9 padomi, kas palīdzēs jums uzsākt pašatklāsmes ceļojumu

Saturs

• Sāciet ar sava ideālā sevis vizualizēšanu
• Izpētiet savas kaislības
• Izmēģiniet jaunas lietas
• Novērtējiet savas prasmes
• Nosakiet, ko jūs vērtējat sevī
• Uzdodiet sev jautājumus
• Uzziniet kaut ko jaunu
• Turiet žurnālu
• Runājiet ar terapeitu
• Apakšējā līnija

Vai esat kādreiz apstājies, lai apsvērtu tieši to, ko vēlaties no dzīves? Varbūt jūs esat spēris šo pirmo soli sevis atklāšanas virzienā, bet neesat atklājis ceļu savu galveno mērķu sasniegšanai.

Sapņiem, personīgajām vērtībām, talantiem, pat jūsu personības iezīmēm, šķiet, ne vienmēr ir liela nozīme ikdienas steigā. Bet šo īpašību apzināšanās var dot lielu ieskatu jūsu iekšējā sevī.

Ikdienas prioritātes noteikti ir svarīgas. Bet dzīve, kas nav nekas vairāk kā virkne vienas un tās pašas kustības, parasti nesniedz lielu baudu.

Ja esat sasniedzis dzīves punktu, kurā atrodat jautājumu: "Kas es esmu, patiesībā?" daži sevis atklājumi var palīdzēt nedaudz labāk iepazīt sevi.

Pašatklāšanās var izklausīties kā liels, biedējošs jēdziens, taču tas patiesībā ir tikai process:

• pārbaudot savu dzīvi
• noskaidrot, kas trūkst
• sperot soļus uz piepildījumu

Pašmeklēšanai nav labāka laika nekā tagadne, tāpēc šeit ir daži padomi, kā sākt darbu.

Sāciet ar sava ideālā sevis vizualizēšanu

Varbūt jūsu dzīve ir gājusi diezgan gludi saskaņā ar vecāku, skolotāju, draugu un citu ieteiktajām vadlīnijām. Ja tas tā ir, jūs, iespējams, neesat daudz domājis par savu patieso sevi.

Daudzi cilvēki galu galā definē sevi pēc attiecībām ar citiem vai darbiem, ko viņi vienmēr ir darījuši, nekad neņemot vērā kaut ko citu.

Bez skaidra priekšstata par lietām, kas ir svarīgas jums vai personai, par kuru cerat kļūt, jūs tomēr turpināsiet dzīvot citiem cilvēkiem, nevis sev.

Jums nav jāsāk ar pilnīgu attēlu - galu galā jūsu ceļojums ir saistīts ar pilnīga attēla atklāšanu.

Bet mēģiniet sev pajautāt, piemēram:

• Ko es vēlos no dzīves?
• Kur es sevi redzu pēc 5 gadiem? 10?
• Ko es nožēloju?
• Ar ko es lepojos ar sevi?

Atbildes uz šiem jautājumiem var dot sākumpunktu. Ja jūs iestrēgstat, tas var palīdzēt domāt par laiku, kad jutāties piepildīts un laimīgs, un apsvērt, kas veicināja.

Izpētiet savas kaislības

Kaislības palīdz piešķirt dzīves mērķim un padara to bagātu un jēgpilnu.

Varbūt aizraušanās ar palīdzības sniegšanu citiem novirzīja jūs uz medicīnas jomu, taču pašreizējā nostāja medicīnisko rēķinu jomā ne visai piepilda jūsu vēlmi sniegt līdzjūtīgu aprūpi.

Jūsu aizraušanās var ietvert patiesībā vēlamā darba noteikšanu un karjeras maiņai nepieciešamo darbību izpēti. Vai varbūt tiek meklēti veidi, kā brīvprātīgi strādāt ar ielu mediķa prasmēm.

Paturiet prātā, ka kaislībām ne vienmēr jābūt sarežģītām vai saistītām ar profesionālām interesēm. Padomājiet par to, ko ikdienā pavadāt brīvajā laikā. Kas jūs aizrauj un rada prieku jūsu dzīvē?

Pat intereses, piemēram, filmas un mūzika, var sniegt ieskatu. Piešķirt kādu laiku, lai apsvērtu, kas jums patīk un ko visvairāk gaida, var palīdzēt atklāt veidus, kā bagātināt savu dzīvi.

