6 Rozmarīna tējas ieguvumi un izmantošanas veidi

Saturs

• 1. Augsts antioksidantu, pretmikrobu un pretiekaisuma savienojumu saturs
• 2. Var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs
• 3. Var uzlabot garastāvokli un atmiņu
• 4. Var atbalstīt smadzeņu veselību
• 5. Var aizsargāt redzi un acu veselību
• 6. Citi iespējamie ieguvumi un izmantošanas veidi
• Iespējamā zāļu mijiedarbība
• Kā pagatavot tēju no rozmarīna
• Apakšējā līnija

Rozmarīnam ir sena kulinārijas un aromātiskas izmantošanas vēsture, kā arī tradicionālo augu un ajūrvēdas zāļu lietošana ().

Rozmarīna krūms (Rosmarinus officinalis) dzimtene ir Dienvidamerika un Vidusjūras reģions. Tā ir daļa no Lamiaceae augu ģimenes kopā ar piparmētru, oregano, citrona balzamu un baziliku ().

Daudzi cilvēki bauda rozmarīna tēju tās aromāta, aromāta un ieguvumu dēļ veselībai.

Šeit ir 6 potenciālie ieguvumi veselībai un rozmarīna tējas lietošana, kā arī iespējamā zāļu mijiedarbība un recepte, kā to pagatavot.

1. Augsts antioksidantu, pretmikrobu un pretiekaisuma savienojumu saturs

Antioksidanti ir savienojumi, kas palīdz aizsargāt jūsu ķermeni no oksidatīviem bojājumiem un iekaisumiem, kas var izraisīt hroniskas slimības, piemēram, vēzi, sirds slimības un 2. tipa cukura diabētu ().

Tos var atrast dažādos augu pārtikas produktos, piemēram, augļos, dārzeņos un garšaugos, piemēram, rozmarīnā. Rozmarīna tēja satur arī savienojumus, kuriem var būt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības.

Rozmarīna antioksidantu un pretiekaisuma aktivitāti lielā mērā attiecina uz tā polifenola savienojumiem, piemēram, rozmarīnskābi un karnozīnskābi (,).

Antioksidantu spējas dēļ rozmarīnskābi bieži izmanto kā dabīgu konservantu, lai palielinātu ātri bojājošu pārtikas produktu glabāšanas laiku (,).

Rozmarīna tējas savienojumiem var būt arī pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt cīnīties ar infekcijām. Rozmarīna lapas tiek izmantotas tradicionālajā medicīnā to antibakteriālās un brūču dziedinošās iedarbības dēļ (,,).

Pētījumos ir pētīta arī rozmarīnskābes un karnozīnskābes ietekme uz vēzi. Viņi ir atklājuši, ka abām skābēm var būt pretaudzēju īpašības un pat palēnināt leikēmijas, krūts un prostatas vēža šūnu augšanu (,,).

Rozmarīna tēja satur savienojumus, kuriem piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un pretmikrobu iedarbība. Divi visvairāk pētītie rozmarīna savienojumi ir rozmarīnskābe un karnozīnskābe.

2. Var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs

Ja to neārstē, paaugstināts cukura līmenis asinīs var sabojāt acis, sirdi, nieres un nervu sistēmu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai cilvēki, kuriem ir cukura diabēts, pareizi pārvaldītu cukura līmeni asinīs ().

Pētījumi ir parādījuši, ka rozmarīna tējā esošie savienojumi var pazemināt cukura līmeni asinīs, kas liecina, ka rozmarīnam varētu būt potenciāls pielietojums cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs cukura diabēta slimniekiem.

Lai gan īpaši pētījumu par rozmarīna tēju nav, izmēģinājumi ar mēģenēm un dzīvniekiem ar pašu rozmarīnu liecina, ka karnozīnskābei un rozmarīnskābei ir insulīnam līdzīga ietekme uz cukura līmeni asinīs.

Daži pētījumi liecina, ka šie savienojumi var palielināt glikozes absorbciju muskuļu šūnās, pazeminot cukura līmeni asinīs (,,,).

Rozmarīna tēja satur savienojumus, kas var palīdzēt pazemināt augstu cukura līmeni asinīs, iedarbojoties uz insulīnu un palielinot glikozes uzsūkšanos muskuļu šūnās.

3. Var uzlabot garastāvokli un atmiņu

Laiku pa laikam pārdzīvo stresu un trauksmi.

Lai gan pētījumu par rozmarīna tēju īpaši trūkst, pierādījumi liecina, ka dzeršana un rozmarīna tējas savienojumu ieelpošana var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un uzlabot atmiņu.

Vienā pētījumā konstatēts, ka, lietojot 500 mg perorāla rozmarīna divas reizes dienā 1 mēnesi, ievērojami pazeminājās trauksmes līmenis un uzlabojās atmiņa un miega kvalitāte koledžas studentu vidū salīdzinājumā ar placebo ().

