Vai sālsūdens flushes darbojas?

Saturs

• Kam paredz sālsūdens flusas?
• Ko saka pētījumi
• Kam jāņem vērā sālsūdens flush?
• Izmēģiniet sālsūdens skalošanu, ja:
• Kā veikt sālsūdens skalošanu
• Riski un brīdinājumi
• Riski:
• Vai ir alternatīvas sālsūdens skalošanai?
• Apakšējā līnija

Kam paredz sālsūdens flusas?

Sālsūdens flush tiek izmantots, lai attīrītu jūsu resnās zarnas, ārstētu hronisku aizcietējumu un palīdzētu detoksicēt ķermeni. Tā kļuva par populāru tendenci kā daļu no Master Cleanse detox un badošanās programmas.

Sālsūdens skalošana nozīmē dzert silta ūdens un nejodēta sāls maisījumu. Dzerot sāli un siltu ūdeni, ir caureju veicinoša iedarbība. Parasti tas izraisa steidzamas zarnu kustības 30 minūšu līdz stundas laikā, lai arī tas var aizņemt ilgāku laiku.

Šī procesa aizstāvji uzskata, ka procedūra palīdz izvadīt toksīnus, vecos atkritumu materiālus un parazītus, kas, iespējams, slēpjas resnās zarnas iekšpusē. Bet pirms lekt uz sālsūdens flush bandwagon ir vairākas lietas, kas jums jāpatur prātā.

Ko saka pētījumi

Nav šaubu, ka vairumā gadījumu sālsūdens skalošana īsā laikā ir efektīva, lai notīrītu resnās zarnas, izraisot zarnu kustības. Tomēr joprojām nav zinātnisku pierādījumu tam, ka sālsūdens skalošana detoksicē ķermeni vai izvada tā saukto atkritumu uzkrāšanos un parazītus no jūsu gremošanas trakta.

Anekdotisku pierādījumu tomēr ir daudz. Internets ir pilns ar sāls skalošanas liecībām - labo, slikto un neglīto. Lai arī tie varētu būt interesanti, tomēr grūti sasniegt konkrētus panākumu līmeņus.

2010. gada pētījums žurnālā Alternative and Complementary Medicine parādīja, ka pārmaiņus dzerot remdenu sālsūdeni un veicot īpašas jogas pozas, efektīvi attīra zarnu, gatavojoties kolonoskopijai. Nav skaidrs, vai dzert remdenu sālsūdeni vien būtu tādi paši rezultāti.

Kam jāņem vērā sālsūdens flush?

Izmēģiniet sālsūdens skalošanu, ja:

• jums ir hronisks aizcietējums
• Jums ir neregulāras zarnu kustības

Nav oficiālu medicīnisku vadlīniju par to, kurš kandidē uz sālsūdens flusu. Atbalstītāji iesaka procedūru cilvēkiem, kuriem ir hroniski aizcietējumi vai kuri piedzīvo neregulāras zarnu kustības. Flush var ieteikt arī kā daļu no detox diētas vai ātras sulas lietošanas.

Kā veikt sālsūdens skalošanu

Neoficiāla sālsūdens skalošanas standarta procedūra ir šāda:

1. Vienā ceturtdaļā (četras tases) silta ūdens izšķīdiniet divas tējkarotes nejodēta jūras sāls (piemēram, Pink Himalaju jūras sāls).
2. Pievienojiet citronu sulu, lai uzlabotu garšu, ja vēlaties.
3. Dzeriet maisījumu pēc iespējas ātrāk tukšā dūšā.

Neilgi pēc sālsūdens maisījuma dzeršanas jums vajadzētu izjust vēlmi veikt zarnu kustības.

Sālsūdens skalošanu parasti veic vispirms no rīta, pamostoties. To var veikt arī vakarā, dažas stundas pēc pēdējās ēdienreizes. Nav svarīgi, kurā diennakts laikā jūs skalojat, ja vien tas tiek veikts tukšā dūšā.

Neplānojiet vadīt uzdevumus vai vingrot dažas stundas pēc sālsūdens dzeršanas. Jums, visticamāk, būs vairākas steidzamas zarnu kustības. Tātad jums nevajadzētu uzdrošināties pārāk tālu no tualetes.

