Kas ir Senna tēja un vai tā ir droša?

Saturs

• Kas ir senna?
• Kā tiek lietota senna tēja?
• Citi iespējamie lietojumi
• Senna tēju nevajadzētu lietot svara zaudēšanai
• Drošība, piesardzība un blakusparādības
• Ieteicamā deva
• Kā pagatavot senna tēju mājās
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Senna tēja ir populārs ārstniecības augs, ko bieži tirgo kā caurejas, svara zaudēšanas un detoksikācijas metodi.

Tomēr ir maz zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu senna tējas efektivitāti lielākajā daļā šo lietojumu, izņemot aizcietējumu ārstēšanu.

Tomēr jūs varētu vēlēties uzzināt par šī dzēriena priekšrocībām un drošību.

Šajā rakstā ir paskaidrots viss, kas jums jāzina par senna tēju.

Kas ir senna?

Senna ir augu izcelsmes zāles, kas izgatavotas no pākšaugu dzimtas lielas ziedošu augu lapām, ziediem un augļiem (1).

Ekstrakti un tējas, kas izgatavotas no senna augiem, jau sen tiek izmantotas kā caurejas un stimulanti tradicionālajā augu medicīnā (1).

Sākotnēji no Ēģiptes senna tagad tiek audzēta visā pasaulē, ieskaitot tādas valstis kā Indija un Somālija.

Lielākā daļa komerciālo produktu ir iegūti no Cassia acutifolia vai Cassia angustifolio, kas pazīstams attiecīgi kā Aleksandrijas un Indijas senna (1).

Mūsdienās senna visbiežāk tiek pārdota kā tēja vai bezrecepšu aizcietējuma piedeva, taču to ik pa laikam lieto arī svara zaudēšanas tabletes un dzērienos.

Senna ir garšaugs pākšaugu ģimenē, ko bieži lieto kā caurejas līdzekli. Turklāt tas dažreiz tiek pievienots svara zaudēšanas piedevām.

Kā tiek lietota senna tēja?

Visizplatītākais senna tējas pielietojums ir zarnu kustību stimulēšana un aizcietējumu mazināšana.

Primārie aktīvie savienojumi senna lapās ir zināmi kā senna glikozīdi vai sennosīdi. Sennozīdus nevar absorbēt jūsu gremošanas traktā, bet tos var sadalīt zarnu baktērijas (1).

Šis sennosīdu sadalījums maigi kairina jūsu resnās zarnas šūnas, efekts, kas stimulē zarnu kustīgumu un rada caureju veicinošu efektu.

Senna ir aktīva sastāvdaļa daudzos populāros caurejas medikamentos, piemēram, Ex-Lax un Nature’s Remedy. Lielākajai daļai cilvēku tas stimulēs zarnu kustību 6–12 stundu laikā (2).

Citi iespējamie lietojumi

Tā caurejas efekta dēļ daži cilvēki izmanto senna tēju, lai sagatavotos kolonoskopijām (3).

Daži cilvēki var izmantot arī senna tēju, lai mazinātu diskomfortu, kas saistīts ar hemoroīdiem.

Hemoroīdi ir pietūkušas vēnas un audi apakšējā taisnajā zarnā, kas var izraisīt asiņošanu, sāpes un niezi. Hronisks aizcietējums ir galvenais iemesls, un nelieli aizcietējumu gadījumi var kairināt jau esošos hemoroīdus (4).

Tomēr senna efektivitāte hemoroīda simptomu mazināšanā nav rūpīgi izpētīta.

Senna galvenokārt tiek izmantota aizcietējumu mazināšanai, taču daži cilvēki to var izmantot arī, lai sagatavotos kolonoskopijām un pārvaldītu hemoroīda simptomus.

Senna tēju nevajadzētu lietot svara zaudēšanai

Senna arvien vairāk tiek iekļauta zāļu tējās un papildinājumos, kas apgalvo, ka veicina metabolismu un veicina svara zudumu. Šos produktus bieži sauc par “izdilis tējām” vai “tējtoksiem”.

Tomēr neviens zinātnisks pierādījums neatbalsta senna tējas lietošanu detox, tīrīšanas vai svara zaudēšanas rutīnas vajadzībām.

Patiesībā sennas tējas lietošana šādā veidā var būt ļoti bīstama.

Senna nav ieteicama bieža vai ilgstoša lietošanai, jo tā var mainīt normālu zarnu audu darbību un izraisīt caurejas atkarību (2).

Turklāt nesen veikts vairāk nekā 10 000 sieviešu pētījums atklāja, ka tie, kas svara samazināšanai lietoja caurejas līdzekļus, sešas reizes vairāk attīstīja ēšanas traucējumus (5).

Ja jūs cenšaties zaudēt svaru, vislabāk ir mainīt uztura un dzīvesveida izmaiņas, nevis papildinājumus vai caurejas līdzekļus.