Cits 2 mēnešu pētījums, kurā piedalījās 66 rūpniecības darbinieki, atzīmēja, ka tie, kas katru dienu dzēra 2 tējkarotes (4 gramus) rozmarīna 2/3 glāzē (150 ml) ūdens, ziņoja, ka savos darbos ir jūtami ievērojami mazāk izdeguši, salīdzinot ar tiem, kuri neko nedzēra ().

Faktiski šķiet, ka vienkārši smaržojoša rozmarīna smarža ir izdevīga. Viens pētījums, kurā piedalījās 20 veseli jauni pieaugušie, novēroja, ka rozmarīna aromāta ieelpošana 4–10 minūtes pirms garīgās pārbaudes uzlaboja koncentrāciju, sniegumu un garastāvokli ().

Turklāt pētījumā ar 20 veseliem pieaugušajiem tika atklāts, ka rozmarīna eļļas ieelpošana stimulē smadzeņu darbību un uzlabo garastāvokli. Dalībnieku aktivitātes līmenis, asinsspiediens, sirdsdarbības ātrums un elpošanas ātrums pēc eļļas ieelpošanas palielinājās ().

Rozmarīna ekstrakts var uzlabot garastāvokli, veicinot zarnu baktēriju veselīgu līdzsvaru un samazinot iekaisumu hipokampā, jūsu smadzeņu daļā, kas saistīta ar emocijām, mācīšanos un atmiņām ().

Ir pierādīts, ka rozmarīnā esošo savienojumu lietošana un ieelpošana samazina trauksmi, uzlabo garastāvokli un uzlabo koncentrāciju un atmiņu. Gan smaržojošā, gan dzeramā rozmarīna tēja var piedāvāt šos ieguvumus, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

4. Var atbalstīt smadzeņu veselību

Daži mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie pētījumi atklāja, ka rozmarīna tējas savienojumi var aizsargāt jūsu smadzeņu veselību, novēršot smadzeņu šūnu nāvi ().

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka rozmarīns var pat atbalstīt atveseļošanos no apstākļiem, kas var izraisīt smadzeņu bojājumus, piemēram, insultu ().

Citi pētījumi liecina, ka rozmarīns var novērst smadzeņu novecošanās negatīvo ietekmi, pat domājot par aizsargājošu iedarbību pret neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību (,).

Rozmarīna tējas savienojumi var aizsargāt jūsu smadzeņu veselību - gan no ievainojumiem, gan novecošanās un neirodeģeneratīvo slimību bojājumiem.

5. Var aizsargāt redzi un acu veselību

Kaut arī pētījumu par rozmarīna tēju un acu veselību nav, pierādījumi liecina, ka daži tējas savienojumi var nākt par labu jūsu acīm.

Pētījumos ar dzīvniekiem ir konstatēts, ka rozmarīna ekstrakta pievienošana citām iekšķīgi lietojamām ārstēšanas metodēm var palēnināt ar vecumu saistīto acu slimību (ARED) progresēšanu (,).

Vienā pētījumā tika pārbaudīta rozmarīna ekstrakta pievienošana parastajām ārstēšanas metodēm, piemēram, cinka oksīdam un citām ARED antioksidantu kombinācijām, atklājot, ka tas palīdzēja palēnināt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju (AMD), bieži sastopamu stāvokli, kas ietekmē redzi ().

Citi dzīvnieku un eksperimentālie pētījumi liecina, ka rozmarīnā esošā rozmarīnskābe aizkavē kataraktas parādīšanos - pakāpenisku acs necaurredzamību, kas izraisa aklumu, un samazina kataraktas smagumu ().

Paturiet prātā, ka lielākajā daļā pētījumu par rozmarīnu un acu veselību ir izmantoti koncentrēti ekstrakti, tāpēc ir grūti noteikt, kāda ietekme varētu būt rozmarīna tējai, kā arī to, cik daudz jums vajadzētu dzert, lai gūtu šos ieguvumus.

Rozmarīna tēja var saturēt savienojumus, kas var palīdzēt aizsargāt redzi, novecojot, palēninot tādu slimību progresēšanu un smagumu kā katarakta un ar vecumu saistīta makulas deģenerācija.

6. Citi iespējamie ieguvumi un izmantošanas veidi

Rozmarīns ir pētīts daudziem citiem mērķiem.

