Skriešana man palīdzēja pārvarēt trauksmi un depresiju

Saturs

• Pārskats par

Man vienmēr ir bijis trauksmains raksturs. Katru reizi, kad manā dzīvē notika lielas pārmaiņas, es cietu no smagiem trauksmes uzbrukumiem pat vidusskolā. Ar to bija grūti augt. Kad es izgāju no vidusskolas un patstāvīgi pārcēlos uz koledžu, tas pacēla lietas līdz pilnīgi jaunam trauksmes un depresijas līmenim. Man bija brīvība darīt visu, ko es gribēju, bet es nevarēju. Es jutos tā, it kā esmu iesprostots savā ķermenī, un, būdams 100 mārciņas liekais svars, es fiziski nevarēju izdarīt daudzas lietas, ko varētu darīt citas mana vecuma meitenes. Es jutos iesprostota savā prātā. Es nevarēju vienkārši iziet un izklaidēties, jo nevarēju izkļūt no šī apburtā trauksmes loka. Es ieguvu pāris draugus, bet vienmēr jutos ārpus lietām. Es pievērsos stresa ēšanai. Es biju nomākts, katru dienu lietoju prettrauksmes zāles, un galu galā svēru vairāk nekā 270 mārciņas. (Saistīts: Kā tikt galā ar sociālo trauksmi.)

Tad, divas dienas pirms man palika 21 gads, manai mātei tika diagnosticēts krūts vēzis. Tas bija sitiens pa biksēm, kas man vajadzēja sev pateikt: "Labi, jums tiešām viss ir jāpagriež otrādi." Beidzot sapratu, ka varu pārņemt kontroli pār savu ķermeni; Man bija vairāk spēka, nekā es domāju. (Sānu piezīme: trauksme un vēzis var būt saistīti.)

Sākumā es vingroju lēni un vienmērīgi. Es sēdētu uz velosipēda 45 minūtes katru otro dienu un skatītos Draugi manā kopmītnes sporta zālē. Bet, kad es sāku zaudēt svaru - 40 mārciņas pirmajos četros mēnešos, es sāku sasniegt plato. Tāpēc man bija jāizpēta citas iespējas, lai mani ieinteresētu trenēties. Es izmēģināju visu, ko piedāvāja mana trenažieru zāle, sākot no kikboksa un svara celšanas līdz grupu fitnesa un deju nodarbībām. Bet beidzot atradu savu laimīgo tempu, kad sāku skriet. Es mēdzu teikt, ka neskriešu, ja vien mani nedzen. Tad es pēkšņi kļuvu par meiteni, kurai patika sist uz skrejceliņa un iet ārā, lai vienkārši skrietu, līdz es vairs nevarēju skriet. Man šķita, Ak, tas ir kaut kas, ko es patiešām varu iekļūt.

Skriešana kļuva par manu laiku, lai notīrītu galvu. Tas bija gandrīz labāk nekā terapija. Un tajā pašā laikā, kad es sāku palielināt savu nobraukumu un patiešām iesaistīties distanču skriešanā, es faktiski varēju atradināt sevi no medikamentiem un terapijas. Es domāju: "Ei, varbūt es var veiciet pusmaratonu. "Es skrēju savas pirmās sacensības 2010. gadā. (Saistīts: Šī sieviete visu gadu neatstāja savu māju, līdz fitnesa izglāba viņas dzīvību.)

Protams, es tobrīd nesapratu, kas notiek. Bet, kad es iznācu no otras puses, es nodomāju: "Ak dievs, skriešana visu izšķīra." Kad es beidzot sāku kļūt vesels, es varēju kompensēt zaudēto laiku un patiešām dzīvot savu dzīvi. Tagad man ir 31 gads, esmu precējusies, esmu zaudējusi vairāk nekā 100 mārciņas un tikko nosvinēju desmitgadi, kopš mana māte ir bez vēža. Es arī gandrīz septiņus gadus nelietoju zāles.

Protams, ir reizes, kad lietas kļūst mazliet saspringtas. Dažreiz dzīve ir cīņa. Bet šo jūdžu iekļūšana man palīdz tikt galā ar nemieru. Es sev saku: "Tas nav tik slikti, kā jūs domājat. Tas nenozīmē, ka jums ir jāgriežas spirālē. Liksim vienu kāju otrai priekšā. Savelciet čības, vienkārši uzvelciet austiņas. Pat ja jūs ejat ap kvartālu, vienkārši ej darīt kaut ko. Jo, kad jūs izkļūstat tur, jūs ir es jutīšos labāk. "Es zinu, ka skrienot manā galvā būs sāpīgi izkļūt no prāta. Bet es zinu, ka, ja to nedarīšu, tas tikai pasliktināsies. Skriešana nekad neizdodas paaugstiniet garastāvokli un nospiediet manu atiestatīšanas pogu.

Svētdien, 15. martā, es vadu United Airlines NYC Half. Papildus skriešanai esmu koncentrējies uz krosa treniņiem un spēka treniņiem. Esmu iemācījusies ieklausīties savā ķermenī. Tas ir bijis garš ceļš. Es labprāt sasniegtu personīgo rekordu, bet tikai finišēt ar smaidu ir mans patiesais mērķis. Šīs ir nozīmīgas sacensības-lielākās, kādas jebkad esmu darījis, un tikai otrās Ņujorkā. Pirmajā NYRR skrējienā līdz finiša līnijai 5K TCS Ņujorkas maratona nedēļas nogalē es skrēju personīgo rekordu un iemīlējos Ņujorkas ielās. NYC Half skriešana būs atmiņas radīšanas, izbraukšanas un izklaidēšanās pieredze ar visiem pūļiem un atkal sacīkšu uzmundrinājums. Man uzmetas zosāda, tikai par to domājot. Tas ir sapņa piepildījums. (Šeit ir vēl 30 lietas, ko mēs novērtējam par skriešanu.)

Nesen redzēju kādu vecu vīrieti skrienam pa dēļu celiņu Atlantiksitijā, Ņūdžersijā, visi slāņaini 18 grādu laika apstākļos un dara savu. Es teicu savam vīram: "Es ļoti ceru, ka es varu būt šis cilvēks. Kamēr es dzīvoju, es vēlos, lai es varētu izkļūt un skriet." Tātad, kamēr es varu šņorēt un būšu pietiekami vesels, es to darīšu. Jo skriešana ir tas, kas mani izglāba no nemiera un depresijas. Uzturi to, Ņujorka!

Džesika Skaržinski no Sayreville, Ņūdžersija ir mārketinga komunikāciju speciāliste, The Mermaid Club tiešsaistes skriešanas kopienas locekle un emuāru autore vietnē JessRunsHappy.com.

Pārskats par