Rasels Brends Instagram ievieto daudzus Kundalini meditācijas padomus

Saturs

• Pārskats par

Līdz šim jūs (cerams!) Apzināties, ka regulāras meditācijas prakses uzsākšana var nākt prātā un ķermeņa priekšrocības (t.i., zemāks stresa līmenis, veselīgāks miegs, samazināta trauksme un depresija utt.). Un, ja kāds ir iepazinies ar potenciālajām meditācijas priekšrocībām, tas ir Rasels Brends. Jau gadiem komiķis ir sniedzis saistītu iedvesmu savā Instagram un YouTube kanālā, sākot no vadītām meditācijām trauksmes mazināšanai un beidzot ar padomiem un rīkiem, kā izmēģināt Kundalini meditāciju.

ICYDK, Brends jau gadiem praktizē dažādus meditācijas veidus, vismaz divas reizes dienā atvēlot laiku elpošanas un ķermeņa skenēšanai, lai palīdzētu saglabāt apziņu un klātbūtni savā ķermenī un atbalstītu viņa atturību. Pēdējā laikā viņš dalās savā ceļojumā ar Kundalini meditāciju ar saviem 2,2 miljoniem sekotāju, tādējādi radot diezgan spēcīgu pamatojumu senās, uz joga balstītās meditācijas prakses pievienošanai jūsu pašaprūpes rutīnai.

Pirmkārt, nedaudz priekšvēstures: tiek uzskatīts, ka Kundalini meditācija ir viena no vecākajām meditācijas formām, kuras pamatā ir pārliecība, ka ikvienam mugurkaula pamatnē ir intensīvi spēcīga saritināta enerģija. (Kundalini patiesībā sanskritā nozīmē “satīta čūska”.) Spēcīgā prakse ir saistīta ar “šī enerģijas konteinera izveidi un palīdzību, lai iejauktos savā augstākajā es ar elpošanas darbu, Kundalini jogas pozām, mantrām un aktīvu meditāciju”, kas var jums palīdzēt. strādājiet, lai parādītu visu, ko vēlaties, "kā iepriekš teica Kundalini meditācijas skolotāja Ērika Polsinelli Forma.

Būtībā Kundalini prakse ir nedaudz aktīvāka nekā citi meditācijas veidi (domājiet: veids, kas vairāk koncentrējas uz klusu sēdēšanu un domu kārtošanu, kas plūst prātā), jo tajā tiek izmantotas jogas pozas un elpas vingrinājumi, ko pavada apstiprinājumi. un mantras, kas vada praksi. Praktizētāji uzskata, ka tas var palīdzēt nomierināt prātu, līdzsvarot nervu sistēmu, uzlabot kognitīvās funkcijas, kā arī palielināt elastību un spēku, ja tas ir savienots pārī ar kustību. (Saistīts: Kāpēc meditācija brīvā dabā varētu būt atbilde uz kopējo ķermeņa dzenu)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Runājot par Brendu, viņš vada sekotājus, izmantojot dažas ātras Kundalini meditācijas ar mērķtiecīgiem mērķiem, piemēram, "lai pārkārtotu savu uztveri", "justos vairāk klātesošs un aizsargāts" vai "stiprinātu imūnsistēmu". Un, lai gan viņš atzīst, ka ir "nav kvalificēts Kundalini skolotājs", viņš paskaidro, ka Kundalini vingrinājumi ir nedaudz "pašsaprotami" un tos sadala, lai atvieglotu praksi gan iesācējiem, gan meditācijas guru. Piemēram, ņemiet vērā viņa 5. janvāra Instagram videoklipu: Pirms prakses uzsākšanas Brends paskaidro, ko gaidīt, un demonstrē īpašos elpošanas un kustības veidus, kas sekos.

Britu slavenība ietver Kundalini mantru, piemēram, "Ong Namo Guru Dev Namo", daudzināšanu, kas nozīmē "Es paklanos radošajai gudrībai, paklanos iekšā esošajam Dievišķajam skolotājam", un to parasti izmanto, lai palīdzētu sākt praksi, saskaņā ar 3HO , globālā Kundalini jogas kopiena. Pēc tam viņš iedarbojas uz elpu, piemēram, uguns elpu (kas ietver atkārtotas ātras, asas izelpas no deguna) un vairāk mantru atkarībā no fokusa.

Jogas bhakta Brends skaidro, ka viņam patīk Kundalini sitiens ar vienu vai diviem sitieniem ar īsu, strauju elpu un mantrām, kuras var pateikt skaļi vai iekšēji, jo tas "izmaina jūsu psihisko stāvokli". Un, ja jums ir grūti saglabāt koncentrēšanos meditācijas laikā (un TBH ir grūti atturēt prātu no maldīšanās), jūs varētu būt arī Kundalini meditācijas cienītājs. Aktīvāks meditācijas veids varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai paliktu iesaistīts un klātesošs, vienlaikus palīdzot iztīrīt jūsu juceklīgo prātu un ļaut jums atbrīvoties no problēmām, kuras jūs varētu turēt. Vēl labāk? Jūs varat veikt visas zīmola tehnikas bez jebkāda aprīkojuma, ja vien jums ir neliela svārstīšanās telpa un dažas brīvas minūtes. (Tālāk: Kā Sāra Sapora atklāja Kundalini jogu pēc tam, kad jutās nevēlama citās klasēs)

Joprojām meditācijas skeptiķis? Seanss ar kādu jautru britu aktieri, piemēram, Brendu, varētu būt tas, kas padara jūs par konvertētāju.

Pārskats par