SI peldkostīmu izdevuma vāka meitenes Keitas Aptones treniņš

Saturs

• Pārskats par

Bēdīgi slavenā jaunākais izdevums Sporta ilustrēts peldkostīms vienkārši nospiediet kioskos un viss, ko mēs varam teikt, ir… yowza! Pirmo reizi SI vāka modelis Keita Aptone nepārprotami šūpo šīs līknes savdabīgajā bikini, kas spīd uzmanības centrā uz viņas tik ļoti bodīgo ķermeni.

Tātad, mēs atzīstam izskatu ka Labs peldkostīms lika mums sacensties pie Uptona personīgā trenera Džastina Gelbanda, lai iegūtu informāciju par viņas SI cienīgo treniņu kārtību.

Kad zvaigžņu trenere pirms pusotra gada satika modeli, viņa ieradās ar nopietnu plānu.

"Kopš pirmās dienas, kad viņu satiku, viņa vēlējās ienākt un mainīt nozari, sakot, ka izliekumi ir seksīgi," saka Gelbands. "Viņa ir tik lielisks paraugs visām jaunajām meitenēm."

Keitas Uptones vāka cienīgs treniņu plāns

Pēc tam, kad pagājušā gada izdevumā tika kronēta "Gada debitants", Aptons visus trīs mēnešus pirms viņas treniņa palielināja treniņus ar Gelbandu līdz piecām dienām nedēļā. SI segt dzinumus.

Izmantojot savu metodi ar nosaukumu "ModelFIT", kas pielāgota katram klientam, spēkstacijas treneris vadīja Uptonu, izmantojot virkni treniņu treniņu, kas mainījās katru dienu. Kā piemēru var minēt dažus stiepšanās vingrinājumus ar elastīgām saitēm, lai strādātu ar muguru, krūtīm un kājām, kam seko pilates, joga vai kikbokss ar darbu pie BOSU bumbas un pamata dēļa, pēc tam kāpumi un kustības pa kāpnēm.

Viņu ķēdēs būtu 4-5 sāknēšanas nometnes stila komplekti ar 8-10 vingrinājumiem un 30 sekunžu atpūtas periods starp katru gājienu. Tomēr katrs komplekts būtu nedaudz atšķirīgs, lai strādātu ar vairākām ķermeņa zonām. (Izmantojiet šo vienkāršo rokasgrāmatu, lai izveidotu jums ideālu treniņu.)

"Keita ir viena no miljona! Viņa vienmēr pieliek visas pūles, lai veiktu savus treniņus, un vienmēr ir gatava strādāt," saka Gelbands. "Viņa atļautu septiņas dienas nedēļā, ja es viņai ļautu! Viņa zina, kā to paveikt, un ir tik pazemīga, mīļa, tomēr grūta un vienlaikus izglītota."

Keitas Uptones diēta bikini ķermenim

Runājot par diētu, Gelbands iesaka izmantot asinsgrupas diētu, kas nosaka labāko uztura plānu, pamatojoties uz jūsu unikālo asinsgrupu.

"Ēdiet atbilstoši savam tipam," iesaka Gelbands. "Jūsu asinsgrupai ir daudz sakara ar to, kā jūsu ķermenis sagremo, apstrādā un metabolizē pārtiku. Metode ir precīza par 90 procentiem."

Viena lieta ir droša — par Aptonu un pārējām zvaigznēm, ar kurām viņš strādā (vienkārši pārlasiet SI un jūs redzēsiet vismaz pusduci viņa satriecošo supermodeļu klientu), rezultāti skaidri parāda!

"Mana ModelFIT programma nav tāda, lai jūs varētu izskatīties kā modelis… bet izskatāties pēc iespējas labāk," saka Gelbands. "Iegūstiet sev labāko ķermeni! Neuztraucieties par to, ko dara visi citi."

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā viņa superzvaigznes apmācības metode var darboties jūsu labā, skatiet tālāk esošo videoklipu:

Pārskats par