Pēcdzemdību depresija: kas tas ir, simptomi un ārstēšana

Saturs

• Pēcdzemdību depresijas simptomi
• Ātrs tests pēcdzemdību depresijas noteikšanai. Atbildiet, vēlams, no bērna 2. nedēļas līdz 6. mēnesim.
• Pēcdzemdību depresijas cēloņi
• Kā vajadzētu būt ārstēšanai
• 1. Psiholoģiskais atbalsts
• 2. Ēdiens
• 3. Fiziskie vingrinājumi
• 4. Zāļu lietošana

Pēcdzemdību depresija ir psiholoģisks traucējums, kas var rasties tūlīt pēc bērna piedzimšanas vai apmēram 6 mēnešus pēc dzemdībām, un to raksturo pastāvīgas skumjas, neinteresēšanās par bērnu, zems pašnovērtējums, drosme un vainas izjūta. Šo situāciju var izraisīt bailes kļūt par māti, palielinātas atbildības, attiecību grūtību vai stresa dēļ grūtniecības laikā.

Neskatoties uz to, ka pēcdzemdību depresija bieži nav diagnosticēta, jo pēcdzemdību periodā parasti parādās pazīmes un simptomi. Tomēr ir svarīgi novērot, vai simptomi ir pastāvīgi, jo šajā gadījumā ir svarīgi meklēt psiholoģisku palīdzību, lai veicinātu sievietes labklājību un palīdzētu viņai labāk pieņemt savu bērnu un māti.

Pēcdzemdību depresijas simptomi

Pēcdzemdību depresijas simptomi var parādīties neilgi pēc dzemdībām vai līdz pat gadam pēc bērna piedzimšanas, un parasti tie ietver:

1. Pastāvīgas skumjas;
2. Vaina;
3. Zema pašapziņa;
4. Drosme un ārkārtējs nogurums;
5. Maza interese par bērnu;
6. Nespēja rūpēties par sevi un bērnu;
7. Bailes būt vienam;
8. Apetītes trūkums;
9. Baudas trūkums ikdienas aktivitātēs;
10. Aizmigšanas grūtības.

Pirmajās dienās un līdz pirmajam mazuļa dzīves mēnesim sievietei ir normāli parādīt dažus no šiem simptomiem, jo ​​mātei ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos mazuļa vajadzībām un izmaiņām viņas dzīvē. Tomēr, ja pēcdzemdību depresijas simptomi saglabājas 2 nedēļas vai ilgāk, ieteicams konsultēties ar psihiatru, lai novērtētu situāciju un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu. Ja ir aizdomas par šo traucējumu, atbildiet tūlīt:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Ātrs tests pēcdzemdību depresijas noteikšanai. Atbildiet, vēlams, no bērna 2. nedēļas līdz 6. mēnesim.

Pēcdzemdību depresijas cēloņi

Pēcdzemdību depresijai nav īpaša cēloņa, taču daži faktori var veicināt tās rašanos, piemēram, iepriekšējā depresija, stress grūtniecības laikā, grūtniecības plānošanas trūkums, zems mātes vecums, attiecību problēmas, vardarbība ģimenē un sociālekonomiskie apstākļi.

Turklāt ģimenes atbalsta trūkums, izolācija, trauksme, miega trūkums un atkarība no alkohola vai citām narkotikām var izraisīt arī pēcdzemdību depresiju.

Kā vajadzētu būt ārstēšanai

Pēcdzemdību depresijas ārstēšanu gan sievietēm, gan vīriešiem vēlams veikt, izmantojot dabiskus pasākumus, piemēram, terapiju un veselīgu un sabalansētu uzturu, īpaši sieviešu gadījumā, jo dažas antidepresantos esošās vielas var nonākt mazulim caur piens.