Izmēģiniet jaunas lietas

Varbūt jūs nevarat nosaukt daudzas kaislības. Tas ir labi! Ja ilgu laiku neesat daudz izdarījis sevis labā, jūs, iespējams, neatceraties, kas jums patika agrāk.

Viens labs veids, kā sākt to noskaidrot? Dariet kaut ko jaunu un pilnīgi atšķirīgu. Jūs nezināsiet, kas jums patīk, kamēr nedosiet to, vai ne?

Varbūt jums vienmēr ir bijusi interese par mākslinieciskām nodarbēm, bet pēc koledžas keramikas nodarbībām nekad neko nemēģinājāt. Pārbaudiet savu vietējo bibliotēku vai citus sabiedriskos centrus par bezmaksas vai zemu izmaksu pieaugušo izglītības nodarbībām.

Ja jūs nevarat personīgi nokļūt klasē, izmēģiniet tiešsaistes apmācības. Viņi, iespējams, nav gluži vienādi, taču bieži vien var pietiekami daudz iemācīt, lai zinātu, vai vēlaties turpināt nodarboties ar hobiju.

Jaunu vaļasprieku izpēte, īpaši tādu, kurus nekad iepriekš neesat izmēģinājusi, dažreiz var justies nedaudz satriecošs, it īpaši, ja izmantojat vairāk piedzīvojumu iespējas.

Ja jūtaties nervozs, mēģiniet domāt par to, cik lepni un paveikti jūs jutīsieties pēc tam. Papildus tam, ka jums vairāk jāmāca par sevi, droša riska uzņemšanās var uzlabot jūsu pašcieņu.

Novērtējiet savas prasmes

Lielākajai daļai cilvēku ir īpaša prasme kaut kam vai citam - amatniecībai, mājas uzlabošanai, ēdiena gatavošanai vai jebkurai citai prasmei. Kā daļu no sevis atklāšanas, jūs varētu apsvērt iespēju veltīt kādu laiku, lai apsvērtu savas unikālās spējas un to, kā jūs tās varētu izmantot.

Varbūt draugi vienmēr lūdz jūs plānot viņu ballītes, vai arī kaimiņi regulāri prasa dārza darbus. Ja šīs prasmes ir kaut kas tāds, kā jūs varat iedomāties sevi attīstāmu, kāpēc gan tās neizmantot praksē?

Izmantojot savas prasmes, tās tiek pilnveidotas, kas var palielināt jūsu pārliecību. Savukārt lielāka pašpārliecinātība var mudināt jūs turpināt pētīt šos talantus kopā ar citiem, kurus, iespējams, iepriekš neesat pamanījuši.

Nosakiet, ko jūs vērtējat sevī

Jūsu personiskās vērtības vai īpašās īpašības, kuras uzskatāt par vissvarīgākajām un nozīmīgākajām, var daudz pateikt par jūsu būtību. Šīs vērtības var palīdzēt ilustrēt dzīvi, kuru vēlaties dzīvot, kā arī uzvedību, kuru jūs sagaidāt no citiem.

Vērtības var ietvert:

• godīgums
• līdzjūtība
• lojalitāte
• radošums
• drosme
• inteliģence

Šo vērtību noskaidrošana var palīdzēt pārliecināties, ka tās dzīvojat. Ja jūs nekad neesat veltījis laiku, lai izpētītu, kuri principi jums šķiet visvērtīgākie, šī pašatklāšanas procesa padarīšana var dot daudz labuma.

Uzdodiet sev jautājumus

Kad vēlaties saņemt atbildes, sāciet ar dažiem jautājumiem.

• Kāpēc es daru to, ko daru?
• Kas mani dzen?
• Ko man pietrūkst?
• Kādu iespaidu manas izvēles atstāj uz vēlamo dzīvi?

Pēc tam piemērojiet šos jautājumus visām savas dzīves jomām.

Tomēr nejūtiet, ka jums nekavējoties jānāk klajā ar atbildēm. Sevis atklāšana prasa laiku, un visnoderīgākais ir rūpīgi apsvērt savas atbildes, nevis satvert pirmo lietu, kas ienāk prātā.

