Šejas Mičelas apņemšanās fitnesā iedvesmos jūs pārtraukt aizbildināties

Saturs

• Pārskats par

Ja esat viens no 19 miljoniem cilvēku, kas seko Šei Mičelai Instagram, jūs labi zināt, cik ļoti viņa ir neprātīga sporta zālē. Un apņemšanās labi pasvīst, acīmredzot, ir viņas specialitāte.

Instagram stāstu sērijā ,. Skaistie mazie meļi alum pastāstīja, ka viņa brauca vairāk nekā stundu, neskatoties uz to, ka viņai bija kavēšanās ar reaktīvo lidmašīnu, lai viņa varētu saspiesties treniņā kopā ar slavenību treneri Kira Stokes (sieviete aiz 30 dienu dēļu izaicinājuma spēcīgam kodolam un 30 dienu rokām) izaicinājums tonizētām rokām).

"Neviens nevar viņu pārspēt," saka Stokss Forma. "Es biju ļoti pārsteigts par viņas spēju parādīties un atdot visu. Viņa ir pierādījums tam, ka, ja jūs to vēlaties, jūs veidot laiks neatkarīgi no tā, cik daudz šķēršļu ir tavā ceļā. "(Saistīts: 5 neskaidri attaisnojumi, kas nedrīkst atturēt jūs no vingrinājumiem)

It kā ar cīņu ar LA satiksmi (nav mazs varoņdarbs) nebūtu pietiekami, Mitchell tikko bija nolaidies atpakaļ LA no Honkongas iepriekšējā vakarā un bija ļoti atpalicis un sāpēja no treniņa ar savu personīgo treneri Džeju Kruzu. Stokss stāsta, ka aktrise teica, ka no sporta zāles devusies tieši uz lidostu. "Mēs esam izgriezti no viena auduma, jo es darītu tieši to pašu," viņa saka.

Tas, kas bija paredzēts vienas stundas treniņam, beidzās ar divu stundu garu visu ķermeni, ko iedvesmojis Stoksa The Stoked Method. "Es negrasījos, lai viņa ceļotu vairāk nekā stundu un nebūtu tā vērts," sacīja trenere.

Prasīgā rutīna sākās ar 25 minūtēm augstas intensitātes kardio. "Šejai patīk kardio, un viņai patīk svīst," saka Stokss. "Viņa nevairās no tā, tāpēc es sākumā iekļāvu dažas augstas intensitātes kustības, lai palīdzētu palielināt viņas enerģiju un sagatavotu viņu nākamajam."

Daži treniņi, piemēram, Bosu bumbu burpees, pietupieni lēcienos un kalnā kāpēji, tika dokumentēti Stoksa un Mičelas Instagram stāstos, taču Stoks saka, ka pāris veica virkni citu sporta treniņu ārpus telpām. "Mana viesnīcas trenažieru zāle bija maza, tāpēc mēs izgājām ārā, kur bija piķis melns, un veicām dažus lēcienus, sānu maiņas, augstus ceļus un sitienus pie dibena," viņa saka. (Saistīts: 13 izklupiena varianti, kas darbojas katrā ķermeņa lejasdaļā)

Fotogrāfijas: Instagram/Kira Stokes

Pēc tam Mičels veica dažus izolācijas vingrinājumus ar saliktām kustībām. "Katra ķēde tika salikta, ņemot vērā saliktā spēka kustību, piemēram, ķēdes aizmugurējo kustību, plyometrisko vai spēka vingrinājumu, piemēram, burpees un atspiešanos uz Bosu bumbiņas, kardio kodola vingrinājumu (slīdņus uz grīdas, izmantojot dvieli) , un ķermeņa augšdaļas svara izolāciju vai hanteles izolāciju, piemēram, izklupienu, ko viņa veica, izmantojot kabeli," saka Stokss.

Starp katru no šīm ķēdēm viņai bija Mitchell lecamaukla, lai sirdsdarbības ātrums vienmēr būtu paaugstināts. "Es uzskatu, ka šādu kardio kustību pievienošana starp ķēdēm saglabā cilvēka iesaistīšanos un koncentrēšanos," saka Stokss. "Tas patiešām palīdz šajā prāta un ķermeņa savienojumā." (Saistīts: Shay Mitchell dzīves filozofija iedvesmos jūs izmēģināt kaut ko jaunu)

Nevar noliegt Mičela spēku, koordināciju un centību, un Stokss nevarēja vairāk piekrist. "Viņai bija sportista domāšana un viņa trenējas kā sportiste," viņa saka. "Tikai fakts, ka viņa bija sporta zālē pulksten 21:30 iepriekšējā vakarā un brauca stundu uz priekšu, neskatoties uz to, ka nākamajā dienā bija pulksten 6:00, liecina par viņas centību." Tālāk trenere stāsta, cik ļoti viņa bija pārsteigta par to, ka aizņemta slavenību klients, piemēram, Mičels, atrod laiku, lai panāktu piemērotību un būtu klāt treniņa laikā. "Tas ir kaut kas, no kā iedvesmoties."

Pārskats par