Pierādījums, ka jums nav vajadzīgas attiecības, lai būtu laimīgi

Saturs

• Pārskats par

giphy

Daudziem Valentīna diena ir mazāka par šokolādi un rozēm, nekā tā ir skaidra atziņa, ka, jā, jūs joprojām esat viens.Lai gan jums jāzina, ka vienatnē ir daudz priekšrocību, mēs saprotam, ka tā ne vienmēr var būt jūsu ideālā situācija. Un, ja jūs jūtaties mazāk satraukti par savu pašreizējo stāvokli, Dženifera Taica, Psy.D., kognitīvās uzvedības terapijas eksperte un UCLA psihiatrijas klīniskā instruktore, dalās savā gudrībā savā jaunajā grāmatā, Kā būt vienam un laimīgam.

Grāmatā Taics paskaidro, ka kļūt par savu laimīgāko sevi ir nē par dzīves partnera atrašanu. "Runājot par mīlestības meklēšanu laikā, kad tehnoloģijas un jaunas normas var izraisīt tādas jūtas kā jums nav nozīmes, ir svarīgi iemācīties labi izturēties pret sevi," saka Taics. "Būt vienai nenozīmē, ka esat kļūdains un jums tas ir jālabo. Jūsu attiecībām vai to trūkumam nav nekāda sakara ar jūsu pašvērtējumu." JĀ.

Tā ir taisnība: sociālie zinātnieki (kuri burtiski pēta laimi, lai nopelnītu iztiku) ir atklājuši, ka laime ir vairāk saistīta ar jūsu domāšanas veidu un aktivitātēm, nevis jūsu apstākļiem. Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 24 000 cilvēku, tika konstatēts, ka laulība vidēji palielina laimes līmeni, bet tikai par 1 procentu!

Cilvēkiem patiešām ir spēcīga emocionāla reakcija uz lieliem notikumiem (piemēram, laulībām), taču pētnieki saka, ka pēc sākotnējā uztraukuma izzušanas cilvēki ātri pielāgojas savam labklājības līmenim. Tulkojums: Attiecības var būt lieliskas, taču tās nav laimes atslēga, ja vēl neesat laimīgs.

Tu zini ko dara ietekmēt laimi? Jūsu domāšanas veids. Ja jūtaties garīgi iestrēdzis, Taitz iesaka šādu praksi domu apzināšanās. Ņemiet vērā savas domas, bet dariet to no attāluma, apzinoties, ka tās nāk un iet un ka jums nav jādzen katra no tām. Galvenie domu piemēri, no kuriem vajadzētu atbrīvoties Valentīna dienā: Vai es palikšu viens? Kāpēc viņš neatbildēja? Ko dara mans bijušais RN?

Tā vietā, lai izmantotu negatīvismu, apsveriet iespēju attīrīt attiecības, kā to darīja šis rakstnieks, dodieties dīvainā solo atkāpšanās reizē vai palutiniet sevi ar kādu pašaprūpi. Un neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nav googlēšana jūsu bijušais.

Pārskats par