Riski un brīdinājumi

Riski:

• Dzeramais sāls ūdens tukšā dūšā var izraisīt nelabumu un vemšanu.
• Sālsūdens skalošana var palielināt nātrija pārslodzes risku.
• Nātrija pārslodze var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.

Dzeramais sāls ūdens tukšā dūšā var izraisīt nelabumu un vemšanu. Var rasties arī krampjveida vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās un dehidratācija. Resnās zarnas tīrīšana var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus strauja nātrija un šķidruma zuduma dēļ.

Tas var novest pie:

• muskuļu spazmas
• vājums
• apjukums
• neregulāra sirdsdarbība
• krampji
• asinsspiediena problēmas

Lai gan lielākajai daļai cilvēku rodas zarnu kustības pēc sālsūdens izskalojuma, daži cilvēki to nedara. Sālsūdens skalošana var palielināt nātrija pārslodzes risku. Tas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.

Neveiciet sālsūdens skalošanu, ja:

• sirds problēmas
• diabēts
• tūska
• nieru darbības traucējumi
• augsts asinsspiediens
• kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, čūlas vai zarnu iekaisuma slimības

Nav skaidrs, kā sālsūdens izskalojums ietekmē jūsu mikrobiomu - mikrobu kopienu, kurā ietilpst labās un sliktās baktērijas, kas dzīvo jūsu zarnās. Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka sālsūdens flush palīdz vai kaitē jūsu mikrobiomam. Teorētiski tas var mainīt savu līdzsvaru.

Saskaņā ar pētījumiem mikrobu ekoloģijā veselības un slimību jomā, neveselīgs mikrobioms var izraisīt paaugstinātu zarnu traucējumu risku. Probiotikas lietošana vairākas dienas pēc sālsūdens skalošanas var palīdzēt saglabāt mikrobiomu līdzsvarā.

Vai ir alternatīvas sālsūdens skalošanai?

Sulu gavēņi, detox tējas un caurejas tabletes ir alternatīvi veidi, kā attīrīt resnās zarnas. Tie var izraisīt steidzamu zarnu kustību, taču nav zinātnisku pierādījumu, ka tie noņem toksīnus vai ilgtermiņā palīdz novērst aizcietējumus. Dažiem cilvēkiem tie var būt bīstami.

Labākais veids, kā notīrīt resnās zarnas un detoksicēt ķermeni, ir atbalstīt ķermeņa dabiskos detoksikācijas orgānus: aknas un nieres. Viņi izfiltrē toksīnus no asinīm, lai jūsu ķermenis tos varētu izvadīt caur zarnu vai nierēm. Jūs varat parādīt aknām un nierēm zināmu TLC:

• dzerot daudz ūdens
• recepšu zāļu vai bezrecepšu zāļu lietošana, kā noteikts
• ēst veselīgu, sabalansētu uzturu
• alkohola lietošanas ierobežošana
• ierobežojot toksisko vielu iedarbību tīrīšanas līdzekļos, pesticīdos, insekticīdos un personīgās higiēnas līdzekļos
• nesmēķēt
• uzturēt veselīgu svaru
• asinsspiediena kontrole
• regulāri vingrojot

Palielinot šķīstošo un nešķīstošo šķiedru daudzumu, jūsu zarnas darbojas vienmērīgi. Apēdot vairāk šķiedrvielu, iespējams, nedosit tūlītējus rezultātus, ko iegūsit no sālsūdens izskalojuma, taču tas var palīdzēt labāk pārvaldīt hronisku aizcietējumu.

Apakšējā līnija

Flush sālsūdenī, iespējams, izraisīs steidzamas zarnu kustības un iztīrīs jūsu resnās zarnas. Ja vien jums nav nopietnu veselības traucējumu vai neesat stāvoklī, maz ticams, ka vienreizējs fluss nodarīs nopietnu kaitējumu, kaut arī jūs kādu laiku varat justies draņķīgs. Jums nevajadzētu regulāri darīt sālsūdens skalojumus.

Tā kā sālsūdens skalošana un cita veida resnās zarnas tīrīšana ir neparedzama un var būt bīstama, nepakļaujieties hype. Tā vietā dariet visu iespējamo, lai atbalstītu ķermeņa dabiskās tīrīšanas sistēmas, un paļaujieties uz tām, lai neradītu toksīnus. Ja vēlaties izmēģināt tīrīšanu sālsūdenī, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu, vai tas jums ir drošs risinājums.