Kā rīkoties ar smagu menstruāciju krampjiem

Saturs

• Kā es varu zināt, vai krampji ir smagi?
• Kas viņus izraisa?
• Endometrioze
• Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
• Fibroids
• Iegurņa iekaisuma slimība (PID)
• Dzemdes kakla stenoze
• Adenomioze
• Intrauterīna ierīce (IUD)
• Kā es varu zināt, kas viņus izraisa?
• Kā es varu pārvaldīt sāpes?
• Apakšējā līnija
• 4 jogas pozas, lai mazinātu krampjus

Menstruāciju krampji var svārstīties no vieglas neērtības, kas ilgst dienu vai divas vai vairākas dienas, līdz nepanesām sāpēm, kas traucē ikdienas aktivitātēm. Tie ir viens no visbiežāk sastopamajiem iegurņa sāpju cēloņiem, un daudzi tos piedzīvo tieši pirms mēnešreizēm un to laikā.

Sāpes izraisa dzemdes kontrakcijas, kas notiek tieši pirms mēnešreizēm vai to laikā. Bet kas dažām personām padara sāpes smagākas?

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par iespējamiem smagu krampju cēloņiem un kā pārvaldīt sāpes.

Kā es varu zināt, vai krampji ir smagi?

Menstruālā krampji jūtas kā pulsējošas vai krampjošas sāpes vēdera lejasdaļā. Jūs varat arī sajust spiedienu vai nepārtrauktas blāvas sāpes rajonā. Sāpes var izstarot uz muguras lejasdaļu un augšstilbu iekšējo daļu.

Krampji parasti sākas dienu vai divas pirms mēnešreizēm, sasniedzot maksimumu aptuveni 24 stundas pēc mēnešreizes sākuma. Parasti tie ilgst divas līdz trīs dienas.

Menstruāciju krampjus var pavadīt citi simptomi, tai skaitā:

• slikta dūša
• nogurums
• vaļīgi izkārnījumi
• galvassāpes
• reibonis

Tipiski menstruālā laika krampji ir sāpīgi, taču tie parasti labi reaģē uz ārpusbiržas (OTC) sāpju mazinātājiem, ieskaitot ibuprofēnu.

Smagi krampji mēdz sākties agrāk menstruālā cikla laikā un ilgāk nekā parasti krampji.

Neesat pārliecināts, vai krampji ir raksturīgi vai smagi? Parasti smagi menstruālie krampji:

• neuzlabojieties, lietojot ārpusbiržas sāpju zāles
• traucēt ikdienas aktivitātēm
• bieži pavada smaga asiņošana vai asinsreces

Kas viņus izraisa?

Periodā dzemde saraujas, lai palīdzētu izkliedēt tās oderi. Šīs kontrakcijas izraisa hormoniem līdzīgas vielas, ko sauc par prostaglandīniem. Augstāks prostaglandīnu līmenis ir saistīts ar smagāku menstruālo krampju rašanos.

Dažiem cilvēkiem mēdz būt smagāki menstruāciju krampji bez skaidra iemesla. Citiem cilvēkiem smagas menstruācijas krampji var būt pamatā esošā medicīniskā stāvokļa simptoms.

Endometrioze

Endometrioze ir stāvoklis, kura dēļ audi, kas parasti izvada jūsu dzemdi, aug citās ķermeņa daļās, ārpus jūsu dzemdes.

Sāpes iegurnī ir visizplatītākais simptoms. Citi ietver:

• smagi periodi
• periodi, kas ilgst vairāk nekā septiņas dienas
• asiņošana starp periodiem
• kuņģa un zarnu trakta sāpes
• sāpes ar dzimumaktu
• sāpīgas zarnu kustības
• grūtības grūtniecību

Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)

PCOS ir bieži sastopami hormonālie traucējumi, kas skar apmēram 1 no 10 sievietēm reproduktīvā vecumā. Augstāks androgēnu līmenis, kas ir vīriešu hormoni, un neregulāri periodi ir bieži sastopami simptomi.

Citi PCOS simptomi ir:

• smagi periodi
• ilgstoši periodi
• pārmērīgi sejas un ķermeņa mati
• svara pieaugums un grūtības zaudēt svaru
• pūtītes
• matu retināšana vai izkrišana
• vairāki ādas tagi
• tumši ādas plankumi, īpaši kakla un cirkšņa krokās

Fibroids

Fibroīdi ir nekancerozi izaugumi, kas attīstās dzemdes iekšpusē vai ārpusē. To lielums svārstās no tik mazām kā sēklām līdz lielām masām, kas var izraisīt palielinātu dzemdi. Jums var būt viens vai vairāki fibroīdi, bieži bez simptomiem.

Ja fibroīdi izraisa simptomus, simptomi mainās atkarībā no fibroīdu skaita, to lieluma un atrašanās vietas.

Papildus izteiktiem menstruālajiem krampjiem fibroīdi var izraisīt arī:

• spiediens iegurnī
• muguras lejasdaļas sāpes
• sāpes kājās
• smagi periodi
• periodi, kas ilgst vairāk nekā nedēļu
• aizcietējums
• bieža urinēšana
• grūtības iztukšot urīnpūsli

Iegurņa iekaisuma slimība (PID)

PID ir sieviešu reproduktīvo orgānu bakteriāla infekcija. To parasti izraisa seksuāli transmisīvas infekcijas (STI), piemēram, hlamīdijas un gonoreja. To var izraisīt arī citas infekcijas, kas nav seksuāli transmisīvas.