Citi iespējamie rozmarīna tējas savienojumu ieguvumi ir:

• Var nākt par labu sirds veselībai. Vienā pētījumā ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka rozmarīna ekstrakts samazina sirds mazspējas risku pēc sirdslēkmes ().
• Var veicināt gremošanu. Rozmarīna ekstraktu dažreiz lieto gremošanas traucējumu ārstēšanai, taču nav pētījumu par šo lietojumu. Tomēr tiek uzskatīts, ka rozmarīns atbalsta gremošanu, veicinot zarnu baktēriju veselīgu līdzsvaru un mazinot iekaisumu (,).
• Var palielināt svara zudumu. Vienā pētījumā ar dzīvniekiem tika atzīmēts, ka rozmarīns novērsa svara pieaugumu žurkām, pat tām, kuras baroja ar lielu tauku saturu ().
• Var veicināt matu augšanu. Daži cilvēki apgalvo, ka mājās gatavotas rozmarīna tējas lietošana kā matu skalošana veicina matu augšanu, taču pētījumu nav. Daži pētījumi liecina, ka rozmarīna eļļa vai ekstrakts var mazināt matu izkrišanu, bet tas jāpieliek galvas ādai (,).

Lai gan šie ieguvumi šķiet daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, jo īpaši, lai noteiktu, kādas priekšrocības var dot dzeramā rozmarīna tēja.

Lai gan pierādījumu ir ierobežoti, rozmarīna tēja var saturēt savienojumus, kas nāk par labu jūsu sirdij un gremošanas veselībai, atbalsta svara zudumu un pat palīdz ārstēt matu izkrišanu. Tas nozīmē, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Iespējamā zāļu mijiedarbība

Tāpat kā daudzu citu garšaugu gadījumā, dažiem cilvēkiem, lietojot rozmarīna tēju, var būt jāievēro piesardzība, ņemot vērā tā iespējamo zāļu mijiedarbību.

Daži no medikamentiem ar vislielāko negatīvās mijiedarbības risku ar rozmarīna tēju ir (36):

• antikoagulanti, kurus lieto, lai novērstu asins recekļu veidošanos, retinot asinis
• AKE inhibitori, kurus lieto paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai
• diurētiskie līdzekļi, kas palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no papildu šķidruma, palielinot urinēšanu
• litijs, ko lieto mānijas depresijas un citu garīgās veselības traucējumu ārstēšanai

Rozmarīnam var būt līdzīga iedarbība kā šiem medikamentiem, piemēram, palielinot urinēšanu, pasliktinot asins recēšanas spēju un pazeminot asinsspiedienu. Ja lietojat litiju, rozmarīna diurētiskā iedarbība var izraisīt toksisku litija līmeni, kas uzkrājas jūsu ķermenī.

Ja lietojat kādu no šīm zālēm - vai citas zāles līdzīgiem mērķiem - pirms rozmarīna tējas pievienošanas diētai vislabāk ir runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Rozmarīnam var būt līdzīga iedarbība kā dažām zālēm, ko lieto paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai, urinēšanas palielināšanai un asinsrites uzlabošanai. Ja lietojat zāles, pirms rozmarīna tējas pievienošanas diētai konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kā pagatavot tēju no rozmarīna

Rozmarīna tēju ir ļoti viegli pagatavot mājās, un tai nepieciešamas tikai divas sastāvdaļas - ūdens un rozmarīns.

Lai pagatavotu rozmarīna tēju:

1. Uzvāriet 10 unces (295 ml) ūdens.
2. Karstajā ūdenī pievienojiet 1 tējkaroti vaļīgu rozmarīna lapu. Alternatīvi ievietojiet lapas tējas infūzijas ierīcē un 5–10 minūtes iemaisiet tās atkarībā no tā, cik aromātiska jums patīk tēja.
3. Izkāš rozmarīna lapas no karstā ūdens, izmantojot sietiņu ar maziem caurumiem, vai noņemiet tos no tējas infūzijas ierīces. Izmantotās rozmarīna lapas var izmest.
4. Ieliet savu rozmarīna tēju krūzē un baudiet. Ja vēlaties, varat pievienot saldinātāju, piemēram, cukuru, medu vai agaves sīrupu.

Rozmarīna tējas pagatavošana mājās ir vienkāršs veids, kā kontrolēt tās stiprumu un saturu. Jūs varat pagatavot tasi, izmantojot tikai divas sastāvdaļas un plīts virsmu vai mikroviļņu krāsni.

Apakšējā līnija

Rozmarīna tēja piedāvā dažus iespaidīgus potenciālos ieguvumus veselībai.

Tējas dzeršana vai pat vienkārša tās aromāta ieelpošana var nākt par labu jūsu noskaņojumam, kā arī smadzeņu un acu veselībai. Tas var arī palīdzēt novērst oksidatīvos bojājumus, kas var izraisīt daudzas hroniskas slimības.

Tomēr ir svarīgi apzināties tā iespējamo mijiedarbību ar noteiktiem medikamentiem.

Rozmarīna tēju var viegli pagatavot mājās, izmantojot tikai divas sastāvdaļas, un tā labi iederas veselīgā un sabalansētā uzturā.

Ņemiet vērā, ka daudzos iepriekš apskatītajos pētījumos tika izmantots rozmarīna ekstrakts un ēteriskās eļļas, tāpēc ir grūti zināt, vai rozmarīna tēja piedāvās tādas pašas priekšrocības veselībai.