Vai jums vajadzētu ātri sākt cukuru?

Saturs

• Pārskats par

Šī mēneša vāka modele, superzvaigzne Elena Dedženeresa, izdevumam Shape pastāstīja, ka padevusies cukuram un jūtas lieliski.

Kas tad ir tik slikts cukurā? Katra maltīte ir iespēja uzmundrināt ķermeni, maksimāli palielināt enerģiju un nodrošināt uzturvielas, kas palīdz justies un izskatīties vislabāk. Pārtikas produkti, kas pildīti ar rafinētu cukuru, piemēram, konfektes, ceptas preces un soda, neatbilst atzīmei visos trīs gadījumos.

Cukurs ātri uzsūcas, tāpēc tas piegādā īsu enerģijas uzplūdumu, kam ātri seko avārija, kas liek atkal justies letarģiskam, aizkaitināmam un izsalkušam. Un, protams, saldie ēdieni nav saistīti ar antioksidantiem, vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Šīs galvenās uzturvielas ne tikai uztur enerģiju un uztur veselību; tie ir arī atslēgas mirdzošai ādai, krāšņiem matiem un uzpūstam vēderam!

Ja jūs pašlaik tērējat vairāk nekā dažus simtus kaloriju dienā saldajiem našķiem, īpaši patiešām apstrādātiem ēdieniem, jūs ēdat pārāk daudz. Atteikšanās no rafinētā cukura vai pilnīga pārtraukuma no tā var palīdzēt jums nekavējoties justies labāk, uzlabot uztura kvalitāti un pat atbrīvoties no dažām mārciņām.

Lai veiktu savu “cukura ātru” (kā Dedženeresa sauc savu), izmēģiniet šo 3 pakāpju plānu:

1) Nākamo divu nedēļu laikā izslēdziet visus pārtikas produktus, kas gatavoti no cukura un/vai kukurūzas sīrupa.

2) Saglabājiet savu saldo zobu apmierinātu. Nomainiet ierastos saldos kārumus vai uzkodas ar beisbola lieluma augļu daļu.

3) Savienojiet augļus ar olbaltumvielām. Kombinācija palīdzēs jums lēnāk absorbēt augļu dabiski sastopamo cukuru nekā tad, ja jūs tikko ēdat augļus, un tas ļaus jums ilgāk justies sāta sajūtai.

Augļi kļūst garlaicīgi? Apskatiet manus trīs iecienītākos ātri un vienkārši pagatavojamos gardumus, kas nesajauks jūsu enerģiju, tostarp melleņu vaniļas smūtiju.

Pārskats par