Kā identificēt un ārstēt paātrinātas domāšanas sindromu

Saturs

• Galvenie simptomi
• Kā tiek noteikta diagnoze
• Kā ārstēt paātrinātu domāšanas sindromu
• Visvairāk ieteiktie līdzekļi
• Padomi cīņai ar šo sindromu
• Kā šis sindroms ietekmē veselību

Paātrinātās domāšanas sindroms ir Augusto Kurija identificēta pārmaiņa, kur prāts ir pilns ar domām, būdams pilnīgi piepildīts visu nomodā pavadīto laiku, kas apgrūtina koncentrēšanos, palielina trauksmi un nolieto fizisko veselību un garīgo. .

Tādējādi šī sindroma problēma nav saistīta ar domu saturu, kas parasti ir interesants, kulturāls un pozitīvs, bet gan ar to daudzumu un ātrumu, ar kādu tie notiek smadzenēs.

Šis sindroms parasti rodas cilvēkiem, kuriem jābūt pastāvīgi uzmanīgiem, produktīviem un zem spiediena, un tāpēc tas ir izplatīts vadītājiem, veselības aprūpes speciālistiem, rakstniekiem, skolotājiem un žurnālistiem. Tomēr ir novērots, ka šo sindromu ir parādījuši pat bērni.

Galvenie simptomi

Personas ar paātrinātas domāšanas sindromu galvenās īpašības ir:

• Trauksme;
• Koncentrēšanās grūtības;
• Būtu mazas atmiņas zudumi bieži;
• Pārmērīgs nogurums;
• Aizmigšanas grūtības;
• Viegla uzbudināmība;
• Nespēja pietiekami atpūsties un pamosties noguris;
• Nemiers;
• Neiecietība pret traucēšanu;
• Pēkšņa garastāvokļa maiņa;
• Pastāvīga neapmierinātība;
• Psihosomatiski simptomi, piemēram: galvassāpes muskuļos, matu izkrišana un gastrīts, piemēram.

Turklāt parasti ir arī uzskats, ka visu diennakti nepietiek ar visu diennakti.

Šie simptomi ir raksturīgi studentiem, kuri daudzas dienas dienā pavada klasē, un darbiniekiem, kuri dzīvo zem spiediena, vienmēr meklējot labākus rezultātus un tiekot atzīti par labākajiem savā darba jomā.

Šis sindroms ir kļuvis arvien izplatītāks, jo laikrakstos, žurnālos, televīzijā, sociālajos tīklos un viedtālruņos pieejamo stimulu un informācijas daudzums ir ļoti liels un visu laiku bombardē smadzenes ar informāciju. Rezultāts ir tāds, ka papildus lielam informācijas apjomam prātā, domāšana ir arvien paātrinājusies, padarot grūtāk pārvaldīt ar katru situāciju saistītās emocijas.

Skatiet 7 padomus, kā kontrolēt trauksmi un dzīvot labāk

Kā tiek noteikta diagnoze

Šī sindroma diagnozi nosaka psihologs vai psihoanalītiķis, pamatojoties uz simptomiem un ziņojumiem par vēsturi, kuru persona uzrāda, taču persona var arī atbildēt uz anketu, lai palīdzētu ātrāk identificēt šo sindromu.

Kā ārstēt paātrinātu domāšanas sindromu

Ārstēšana pret paātrinātas domāšanas sindromu jāvada specializētam speciālistam, piemēram, psihologam vai psihiatram. Bet tas parasti tiek darīts, pielāgojot dzīves ieradumus, dienas laikā jācenšas iekļaut vairākus pārtraukumus, bieži veikt fiziskas aktivitātes vai iekļaut mazus mirkļus, lai klausītos mūziku vai lasītu grāmatu, nedomājot par citām aktivitātēm.

Ieteicams arī izvairīties no garas darba stundas, ar darbu saistītu uzdevumu veikšanas tikai darba laikā un biežākas brīvdienas īsos laika periodos. Labs padoms ir tā, ka mēneša atvaļinājuma vietā persona var ņemt 4 vai 5 dienas atvaļinājumu ik pēc 4 mēnešiem, jo ​​tādā veidā ir vairāk laika atpūtai un prāta atvienošanai no darba un mācību uzdevumiem.

Šeit ir daži padomi, kā cīnīties ar stresu un atpūsties pēc darba.

Visvairāk ieteiktie līdzekļi

Zāles, kuras psihiatrs var norādīt, lai palīdzētu paātrinātas domāšanas sindroma ārstēšanā, ir anksiolītiskie līdzekļi, kas cīnās ar trauksmi, un antidepresanti, ja ir saistīta depresija.

Bet ar zāļu lietošanu vien nepietiek, un tāpēc ir nepieciešamas regulāras konsultācijas ar psihoterapeitu, lai persona zinātu, kā efektīvāk pārvaldīt savas emocijas un kontrolēt domas. Lai sasniegtu šo mērķi, psihologi un psihiatri var pieņemt vairākas stratēģijas, taču daži padomi, kas var palīdzēt personai kontrolēt domas un emocijas, ir norādīti zemāk.

Padomi cīņai ar šo sindromu

• Mācoties vai strādājot ar relaksējošu fona mūziku, ar nelielu skaļumu, bet pietiekami, lai dzirdētu un izbaudītu. Dabas skaņas un klasiskā mūzika ir labi mūzikas stilu piemēri, kas palielina koncentrēšanos un rada prātā miera un rāmuma sajūtu;
• Atveriet līdz 3 reizes dienā, lai iekļūtu sociālajos tīklos, un ne vienmēr būt tiešsaistē, ne arī ienākt sociālajos tīklos ik pēc 5 minūtēm, lai dienas laikā izvairītos no pārmērīgas informācijas un stimulēšanas prātā;
• Personīgi runājot ar draugiem, atklājot jūtas un pastāstiet par savām uzvarām un sakāvēm, jo ​​tas humanizē attiecības un padara tās stiprākas un izturīgākas, tiekot vairāk novērtētas nekā virtuālā realitāte, kas var ieslodzīt prātu.

Kā šis sindroms ietekmē veselību

Paātrinātās domāšanas sindroms ir ļoti kaitīgs prātam, jo ​​tas kavē tādu būtisku prasmju attīstību kā radošums, inovācijas, pārdomas un pat gribu turpināt censties, nepadodoties, izraisot hronisku trauksmi un ilgstošu neapmierinātību.

Turklāt šajā sindromā smadzenes bieži bloķē atmiņu, lai varētu mazāk domāt un ietaupīt vairāk enerģijas, tāpēc rodas biežas atmiņas zudumi, kas ir arī tāpēc, ka smadzenes iztērē muskuļiem rezervēto enerģiju, izraisot pārmērīga fiziskā un emocionālā noguruma sajūta.

Personai ar paātrinātas domāšanas sindromu ir grūtības ievietot sevi otra vietā un viņš nepieņem ieteikumus, pastāvīgi uzspiež savas idejas, turklāt viņam ir grūti atspoguļot pirms darbības. Viņai arī grūtāk tiek galā ar zaudējumiem un jāatzīst savas kļūdas, pārdomājot tās.