Vai man vajadzētu tīrīt zobus pirms vai pēc brokastīm?

Saturs

• Kāpēc pirms brokastīm var būt labāk birst
• Piesardzības pasākumi zobu tīrīšanai pēc brokastīm
• Kā tīrīt zobus
• Izņemšana

Amerikas zobārstniecības asociācija jau sen ieteica zobus tīrīt divas reizes dienā pa 2 minūtēm abas reizes. Bet tas, ko šīs vadlīnijas neiesaka, ir tas, kad tieši to darīt.

Regulāra suku ieraduma nodibināšanas dēļ daudzi cilvēki zobus mazgā katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Birste katru rītu un atkal naktī pirms gulētiešanas lielākajai daļai cilvēku šķiet standarta. Šis vienkāršais grafiks ievieš rutīnu.

Bet ko tad, ja esat mazgājis zobus nepareizā rīta rutīnas daļā?

Daži eksperti saka, ka suku tīrīšana pirms brokastu ēšanas ir ievērojami labvēlīgāka zobu emaljai un vispārējai mutes veselībai.

Kaut arī neviens nevēlas dzert rīta apelsīnu sulu, kad viņiem joprojām ir fluora garša mutē, iespējams, ka vislabāk to var izdarīt tieši jūsu zobi.

Šajā rakstā tiks aplūkots apgalvojums, ka zobus labāk tīrīt, tiklīdz pamodies, nevis pēc brokastīm.

Kāpēc pirms brokastīm var būt labāk birst

Uz šo jautājumu patiesībā var būt zinātniska atbilde. Kamēr gulējat, aplikumu izraisošās baktērijas mutē vairojas. Tā ir daļa no iemesla, kāpēc jūs varat pamosties ar “sūnveida” garšu mutē un “rīta elpu”.

Šo baktēriju mazgāšana tieši ar zobu pastu ar fluora palīdzību izskalo zobus no aplikuma un baktērijām. Tas arī pārklāj jūsu emalju ar aizsargājošu barjeru pret skābi jūsu pārtikā.

Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, jums vajadzētu izvairīties no zobu tīrīšanas pēc ēšanas vismaz 30 minūtes, ja patērējat kaut ko skābu. Brokastu ēdieni un dzērieni, piemēram, grauzdiņš, citrusaugļi un kafija, parasti ir piemēroti skāba ēdiena kritērijiem.

Kad jūs no rīta mazgājat pirmās lietas, jūs arī sākat siekalu ražošanu.

Viens neliels pētījums, kurā piedalījās 21 vecāks pieaugušais, parādīja, ka pēc suku pētījuma dalībnieki redzēja, ka siekalu veidošanās palielinās līdz 5 minūtēm. Jūsu siekalas palīdz jūsu ēdienam sadalīties un dabiski nogalina kaitīgās baktērijas mutē.

Piesardzības pasākumi zobu tīrīšanai pēc brokastīm

Ja jūsu rīta rutīna labāk darbojas pēc brokastīm, jūs to joprojām varat darīt, taču, iespējams, būs jāpatur prātā kāda informācija.

Zobu tīrīšana tūlīt pēc brokastu ēšanas faktiski var zobus pārklāt ar skāba ēdiena paliekām, kas vājina jūsu emalju. Brokastu izlase ir daži no vissliktākajiem ēdieniem jūsu zobu emaljai, ieskaitot:

• apelsīnu sula
• citrusaugļi
• žāvēti augļi
• maize
• smalkmaizītes

Tātad zobu tīrīšana var būt īpaši slikta zobiem tūlīt pēc brokastīm.

Gaidīšana no 30 minūtēm līdz stundai pēc ēšanas, lai notīrītu zobus, ir labākais veids, kā pārliecināties, ka aizsargājat zobus un nebojājat savu emalju.

Amerikas zobārstniecības asociācija iesaka nogaidīt 60 minūtes pēc ēšanas pirms suku tīrīšanas, it īpaši pēc skābiem ēdieniem.

Pēc ēšanas dzeriet ūdeni vai sakošļājiet smaganu, kas nesatur cukuru, pirms zobu tīrīšanas notīriet zobus.

Kā tīrīt zobus

Pareizi tīrot zobus ir tikpat svarīgi kā (ja ne vēl svarīgāk) nekā tad, kad tīrāt.

Neatkarīgi no tā, vai izmantojat elektrisku zobu suku vai parastu ar plastmasu apstrādātu zobu suku ar neilona sariem, varat rīkoties šādi:

1. Mitriniet sukas galvu ar nelielu daudzumu ūdens, lai to ieeļļotu. Pievienojiet nelielu daudzumu fluora zobu pastas, apmēram zirņa lielumā.
2. Notīriet zobus leņķī, lai jūs varētu iegūt grūti sasniedzamas vietas. Notīriet 2 minūtes, pārliecinoties, ka sloti priekšējie zobi, zobu malas un zobu košļājamā virsma.
3. Notīriet mēli, lai notīrītu visus baktēriju atlikumus, kas ir nokļuvuši uz mēles suku laikā.
4. Izspļaujiet palikušo zobu pastu un izskalojiet muti un mēli ar ūdeni.

Izņemšana

Kad jūs vēlaties aizsargāt zobu emalju, suku ir labāk tīrīt tūlīt pēc pamošanās no rīta, nekā tīrīt zobus pēc brokastīm.

Ja pēc brokastīm jums ir jātīra zobus, pirms tīrīšanas mēģiniet nogaidīt no 30 līdz 60 minūtēm.

Tīrīšana no rīta, kad vien jūs to varat, joprojām ir labāka nekā vispār izlaist zobu tīrīšanas darbību.