Senna bieži tiek tirgota kā svara zaudēšanas līdzeklis, taču nav pierādījumu, kas apstiprinātu šo efektu. Tā kā tas ilgtermiņā apdraud veselību, jums nevajadzētu lietot sennu, lai zaudētu svaru.

Drošība, piesardzība un blakusparādības

Senna tēja parasti tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai pieaugušo un bērnu, kas vecāki par 12 gadiem. Tomēr tai ir vairāki riski un blakusparādības.

Biežākās blakusparādības ir krampji kuņģī, slikta dūša un caureja. Tomēr šie simptomi parasti ir viegli un parasti izzūd salīdzinoši ātri (2).

Dažiem cilvēkiem ir arī alerģiskas reakcijas uz sennu. Ja jums kādreiz ir bijusi reakcija uz produktu, kas satur sennu, jums vajadzētu izvairīties no senna tējas (6).

Senna ir paredzēta kā īstermiņa aizcietējumu novēršanas līdzeklis. Jums to nevajadzētu lietot ilgāk kā 7 dienas pēc kārtas, ja vien jūsu veselības aprūpes sniedzējs nav norādījis citādi (2).

Ilgstoša senna tējas lietošana var izraisīt caurejas atkarību, elektrolītu traucējumus un aknu bojājumus.

Turklāt senna var negatīvi mijiedarboties ar noteiktiem medikamentu veidiem, piemēram (6):

• asins atšķaidītāji
• diurētiskie līdzekļi
• steroīdi
• lakrica sakne
• sirds ritma zāles

Ja Jums ir sirds slimība, zarnu iekaisuma slimība (IBD) vai aknu slimība, pirms jebkura senna produkta lietošanas jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo tas var saasināt šos stāvokļus (6).

Senna parasti nav ieteicama sievietēm grūtniecības vai zīdīšanas laikā (6).

Biežas senna tējas blakusparādības ir krampji kuņģī, caureja un slikta dūša. Ilgstošas ​​lietošanas gadījumā var rasties nopietnākas blakusparādības, piemēram, aknu bojājumi.

Ieteicamā deva

Senna bāzes piedevas tipiskā deva ir 15–30 mg dienā ne ilgāk kā 1 nedēļu (1).

Tomēr nav skaidru senna tējas dozēšanas ieteikumu.

Ir daudz grūtāk noteikt precīzu devu, jo sennosīdu koncentrācija krasi mainās atkarībā no tā, cik ilgi tēja dzert.

Turklāt daudzās komerciālajās senna tējās, it īpaši tajās, kurās ir ārstniecības augu maisījums, nav norādīts precīzs izmantoto sennas lapu daudzums.

Šajā gadījumā drošākais veids ir ievērot iepakojuma instrukcijas sagatavošanai un lietošanai. Nekad neņemiet vairāk, nekā norādīts etiķetē.

Lai gan senna tējas devai nepastāv skaidras vadlīnijas, jums nevajadzētu uzņemt vairāk, nekā norādīts uz iepakojuma.

Kā pagatavot senna tēju mājās

Senna tēju bieži raksturo kā maigu, saldu un nedaudz rūgtu aromātu. Atšķirībā no daudzām citām zāļu tējām, tā pati par sevi nav īpaši aromātiska.

Tomēr daudzās komerciālajās tējās senna tiek apvienota ar citiem zaļumiem, kas var mainīt galīgo aromātu un garšu.

Ja izmantojat tējas maisiņus vai maisījumu, ievērojiet norādījumus par iepakojumu.

Ja sennas tēju gatavojat no nulles, 10 minūtes nokāšiet karstā ūdenī 1–2 gramus žāvētu sennas lapu. Izvairieties dzert vairāk nekā 2 porcijas dienā (7).

Varat arī pievienot nedaudz saldinātāju, piemēram, medu vai steviju.

Iegādājieties senna tēju tiešsaistē.

Ja izmantojat tējas maisiņus vai maisījumu, ievērojiet norādījumus par iepakojumu. Izmantojot sausas senna lapas, 10 minūtes nokāš 1–2 gramus lapu karstā ūdenī.

Apakšējā līnija

Senna tēja ir zāļu uzlējums, ko regulāri lieto aizcietējumu ārstēšanai.

Lai gan daži cilvēki apgalvo, ka tas veicina svara zudumu, to nevajadzētu lietot svara samazināšanas detox vai tīrīšanas līdzekļos. Šādi rīkojoties, var rasties caurejas atkarība, aknu bojājumi un citas nopietnas veselības problēmas.

Senna tēja var izraisīt īstermiņa krampjus kuņģī un caureju. Lai samazinātu negatīvās ietekmes risku, jums to nevajadzētu dzert ilgāk kā 7 dienas pēc kārtas.