Zinātniskais iemesls, kāpēc jūs ienīstat Valentīna dienu

Saturs

• Neiroķīmiskās vielas jūsu smadzenēs
• Jūsu dabiskā reakcija uz visu šo pārmērīgo kopīgošanu
• Ļoti ~reālas~ sāpes no salauztas sirds
• Pārskats par

Ir pienācis gada laiks — viss, sākot no baloniem un beidzot ar zemesriekstu sviesta krūzītēm, ir sirds formas. Valentīna diena ir tuvu. Un, lai gan svētki izraisa daži cilvēki burbuļojas priekā kā ūdens sirds formas burbuļvannā, citi sarūk, ieraugot kalendārā 14. februāri. Ja noklikšķinājāt uz šī stāsta, jūs, iespējams, esat pēdējā grupā.

Tu neesi viens. An Elite Daily aptaujā, kurā piedalījās 415 tūkstošgades, atklājās, ka 28 procenti sieviešu un 35 procenti vīriešu jutās apātiski pret Valentīna dienu.

Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc mums patīk ienīst 14. februāri, skaidro Lorija Essiga, Ph.D., Midlberijas koledžas socioloģijas profesore un grāmatas autore. Love, Inc.: iepazīšanās lietotnes, lielās baltās kāzas un Chasing the Happily Neverater.

Protams, komercialisms ir daļa no tā.Taču, kad cilvēki jūtas slikti par Valentīna dienu, tas parasti ir saistīts ar lielām cerībām uz dienu — gan tiem, kuri ir vientuļi un gaida, kad atnāks viņu sapņu puisis vai meitene, gan arī attiecībās. "Pat ja esat sastapis" vienu ", jums joprojām ir jātiek galā ar briesmoņu vētrām un skarbo realitāti pasaulē," saka Esigs. "Valentīna diena ir šis dīvainais ikgadējais solījums, un daži no mums par to jūtas neapmierināti."

Šo vilšanos daļēji var izskaidrot ar zinātni. Jā, ir daži * likumīgi * iemesli, kādēļ Valentīna diena nepatīk, turklāt vienkārši neveikli vai noguruši. Šeit mēs izklāstām dažus iemeslus un piedāvājam risinājumus, lai pārvarētu loģiku, kāpēc jūs šajā gada laikā satraucaties tikai par domu par mīlestību.

Neiroķīmiskās vielas jūsu smadzenēs

Oksitocīns ir tā saucamais mīlestības hormons, un to galvenokārt ražo hipotalāmā. Neiroķīmija saistās ar smadzeņu neironiem un palīdz palielināt sociālo saikni, romantisko pieķeršanos un empātiju.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka tas, cik daudz oksitocīna izdalās katrs cilvēks, ir saistīts ar gēniem-sievietes mēdz izdalīt vairāk oksitocīna nekā vīrieši, skaidro Pols Zaks, Ph.D., neiroekonomists no Kremontas Universitātes Kalifornijā. Daļēji tas ir tāpēc, ka testosterons kavē oksitocīna izdalīšanos, radot "dominances režīmu", nevis "pieķeršanās režīmu".

Cik daudz "mīlestības hormona" izdalās, ir saistīts arī ar jūsu personību-cilvēki, kuri ir patīkamāki un empātiskāki, izdala daudz oksitocīna, skaidro Zaks. Bet tas var mainīties arī katru dienu, atkarībā no garastāvokļa un ārējiem faktoriem. "Ir cilvēki, kuri pēc pozitīvas sociālās mijiedarbības, piemēram, apskāviena vai komplimenta, neizdala tik daudz oksitocīna," viņš skaidro. "Šiem cilvēkiem varētu būt patiešām slikta diena. Stress kavē smadzenes ražot tik daudz oksitocīna no šūnu līmeņa," viņš skaidro. "Tātad jā, daži cilvēki daļēji tāpēc nevar baudīt V-dienu."

Bet tas nenozīmē, ka šie cilvēki nevar kaut ko darīt, lai mēģinātu palielināt oksitocīna līmeni smadzenēs.

Ko darīt: Zaks saka, ka, ja vēlaties mainīt savu attieksmi pret svētkiem, labākais veids, kā sajust mīlestību (un oksitocīnu), ir dot to savam partnerim (ja jums ir attiecības), vecākiem, mājdzīvniekam vai draugs. Jūs saņemat to, ko dodat, kad runa ir par hormonu. "Indivīdiem ir ļoti grūti palielināt savu oksitocīnu, bet viņi var dot šo dāvanu. Ja jūs piešķirat apkārtējiem mīlestību un uzmanību, tas motivē viņus dot to pašu jums," saka Zaks.

