Plecu iespiešana

Saturs

• Kādi ir simptomi?
• Kas to izraisa?
• Kas riskē to iegūt?
• Kā tas tiek diagnosticēts?
• Kā tas tiek ārstēts?
• Aprūpe mājās
• Fizioterapija
• Medikamenti
• Ķirurģija
• Atveseļošanās laiks
• Vingriniet darīt un nedarīt
• Dzīvošana ar plecu šķēršļiem

Kas ir plecu trieciens?

Plecu trieciens ir bieži sastopams plecu sāpju cēlonis. To sauc arī par impingementa sindromu vai peldētāja plecu, jo tas ir izplatīts peldētājiem. Tas ir izplatīts arī citiem sportistiem, kuri daudz izmanto plecus, piemēram, beisbola vai softbola spēlētājiem.

Jūsu rotatora manšete ir muskuļu un cīpslu grupa, kas augšdelma kaulu piestiprina pie pleca. Tie palīdz pacelt un pagriezt roku. Rotatora manšete atrodas zem pleca augšdaļas, ko sauc par akromionu. Ja jums ir pleca trieciens, jūsu rotatora manšete notver vai berzē pret acromionu. Paceļot roku, atstarpe (bursa) starp rotatora manšeti un akromionu sašaurinās, kas palielina spiedienu. Paaugstināts spiediens kairina rotatora manšeti, izraisot triecienu.

Kādi ir simptomi?

Galvenais plecu šķēršļu simptoms ir pēkšņas sāpes plecā, paceļot roku virs galvas vai atpakaļ. Citi simptomi ir:

• nelielas, bet pastāvīgas sāpes jūsu rokā
• sāpes, kas iet no pleca priekšpuses uz rokas pusi
• sāpes, kas naktī pastiprinās
• pleca vai rokas vājums

Kas to izraisa?

Daudzus plecu trieciena gadījumus izraisa pārmērīga lietošana. Atkārtota pleca izmantošana var izraisīt jūsu pleca cīpslu uzpūšanos, liekot tām “noķerties” uz augšējā pleca kaula. Citos gadījumos nav zināms iemesls.

Kas riskē to iegūt?

Spēļu spēlēšana, kas prasa plecu izmantošanu virs galvas vai spēcīgai kustībai, ir lielākais riska faktors plecu šķēršļu attīstībai. Parasti šādas darbības var izraisīt:

• peldēšana
• teniss
• beisbols

Profesijas, kas prasa daudz smagas pacelšanas vai roku kustības, arī palielina jūsu risku. Tie ietver:

• celtniecības darbi
• pārvietojamās kastes
• glezna

Gan vecumdienas, gan iepriekšējie plecu ievainojumi, piemēram, dislokācija, arī ir pleca saspiešanas riska faktori. Dažiem cilvēkiem ir arī neparastas formas akromions, kas palielina viņu risku.

Kā tas tiek diagnosticēts?

Jūsu ārsts var sākt, uzdodot jums dažus jautājumus par jebkādiem iepriekšējiem ievainojumiem, kā arī par vingrojumu paradumiem. Pēc tam viņi var lūgt jūs veikt virkni kustību, izmantojot plecu, kamēr viņi pārbauda, ​​vai nav neparastu kustību. Tas arī palīdzēs ārstam izslēgt citus apstākļus, piemēram, saspiestu nervu.

Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama arī rentgenogrāfija, lai izslēgtu artrītu vai pārbaudītu kaulu izmaiņas, piemēram, spurumu, kas varētu izraisīt triecienu.

Ja ārsts uzskata, ka jums ir nopietnāka rotatora manšetes trauma vai viņi joprojām nevar diagnosticēt jūs, viņi var izmantot MRI skenēšanu, lai labāk apskatītu jūsu plecu.

Kā tas tiek ārstēts?

Atkarībā no tā, cik smags ir jūsu gadījums, plecu triecienam ir pieejami daudzi ārstēšanas veidi.

Aprūpe mājās

Atpūta ir ļoti svarīga, ārstējot plecu šķēršļus. Izvairieties no smagiem vingrinājumiem vai kustībām, kas pasliktina sāpes. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat sportists

Lai gan vislabāk ir nepārvietot plecu pārāk daudz, izvairieties no cilpas, lai pilnībā nekustētu roku. Tas var izraisīt vairāk vājuma un stīvuma jūsu plecā.

Lai mazinātu sāpes un iespējamo pietūkumu, mēģiniet uz pleca uzlikt ledus maisiņu uz laiku no 10 līdz 15 minūtēm, dažas reizes dienā.

Fizioterapija

Plecu trieciens parasti labi reaģē uz fizikālo terapiju, kurā tiek izmantoti maigi vingrinājumi, lai atjaunotu spēku un kustību amplitūdu. Ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita, kurš specializējas plecu traumās.

