SPF un saules aizsardzības mīti, lai pārstātu ticēt, Stat

Saturs

• Mīts: sauļošanās krēms jālieto tikai tad, kad pavadāt dienu ārā.
• Mīts: SPF 30 nodrošina divreiz lielāku aizsardzību nekā SPF 15.
• Mīts: tumša āda nevar apdegt saulē.
• Mīts: jūs esat drošībā, ja sēdējat ēnā.
• Mīts: Labāk ir lietot krēmveida sauļošanās līdzekli, nevis aerosolu.
• Mīts: visi sauļošanās līdzekļi darbojas vienādi.
• Mīts: Jūsu kosmētikā ir SPF, tāpēc jums nav jāizmanto atsevišķs sauļošanās līdzeklis.
• Mīts: Sneapdegumi ir bīstami, bet iedegums ir labi.
• Mīts:SPF numurs ir vienīgais, kas jāņem vērā, pērkot sauļošanās līdzekli.
• Pārskats par

Līdz šim dzīves brīdim jūs (cerams!) Esat naglojis savu sauļošanās līdzekli M.O.… vai arī esat? Nevajag sarkt sejā aiz apmulsuma (vai arī no saules). Uzlabojiet savu sauli ar nelielu palīdzību no pieredzējušiem dermatologiem.

Šeit profesionāļi kliedē izplatītos mītus par aizsardzību pret sauli un atbild uz dažiem jūsu lielākajiem SPF jautājumiem, lai jūs varētu nodrošināt, ka jūsu āda tiek pienācīgi aizsargāta visu sezonu.

Mīts: sauļošanās krēms jālieto tikai tad, kad pavadāt dienu ārā.

Atkārtojiet pēc manis: aizsardzība pret sauli nav apspriežama 365 dienas gadā neatkarīgi no tā, kur atrodaties, ko darāt vai kādi laikapstākļi. "Lielākā daļa saules iedarbības cilvēkiem ir nejauša un nejauša," saka Džošua Zeiners, M.D., kosmētikas un klīnisko pētījumu direktors dermatoloģijā Sinaja kalna slimnīcā Ņujorkā. "Cilvēki neapzinās, ka īsos brīžos, ko pavada ārpus telpām — braucot uz darbu, veicot uzdevumus —, saule bojā viņu ādu."

Kaitējums ir kumulatīvs; īsiem laika posmiem, kas pavadīti bez sauļošanās līdzekļa, ir bīstamas un ilgstošas ​​sekas. Un, lai gan vasarā degošie UVB stari ir spēcīgāki, UVA stari (kas izraisa novecošanos un ādas vēzi) ir vienādi spēcīgi visu gadu un iekļūst pat mākoņainā dienā. Tagad es zinu, ko jūs domājat: vai man joprojām ir nepieciešams sauļošanās līdzeklis, ja es pavadu dienu iekšā? Jā, pat ja esat karantīnā. Par laimi, risinājums ir vienkāršs. Padariet sauļošanās līdzekli par ikdienas sastāvdaļu, aptverot gan seju, gan visas citas pakļautās vietas, piemēram, kaklu, krūtis un rokas - visas izplatītās vietas, kuras cilvēki aizmirst aizsargāt, uzskata Dr Zeichner. (Bet ko darīt, ja jums patīk valkāt sejas aplauzumu? Nu, jūs varat zem SPF uzklāt SPF vai izvēlēties kādu no šiem vislabāk tonētajiem sejas sauļošanās līdzekļiem.)

Mīts: SPF 30 nodrošina divreiz lielāku aizsardzību nekā SPF 15.

Tas varētu šķist pretrunīgi, taču standarta matemātikas principi neattiecas uz SPF skaitļiem. "SPF 15 bloķē 94 procentus UVB staru, bet SPF 30 bloķē 97 procentus," skaidro Dr Zeichner. Aizsardzības palielināšanās, pārsniedzot SPF 30, ir tikai pakāpeniska, tāpēc šajā gadījumā augstākais SPF sauļošanās ne vienmēr ir labākais.

