Slepens ierocis pret nemieru

Saturs

• Pārskats par

Mēs zinām, ka vingrinājumi ir stresa mazinātājs. Bet vai tas var palīdzēt atvieglot ārkārtējos gadījumos, piemēram, trauksmi, ko izraisījuši nesenie terora akti? "Pat pirmajās šāda incidenta dienās fiziskās aktivitātes var ievērojami palīdzēt," saka Elizabete K. Karla, Ph.D., Hantingtonas, Ņujorkas štata psiholoģe, kas bija stresa un traumu eksperte pēc pirmā Pasaules tirdzniecības centra un sprādzieni Oklahomsitijā, lidmašīnas TWA avārija un nesenās katastrofas Ņujorkā un ārpus Vašingtonas, Karls iesaka pēc šāda notikuma mēģināt saglabāt normālu ēšanas, gulēšanas un vingrošanas režīmu. Bet vingrošanai, viņa saka, ir papildu priekšrocības, jo tā veicina smadzeņu neiroķīmisko vielu ražošanas palielināšanos, kas saistīta ar stresa mazināšanu. "Darbībai nav jābūt saspringtai," saka Karls, "tikai kaut kas līdzīgs 30 minūšu gājienam, kas asinis plūst un palielina skābekļa plūsmu jūsu smadzenēs." Turklāt sēdus stāvoklī pie televizora un nemitīga traumas pārdzīvošana nekādi nepalīdz tikt galā ar stresu ne fiziski, ne psiholoģiski.

Īpaši cilvēkiem, kuri tiek galā ar skumjām vai kuriem ir tendence uz depresiju un nemieru, atveseļošanās var būt ilgs process; pēc Karla teiktā, vingrojumu programmas izstrāde var būt labs ilgtermiņa pārvarēšanas mehānisms šīm personām.

Pārskats par