Jūsu fiziskās terapijas sesijās, iespējams, galvenā uzmanība tiks pievērsta pleca, rokas un krūtis muskuļiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu rotatora manšetes darbību. Ja esat sportists vai strādājat jomā, kurai nepieciešams bieži lietot plecu, fizioterapeits var iemācīt jums pareizas metodes, lai samazinātu atkārtošanās iespēju.

Viņi var arī veikt dažus vingrinājumus, kurus varat veikt mājās, kas var palīdzēt ātrāk atgūties. Vienkārši pārliecinieties, ka nepārspīlējat.

Medikamenti

Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, piemēram, ibuprofēna (Advil, Motrin) lietošana var palīdzēt mazināt pietūkumu un sāpes plecos. Ja šīs zāles kopā ar ledu un atpūtu nemazina sāpes, ārsts var izrakstīt steroīdu injekcijas, lai mazinātu pietūkumu un sāpes.

Ķirurģija

Ja šķiet, ka citas ārstēšanas metodes nedarbojas, jums var būt nepieciešama operācija, lai paplašinātu vietu ap rotatora manšeti. Tas ļauj tai brīvi pārvietoties, nenoķerot un nenoberzot kaulu. To parasti var izdarīt ar minimāli invazīvām artroskopiskām operācijām, lai gan smagākos gadījumos var būt nepieciešama tradicionāla atklāta operācija. Nesenā pētījumā tika apšaubīts kaula noņemšanas ieguvums tikai dēļ iejaukšanās.

Retos, progresējošos plecu trieciena gadījumos jūsu rotatora manšete var plīst. Ja tas notiks, jums, iespējams, būs nepieciešama operācija, lai salabotu asaru.

Pēc jebkura veida plecu operācijas jums var būt nepieciešams īsi nēsāt rokas siksnu. Jūsu ortopēdiskais ķirurgs noteiks, kad jūs varat noņemt siksnu.

Atveseļošanās laiks

Plecu sadursme parasti ilgst apmēram trīs līdz sešus mēnešus, lai pilnībā izārstētu. Smagāku gadījumu izārstēšana var ilgt gadu. Tomēr parasti jūs varat sākt atgriezties pie parastajām aktivitātēm divu līdz četru nedēļu laikā. Vienkārši pārliecinieties, ka regulāri apmeklējat ārstu, lai pārliecinātos, ka jūs to nepārspīlējat. Tas var palielināt jūsu atveseļošanās laiku vai izraisīt citas traumas.

Vingriniet darīt un nedarīt

Atveseļošanās laikā pēc pleca trieciena jums vajadzētu izvairīties no jebkādām darbībām, kas saistītas ar mešanu, it īpaši ar pārklausītām rokām, piemēram, tenisu, beisbolu un softbolu. Jums vajadzētu arī izvairīties no noteiktiem svarcelšanas veidiem, piemēram, virs galvas nospiešanas vai vilkšanas. Ja esat peldētājs, jums vajadzētu atvēlēt nedaudz laika treniņiem, lai atjaunošanās process varētu turpināties.

Lai gan ir svarīgi atpūtināt plecu, jūs varat veikt nelielu vingrošanu, lai nostiprinātu rotatora manšeti un izstieptu rokas, pleca un krūšu muskuļus.

Izmēģiniet šos vingrinājumus:

• Stāviet ar rokām sānos un plaukstām uz priekšu. Saspiediet plecu lāpstiņas kopā un turiet piecas līdz desmit sekundes. Atkārtojiet dažas reizes.
• Izstiepiet roku taisni sev priekšā un virziet to uz priekšu, izmantojot tikai plecu. Pēc tam pārvietojiet plecu tik tālu atpakaļ, cik vien iespējams, nepārvietojot kaklu vai muguru un neliekot roku.
• Apgulieties uz neskartās puses un salieciet augšdelmu 90 grādu leņķī. Turiet elkoni uz gūžas un pagrieziet apakšdelmu uz augšu griestu virzienā. Atkārtojiet 10 līdz 20 reizes.
• Nostājieties durvīs, turot rāmja sānu ar roku nedaudz zem plecu augstuma. Pagrieziet ķermeņa augšdaļu prom no šīs rokas, līdz jūtat nelielu izstiepšanos, un turiet.

Ja kāds no šiem vingrinājumiem rada sāpes, pārtrauciet to darīt vai mēģiniet turēt tos īsāku laika periodu.

Dzīvošana ar plecu šķēršļiem

Kaut arī plecu šķēršļi var būt sāpīgi un ietekmēt jūsu ikdienas aktivitātes, lielākā daļa cilvēku pilnībā atjaunojas dažu mēnešu laikā. Daudzos gadījumos jums būs nepieciešama atpūta un fizikālā terapija. Ja tie nesniedz atvieglojumu, jums var būt nepieciešama operācija, kas jūsu atjaunošanās laikam var pievienot dažus mēnešus.