Tātad, ja jūs tur sēžat un jautājat sev: "kāds SPF man vajadzīgs?" īsa atbilde ir SPF 30 ikdienas lietošanai, saskaņā ar Dr Zeichner. (Tas ir arī Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas vai AAD ieteikums.) Tomēr nav slikta ideja kļūdīties augstāk un izmantot SPF 50, atrodoties pludmalē vai baseinā, viņš saka."Lai uz pudeles būtu marķēts aizsardzības līmenis, jums ir jāpiemēro atbilstošs daudzums un konsekventi jāpiemēro atkārtoti, ko lielākā daļa cilvēku nedara," viņš saka. "Izvēloties augstāku SPF, jūs palīdzat kompensēt šīs neatbilstības."

Tagad visaugstākais SPF sauļošanās līdzeklis, ko redzēsit veikalu plauktos, ir 100, bet atkal tas nesniegs jums divreiz lielāku aizsardzību nekā SPF 50. Palielinājums no SPF 50 līdz SPF 100 piedāvā nenozīmīgu atšķirību, bloķējot 98 procentus pret 99 procentiem UVB staru, attiecīgi, saskaņā ar Vides darba grupu. Nemaz nerunājot, šie augstie SPF var likt cilvēkiem domāt, ka var taupīt uz atkārtotu lietošanu. "Ar SPF 100 var būt nepatiesa aizsardzības sajūta," iepriekš sacīja Anna Čjena, M. D., Džona Hopkinsa Medicīnas skolas dermatoloģijas asistente. Forma. Šie ir visi iemesli, kādēļ šie SPF 100 drīz var palikt pagātnē; Pērn Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ierosināja maksimālo SPF marķējumu ierobežot līdz 60+. (Saistīts: FDA mērķis ir veikt dažas lielas izmaiņas jūsu sauļošanās līdzekļos.)

TL;DR — vislabāk ir izmantot SPF 30 katru dienu, turēt SPF 50 pie rokas, kad būsiet tiešā saulē, un noteikti uzklājiet (un atkārtoti) abus, kā norādīts.

Mīts: tumša āda nevar apdegt saulē.

Etniskās grupas ar tumšāku ādu nav atbrīvotas no ikdienas sauļošanās noteikuma. "Ādas pigments piedāvā tikai ekvivalentu SPF 4," skaidro Dr Zeichner. Papildus dedzināšanai pastāv arī vispārējs novecošanās un ādas vēža risks, jo UVA stari ietekmē ādu vienādi neatkarīgi no krāsas. Faktiski gan AAD, gan FDA apgalvo, ka ikviens neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai rases var saslimt ar ādas vēzi un tādējādi var gūt labumu no regulāras sauļošanās līdzekļu lietošanas. Apakšējā līnija: visi ādas toņi un tipi ir jutīgi pret saules bojājumiem, un tiem jābūt modriem attiecībā uz aizsardzību.

Mīts: jūs esat drošībā, ja sēdējat ēnā.

Jāatzīst, ka sēdēšana ēnā ir labāka izvēle nekā sēdēšana tiešā saulē, taču tā nevar aizstāt sauļošanās līdzekli, brīdina Dr Zeichner. "UV stari atstaro apkārtējās virsmas, it īpaši, ja atrodaties ūdenstilpes tuvumā." Citiem vārdiem sakot, stari sasniedz jūs pat zem lietussarga. Faktiski pētījums, kas publicēts JAMA Dermatoloģija atklāja, ka cilvēki, kas sēž zem pludmales lietussarga bez sauļošanās līdzekļa, biežāk sadedzina nekā tie, kas atrodas saulē, kuri valkā sauļošanās līdzekli. Tā vietā, lai paļautos tikai uz ēnu, uzskatiet to tikai par daļu no jūsu saules aizsardzības arsenāla. "Meklējiet ēnu, valkājiet aizsargapģērbu un, protams, rūpīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli," iesaka Dr Zeichner. (Skatīt arī: Viedie SPF produkti, kas nav sauļošanās līdzekļi)

Mīts: Labāk ir lietot krēmveida sauļošanās līdzekli, nevis aerosolu.

