 ml mandeļu eļļas
• 2 pilieni laima ziedu ēteriskās eļļas
• 2 pilieni bergamotes ēteriskās eļļas
• 3 pilieni lavandas ēteriskās eļļas

Sagatavošanas režīms

Pievienojiet sastāvdaļas traukā, sajauciet visas, kārtīgi sakratiet un izmantojiet eļļu visa ķermeņa masāžai.

Iepriekš norādītā summa ir pietiekama terapeitiskai masāžai. Jums nevajadzētu sagatavot vairāk maisījuma, nekā nepieciešams masāžai, jo tas var oksidēties un zaudēt ārstēšanas potenciālu.

Papildus masāžas sastāvdaļu sagatavošanai ir svarīgi izvēlēties klusu dienas laiku, izmantot fona mūziku un pārliecināties, ka vieta, kur notiks masāža, būtu komfortablā temperatūrā un gaismas intensitāte nebūtu spēcīga.

7. Ēdiens, lai labi gulētu

Apskatiet citas dabiskas iespējas cīņai ar bezmiegu:

Bet, ja grūtības aizmigt kļūst biežas, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai novērtētu, kas var izraisīt šīs miega grūtības, lai ārstētu cēloni, nevis tikai simptomu.