Galvenais, esi godīgs pret sevi. Ja jūs nevarat nākt klajā ar labu atbildi, tas nenozīmē, ka esat izgāzies. Bet tas liek domāt, ka dažas izmaiņas varētu palīdzēt.

Uzziniet kaut ko jaunu

Mācīšanās vislabāk darbojas, ja to uztver kā procesu visa mūža garumā.

Ja vienmēr esat vēlējies uzzināt vairāk par kaut ko konkrētu, veltiet laiku tā izpētei. Grāmatas, rokasgrāmatas vai tiešsaistes rīki var iemācīt jums diezgan daudz, it īpaši, ja vēlaties attīstīt tehniskās prasmes vai izpētīt vēsturiskas vai zinātniskas koncepcijas.

Lietotnes var palīdzēt jums sākt mācīties visu, sākot no meditācijas un beidzot ar svešvalodām, tādēļ, ja jums ir interese, meklējiet to - iespējams, ka tai ir paredzēta lietotne vai bezmaksas vietne.

Galu galā neatkarīgi no tā, vai izvēlaties apmeklēt klasi, mācīties no kāda kopienas locekļa vai mācīt sev jaunas prasmes, savu zināšanu paplašināšana vienmēr ir gudrs solis.

Turiet žurnālu

Ja pusaudža gados turējāt žurnālu, jūs varētu atcerēties, kā tas palīdzēja jums izpētīt savus sapņus un emocijas. Atkal pierakstot žurnālus (vai rakstot emuārus), jūs varat atkal sazināties ar sevi un uzzināt vairāk par personu, par kuru esat kļuvis.

Žurnāls var palīdzēt pašrefleksijā, bet tas var kalpot arī praktiskākam mērķim. Jūs varat izmantot savu žurnālu, lai uzdotu sev jautājumus un atbildētu uz tiem, vai padziļināti izpētītu kādu no iepriekš minētajiem padomiem.

Žurnālu sastādīšana var arī palīdzēt izsekot visiem modeļiem, kas turpina parādīties jūsu dzīvē. Uzzinot vairāk par nederīgiem modeļiem, var būt būtiska loma pašatklāšanas procesā. Kad zināt, kas nedarbojas, varat sākt to labot.

Rakstīšana nav jūsu stiprā puse? Tas ir vienkārši labi. Vienkārši pierakstot visu, kas ienāk prātā, var būt ieguvums.

Ja esat mākslinieciskāks, skices dienasgrāmata vai cita veida mākslas žurnāls var arī palīdzēt izpētīt emocijas un mērķus. Vienkārši iestatiet pildspalvu uz papīra, iedomājieties savu ideālo nākotni un redziet, kas notiks.

Iespējams, vēlēsities izmēģināt arī “kapa pieminekļa vingrinājumu”, kas ir psihoterapijas metode. Tas nozīmē pierakstīt to, kas jums ir vissvarīgākais un ko jūs aizstāvat - un būtībā to, ko vēlaties parādīt uz sava kapakmens.

Runājiet ar terapeitu

Kad pašatklāšanas process šķiet milzīgs un jūs nezināt, ar ko sākt, terapija var nodrošināt drošu vietu, lai saņemtu līdzjūtīgu vadību.

Lai gūtu labumu no profesionāla atbalsta, jums nav jāpiedzīvo garīgās veselības simptomi. Terapeiti palīdz cilvēkiem kārtot virkni jautājumu, tostarp mērķu precizēšanu, karjeras izmaiņas un identitātes jautājumus.

Vēlme uzzināt vairāk par sevi var nešķist pietiekami nozīmīga terapijai, bet, ja jūtaties satraukts vai neskaidrs, terapijai var būt absolūti labums.

Lūk, kā sākt.

Apakšējā līnija

Pašatklāšanas process visiem izskatās atšķirīgs, taču parasti tas nenotiek vienā naktī. Jums ir nedaudz sākums, jo jūs jau zināt vismaz mazliet par sevi. Bet tas joprojām prasa laiku un pacietību, tāpat kā iepazīšanās ar kādu citu.

Jūs esat atbildīgs par braucienu, taču nebaidieties izlocīties no galvenā ceļa. Jo vairāk zemes jūs pārklājat ar sevis izpēti, jo vairāk jūs atklāsiet par sevi.