Fosfatidilserīns: kas tas ir, kam tas paredzēts un kā to lietot

Saturs

• Kam paredzēts fosfatidilserīns
• 1. Uzlabot kognitīvo funkciju un atmiņu
• 2. Samaziniet uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu simptomus
• 3. Uzlabojiet uzmanību un mācīšanos
• 4. Atbrīvojiet stresa simptomus
• Pārtika, kas satur fosfatidilserīnu
• Kā lietot piedevu
• Blakusparādības un kontrindikācijas

Fosfatidilserīns ir savienojums, kas iegūts no aminoskābes, kas lielos daudzumos atrodas smadzenēs un nervu audos, jo tā ir daļa no šūnu membrānas. Šī iemesla dēļ tas var veicināt kognitīvās funkcijas, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, palīdzot uzlabot atmiņu un uzmanību.

Šo savienojumu ražo organisms, un to var iegūt arī ar pārtiku un arī ar piedevām, kas acīmredzami dažās situācijās parādīja vairākas priekšrocības.

Kam paredzēts fosfatidilserīns

Fosfatidilserīna papildināšanai var būt vairākas priekšrocības veselībai, un tāpēc to var izmantot vairākās situācijās, piemēram:

1. Uzlabot kognitīvo funkciju un atmiņu

Ir atrasti vairāki fosfatidilserīna papildināšanas ieguvumi, kas dažos pētījumos ir atrasti, lai palīdzētu uzlabot kognitīvo funkciju un atmiņu vecāka gadagājuma cilvēkiem, tostarp pacientiem ar Alcheimera slimību un cilvēkiem ar vecuma saistītu atmiņas traucējumiem, novēršot vai aizkavējot kognitīvo traucējumu un demenci.

Tas ir tāpēc, ka fosfatidilserīns acīmredzami palielina neironu komunikāciju, palielinot šūnu membrānu plūstamību un acetilholīna līmeni, kas ir svarīgs neirotransmiteris. Turklāt fosfatidilserīns arī aizsargā šūnu membrānas no oksidācijas un brīvo radikāļu bojājumiem.

Veseliem cilvēkiem joprojām nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu šo uzlabojumu, tomēr tiek uzskatīts, ka tas ir pozitīvs.

2. Samaziniet uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu simptomus

Tiek uzskatīts, ka papildināšana ar fosfatidilserīnu varētu uzlabot uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumu simptomus bērniem ar ADHD, novērojot arī īslaicīgas dzirdes atmiņas un impulsivitātes uzlabošanos. Iemācieties atpazīt ADHD simptomus.

3. Uzlabojiet uzmanību un mācīšanos

Saskaņā ar dažiem pētījumiem pieaugušo gadījumā šis papildinājums varētu ievērojami uzlabot informācijas apstrādes spēju, kā arī dažos testos veikto atbilžu precizitāti, kas mēra kognitīvās spējas.

4. Atbrīvojiet stresa simptomus

Ilgstošai fosfatidilserīna papildināšanai veseliem cilvēkiem var būt antistresa ietekme, tomēr vēl nav precīzi zināms, kā šis savienojums darbojas organismā, lai radītu šo efektu, un ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šo fosfatidilserīna darbību.

Pārtika, kas satur fosfatidilserīnu

Pašlaik tiek uzskatīts, ka fosfatidilserīna uzņemšana dabiskās klātbūtnes dēļ uzturā ir no 75 līdz 184 mg uz vienu cilvēku dienā. Daži pārtikas fosfatidilserīna avoti ir sarkanā gaļa, vistas gaļa, tītari un zivis, galvenokārt iekšējos orgānos, piemēram, aknās vai nierēs.

Pienā un olās ir arī neliels daudzums šī savienojuma. Daži dārzeņu avoti ir baltās pupiņas, saulespuķu sēklas, soja un atvasinājumi.

Kā lietot piedevu

FDA (Pārtikas, zāļu, administrācijas) ir apstiprinājusi fosfatidilserīnu kā papildinājumu, ieteicot maksimālo devu 300 mg dienā. Parasti, lai novērstu kognitīvo funkciju traucējumus, ieteicams lietot 100 mg 3 reizes dienā, tomēr ir svarīgi izlasīt ražotāja norādījumus, jo piedevas var atšķirties atkarībā no devas.

Bērniem un pusaudžiem uzmanības uzlabošanai ieteicams lietot 200 mg / d, un veseliem pieaugušajiem var lietot 200 līdz 400 mg / d devu.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Fosfatidilserīna piedevas uzņemšana ir acīmredzami droša, tikai ar kuņģa un zarnu trakta problēmām, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu un gremošanas traucējumiem. Šo papildinājumu nedrīkst lietot grūtnieces, sievietes, kurām ir aizdomas par grūtniecību vai zīdīšanas laikā, jo nav pētījumu, kas pierāda tā drošību.