Sāpes iegurnī ir visizplatītākais PID simptoms. Pie citiem simptomiem pieder:

• sāpīgs dzimumakts
• asiņošana seksa laikā vai pēc tā
• nepatīkama smaka no maksts
• dedzinoša sajūta urinējot
• drudzis
• smērēšanās starp periodiem

Dzemdes kakla stenoze

Dzemdes kakla stenoze, ko sauc arī par slēgtu dzemdes kaklu, notiek, ja jūsu dzemdes kakla atvere ir šaura vai pilnībā aizvērta. Jūs varat piedzimt ar dzemdes kakla stenozi vai attīstīt to vēlāk.

Slēgts dzemdes kakls var novērst menstruālo asiņu iziešanu no ķermeņa, padarot mēnešreizes ļoti vieglas vai neregulāras. Tas var izraisīt arī auglības problēmas.

Adenomioze

Adenomioze ir dzemdes sabiezēšana. Tas rodas, kad endometrija audi, kas izvada jūsu dzemdi, izaug jūsu dzemdes muskuļos.

Audi turpina darboties tā, kā parasti, visā jūsu ciklā - sabiezē, noārda un izvada no ķermeņa. Tas izraisa jūsu dzemdes palielināšanos divas līdz trīs reizes virs normāla izmēra.

Adenomioze ne vienmēr izraisa simptomus. Kad tas notiek, jūs varat pamanīt smagus menstruācijas krampjus, kas pasliktinās arvien vairāk, kā arī smagu vai ilgstošu menstruālo asiņošanu.

Intrauterīna ierīce (IUD)

IUD ir maza dzimstības kontroles ierīce, kas ievietota jūsu dzemdē. Ir pieejami dažādi IUD veidi, daži satur hormonus, bet citi nesatur hormonus.

Tie ir droši lielākajai daļai cilvēku, taču reizēm var izraisīt blakusparādības, tostarp:

• smagi menstruālie krampji
• neregulāri periodi
• smaga menstruālā asiņošana

Pastāv arī neliels risks, ka IUS perforē jūsu dzemdi ievietošanas laikā vai baktērijas iekļūst jūsu dzemdē ievietošanas laikā, izraisot PID. Izraidīšana ir vēl viena reta iespēja, proti, kad IUS pārvietojas no vietas. Tas viss var izraisīt stipras sāpes iegurnī.

Kā es varu zināt, kas viņus izraisa?

Ja jums ir ļoti sāpīgi menstruāciju krampji vai krampji, kas ilgst vairāk nekā divas vai trīs dienas, norunājiet tikšanos pie sava veselības aprūpes sniedzēja.

Viņi, iespējams, sāks, pārskatot jūsu slimības vēsturi un veicot fizisko eksāmenu, ieskaitot iegurņa eksāmenu. Viņi var arī jums nodot Pap testu.

Atkarībā no citiem simptomiem viņi var ieteikt papildu pārbaudes, tostarp:

• ultraskaņa, lai pārbaudītu dzemdes izmēru un biezumu, kā arī noteiktu fibroīdus vai cistas
• CT skenēšana, kas var sniegt detalizētu jūsu reproduktīvo orgānu skatījumu
• ginekoloģiskā laparoskopija, minimāli invazīva ķirurģiska procedūra, lai apstiprinātu endometriozes diagnozi

Kā es varu pārvaldīt sāpes?

Smagus menstruāciju krampjus parasti ir grūti ārstēt pats par sevi, taču šie padomi var palīdzēt, strādājot kopā ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai mazinātu galveno cēloni:

• Regulāri vingrojiet. 2015. gada pētījuma rezultāti parādīja, ka 30 minūšu aerobikas vingrinājumi trīs reizes nedēļā 8 nedēļu laikā ievērojami samazināja menstruālo krampju smagumu.
• Izmantojiet sildīšanas spilventiņu. Ir pierādījumi, ka karstums var būt tikpat efektīvs kā ibuprofēns menstruālo krampju mazināšanai. Uzlieciet sildīšanas spilventiņu vēdera lejasdaļā atvieglojumam.
• Pārvaldiet stresu. Darba un vispārējais dzīves stress ir saistīts ar menstruāciju krampjiem. Elpošanas vingrinājumi, joga un laika pavadīšana darot lietas, kas jums patīk, var palīdzēt mazināt stresu.
• Iemērc karstā vannā. Mērcēšana karstā vannā nomierina vēdera lejasdaļu un muguru. Tas ir arī relaksējošs un lielisks stresa mazināšanas veids.
• Lietojiet piedevas. Atsevišķas piedevas var palīdzēt samazināt menstruālo krampju smagumu. Tajos ietilpst omega-3 taukskābes, magnijs un vitamīni B-1 un B-6.
• Ārpusbiržas sāpju zāles. Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un acetaminofēns, bieži vien nav pietiekami, lai pilnībā novērstu smagu menstruāciju krampjus. Ja jūs tos lietojat dienu pirms parasti rodas krampji, tie var būt efektīvāki.

Apakšējā līnija

Jums nav enerģijas, ko izraisa smagi menstruāciju krampji. Ja jūsu sāpes traucē jūsu spējai turpināt savu dienu vai ilgst vairāk nekā divas vai trīs dienas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt jums uzzināt, kas izraisa smagu krampju rašanos, un ieteikt plānu sāpju kontrolei.

4 jogas pozas, lai mazinātu krampjus