Tādējādi dažas pēcdzemdību depresijas ārstēšanas iespējas ir:

1. Psiholoģiskais atbalsts

Psiholoģiskais atbalsts ir būtisks pēcdzemdību depresijas gadījumā, jo tas ļauj personai runāt par viņu pašsajūtu, nebaidoties tikt tiesātam un / vai neuztraucoties par to, ko citi cilvēki varētu domāt, un tādējādi ir iespējams, ka jūtas tiek apstrādātas un cilvēks sāk justies labāk.

Psihoterapija vai grupas terapija jāvada psihologam vai psihoterapeitam, un ārstēšanas ilgums ir apmēram 10–12 seansi, kas jāveic katru nedēļu, un tā ir laba iespēja papildināt ārstēšanu ar zālēm, taču daudzos gadījumos tas pat nav nepieciešams. lietot zāles.

Turklāt saruna ar savu partneri, ģimenes locekļiem vai labu draugu palīdz arī mazināt stresu un spiedienu katru dienu, veicinot labsajūtu un labāku sociālo mijiedarbību, kas arī ir ļoti svarīgi, lai izkļūtu no depresijas.

2. Ēdiens

Katru dienu ēst ēdieni var arī palīdzēt apkarot depresijas simptomus un uzlabot cilvēka labsajūtu un pašcieņu. Daži no pārtikas produktiem, kas cīnās ar depresiju, ir zaļie banāni, avokado un valrieksti, kurus vajadzētu lietot regulāri, jo tiem ir triptofāns, kas ir aminoskābe, kas saistīta ar serotonīna ražošanu, kas ir neirotransmiteris, kas garantē labsajūtu. .

Turklāt omega 3 papildinājumi var būt noderīgi kā veids, kā papildināt ārstēšanu pret depresiju. Šāda veida piedevas uzlabo pašsajūtu, un tās var atrast aptiekās un aptiekās, taču tās nevajadzētu lietot bez ārsta ziņas.

Omega 3 ir norādīts, jo tam piemīt pretiekaisuma īpašības un tas veicina lielāku šķidruma un smadzeņu darbību. Turklāt omega 3 taukskābes palielina arī serotonīna neirotransmisiju, veicinot garastāvokļa un labsajūtas uzlabošanos.

Ko ēst, lai uzlabotu garastāvokli, skatiet arī zemāk esošajā videoklipā:

3. Fiziskie vingrinājumi

Jebkurš fizisks vingrinājums ir izdevīgs, lai cīnītos ar depresiju, un, lai arī ir grūti motivēt pamest māju, lai dotos uz sporta zāli, ir svarīgi vismaz iziet pastaigāties uz ielas, novērst uzmanību no prāta. Viena no iespējām ir agri no rīta doties pastaigā ar bērnu vai atstāt mazuli kāda cita aprūpē, lai ekskluzīvi pavadītu laiku sev.

Regulāras fiziskās aktivitātes atbrīvos endorfīnus asinīs un uzlabos asinsriti - divus svarīgus depresijas apkarošanas aspektus. Papildus pastaigām ir arī citas iespējas, piemēram, peldēšana, ūdens aerobika, pilates vai svara treniņi, kurus var veikt 2 vai 3 reizes nedēļā vismaz 45 minūtes.

4. Zāļu lietošana

Antidepresantu lietošana ir ieteicama tikai vissmagākajos pēcdzemdību depresijas gadījumos un gadījumos, kad ar psihoterapiju nepietiek, ārsts var ieteikt lietot sertralīnu, paroksetīnu vai nortriptilīnu, kas, šķiet, ir visdrošākais un nekaitē zīdīšanai. Ja sieviete nav barojusi bērnu ar krūti, var ieteikt citus līdzekļus, piemēram, selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus. Zināt labākos līdzekļus depresijas ārstēšanai.

Zāļu iedarbības novērošana var ilgt no 2 līdz 3 nedēļām, un jums, iespējams, būs jāturpina zāļu lietošana 6 mēnešus vai ilgāk. Kad pamanāt, ka pēc zāļu lietošanas sākat justies labāk, jums nevajadzētu mēģināt pārtraukt zāļu lietošanu vai samazināt devu, vispirms nerunājot ar ārstu.