Ir arī citi zinātniski pamatoti veidi, kā mainīt veidu, kā jūsu neiroķīmiskās vielas saistās ar jūsu neironiem, lai iegūtu vairāk oksitocīna, piemēram, "smadzeņu atiestatīšana", saka Zaks. "Jūs varētu sēdēt karstā vannā, lai atpūstos (silta temperatūra paaugstina oksitocīnu), meditētu, pastaigātos kopā ar kādu vai darītu kaut ko aizraujošu un biedējošu kopā ar partneri, lai sadedzinātu stresu un stimulētu oksitocīnu: brauciet pa amerikāņu kalniņiem! brauciens ar helikopteru!" Vai arī izmēģiniet jaunu treniņu kopā ar savu partneri. (Seksa ieguvumi pēc treniņa ir tā vērti.)

Pat ja esat neprecējies, izmēģinot šīs lietas kopā ar draugiem un ģimeni, var palīdzēt paaugstināt oksitocīna līmeni un samazināt stresu (un, iespējams, jūsu V dienas naidu).

Jūsu dabiskā reakcija uz visu šo pārmērīgo kopīgošanu

Šis gada laiks mēdz mudināt PDA un strauju Facebook un Instagram ziņu. Šāda uzvedība var izraisīt V-dienas ciniķus, un viens Ziemeļrietumu universitātes pētījums var norādīt, kāpēc.

Ziemeļrietumu pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri pārlieku dalījās par savām attiecībām Facebook, bija mazāk simpātiski. Pārmērīga kopīgošana nozīmē vairāk nekā tikai neregulāra attēla kopīgošanu ar savu mīļoto — tas ir augstāks izpaušanas līmenis, piemēram, jūsu Valentīna dienas randiņu vakara atskaņošana pēc kārtas. (FYI, šeit ir pieci pārsteidzoši veidi, kā sociālie mediji var palīdzēt jūsu attiecībām.)

Un, nē. Šāda uzvedība sarauc pieri ne tikai saviļņojoši cilvēki-nevienam tas nepatīk.

"Mēs neatradām nekādas atšķirības starp uztverējiem, kuri bija vientuļi, un tiem, kas bija attiecībās, attiecībā uz to, cik ļoti viņiem patika, ka cilvēki pārmērīgi apmainās ar informāciju par attiecībām," saka pētījuma līdzautore Lidija Emerija. "Šķiet, ka runa nav par to, ka vientuļi cilvēki jūtas greizsirdīgi vai aizvainoti — šķiet, ka visiem nepatīk pārmērīga kopīgošana."

Ko darīt: Lai gan jūs nevarat pilnībā izvairīties no pāriem uz ielas vai no pārspīlēta drauga, kurš pārnēsā milzu lācīti uz metro, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai savā dzīvē ļautu mazināt šo pārmērīgo dalīšanos.

Veiciet sociālo mediju detoksikāciju februāra mēnesī. Šādi rīkojoties, jūs varētu justies laimīgāki šajās brīvdienās-Ņujorkas universitātes un Stenfordas universitātes pētnieku pētījumā atklājās, ka Facebook deaktivizēšana tikai četras nedēļas lika cilvēkiem ziņot par zināmu laimes līmeņa uzlabošanos. Ja tas izklausās ekstrēmi, mēģiniet ierobežot sevi līdz 10 minūtēm Instagram pārlūkošanai katru dienu. (Ekrāna laika ierobežošanai ir arī citas priekšrocības.)

Ļoti ~reālas~ sāpes no salauztas sirds

Labi, lūk, ko jūs gaidījāt. Sarkanā un rozā mārketinga eksplozija visur, kur pagriežaties, neapšaubāmi var izraisīt domas par mīlestību jūsu dzīvē. Ja jūs saskaraties ar šķiršanos vai neatlīdzināmu mīlestību, svētki var izraisīt sāpes. Jā, patiesas sāpes.

"Mūsu smadzenes nedod mums vienkāršu veidu, kā atbrīvoties no konflikta vai sociālās izolācijas, ko mēs jūtam, kad kāds neatbild pret jūtām," saka Zaks. "Un šī izolācijas un konflikta sajūta smadzenēs tiek apstrādāta tāpat kā fiziskās sāpes, izmantojot mūsu sāpju matricu."

Citiem vārdiem sakot, mīlestība burtiski sāp, un Valentīna diena var būt ne pārāk smalks atgādinājums par to.

Ko darīt: Zaks saka, ka viens no labākajiem veidiem, kā izārstēt šīs sāpes, ir oksitocīns. "Oksitocīns ir pretsāpju līdzeklis," viņš saka. "Daudzi pētījumi liecina, ka tas samazina sāpes, samazinot aktivitāti sāpju matricā."

Ja esat neprecējies, līmeņa paaugstināšana, piemēram, rīkojot Galentīna dienas ballīti, patiesībā varētu palīdzēt izkliedēt jūsu negatīvās sajūtas pret svētkiem un paaugstināt šo oksitocīna līmeni. "Patiesībā ir saprātīgi rīkot ballīti un iziet kopā ar draugiem," saka Zaks. "Tad atgriezieties pie rasēšanas dēļa nākamajam gadam. Cilvēkiem nevajadzētu padoties [mīlestības atrašanai]."

Pārskats par