Uzkodu iespējas

Saturs

• Pārskats par

Uzkodas starp ēdienreizēm ir svarīga daļa, lai saglabātu slaidumu, saka eksperti. Uzkodas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un novērst izsalkumu, kas neļauj jums pārspīlēt nākamajā ēdienreizē. Galvenais ir meklēt ēdienus, kas ir gan apmierinoši, gan nesamazinās jūsu ikdienas kaloriju budžetu, piemēram, popkorns un citi pufīgi, gaisīgi ēdieni. "Tā kā jūsu porcija izskatās lielāka, jums liekas, ka jūs saņemat vairāk, un jūs varat pārtraukt ēst ātrāk," saka Barbara Rolls, Ph.D., autore Tviņš Tilpuma ēšanas plāns. Nākamreiz, kad vēlēsities našķoties, izmēģiniet kādu no šīm iespējām:

Alkas...gumijas lācīši?

Izmēģiniet...1 beztauku, bez cukura želatīna tase (7 kalorijas, 0 g tauku)

Alkas...mikroshēmas?

Izmēģiniet...3 1/2 glāzes viegla mikroviļņu popkorna (130 kalorijas, 5 g tauku)

Alkas...cepumus?

Izmēģiniet...1 karameļu kukurūzas rīsu kūka (80 kalorijas, 0,5 g tauku) vai Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 kalorijas, 3,5 g tauku)

Alkas...šokolādes tāfelīti?

Izmēģiniet...1 krūze šķīstošās karstās šokolādes (120 kalorijas, 2,5 g tauku)

Alkas...saldējums?

Izmēģiniet...1 konteiners beztauku jogurta sajaukts ar 2 ēdamkarotēm beztauku Reddi-Wip (70 kalorijas, 0 g tauku)

Pārskats par