Visas saules aizsarglīdzekļu formulas - krēmi, losjoni, aerosoli, nūjas - saskaņā ar Dr Zeichner teikto darbosies vienlīdz labi, ja tās izmantos pareizi. (Tātad, kā darbojas saules aizsarglīdzeklis? Sīkāka informācija gaidāma.) Bet jūs nevarat vienkārši izsmidzināt saules aizsarglīdzekļu mākoni pāri ķermenim vai nejauši pārvilkt uz nūjas: "Jums ir jāpieliek nelielas pūles pielietošanas tehnikā. , "viņš piebilst. Apsveriet viņa noderīgās vadlīnijas: Izsmidzinot, turiet pudeli collas attālumā no ķermeņa un izsmidziniet vienu līdz divas sekundes katrā apgabalā vai līdz āda mirdz, pēc tam rūpīgi berzējiet. Dod priekšroku nūjām? Četras reizes berzējiet uz priekšu un atpakaļ katrā vietā, lai nogulsnētu atbilstošu produkta daudzumu. (Saistīts: labākie izsmidzināmie sauļošanās līdzekļi, kas neizžūs ādu)

Runājot par sauļošanās līdzekļa lietošanu, ir svarīgi to uzklāt pirms došanās ārā, jo paiet apmēram 15 minūtes, līdz āda absorbē sauļošanās līdzekli un tādējādi tiek pasargāta. Bet šī nav vienreizēja situācija-jums arī visu dienu jālieto sauļošanās līdzeklis. Tātad, cik ilgi sauļošanās līdzeklis kalpo? Tas ir atkarīgs: saskaņā ar AAD parasti ik pēc divām stundām jums vajadzētu uzvilkt vairāk sauļošanās līdzekļa. Svīšana vai peldēšana? Pēc tam jums vajadzētu uzklāt biežāk, pat ja produkts ir ūdensizturīgs.

Mīts: visi sauļošanās līdzekļi darbojas vienādi.

Lai atbildētu uz jautājumu "kā darbojas sauļošanās līdzeklis?" vispirms jums jāzina, ka saules aizsarglīdzekļus iedala divās kategorijās: ķīmiskajā un fizikālajā. Pirmais ietver tādas sastāvdaļas kā oksibenzons, avobenzons un oktisalāts, kas darbojas, absorbējot kaitīgo starojumu, lai to izkliedētu. Ķīmisko sauļošanās līdzekli mēdz būt arī vieglāk berzēt, neatstājot baltas atliekas. Savukārt fiziskie sauļošanās līdzekļi "darbojas kā vairogs" tā, ka tie atrodas uz jūsu ādas virsmas un, izmantojot tādas sastāvdaļas kā cinka oksīds un titāna dioksīds, novirza saules kaitīgos starus, norāda AAD.

Sauļošanās pret sauļošanās līdzekli

Tagad, kad esat izpratis sauļošanās līdzekļu darbības pamatus, ir pienācis laiks pievērsties citai bieži mulsinošai tēmai: sauļošanās līdzeklis pret saules aizsargkrēmu. Teorētiski sauļošanās līdzeklis absorbē UV starus un izkliedē tos, pirms tie var sabojāt ādu (t.i., ķīmiskā formula), savukārt saules aizsargkrēms atrodas uz ādas virsmas un burtiski bloķē un novirza starus (t.i., fiziskā formula). Taču 2011. gadā FDA nolēma, ka visus saules aizsardzības līdzekļus neatkarīgi no to izmantotajām sastāvdaļām var saukt tikai par sauli.ekrāni. Tātad, lai gan cilvēki joprojām var lietot šos divus terminus savstarpēji aizvietojami, tehniski runājot, nav tādas lietas kā sauļošanās.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties ķīmisko vai fizikālo formulu, tas ir atkarīgs no personīgās izvēles: ķīmiskās formulas mēdz justies vieglākas, savukārt fiziskās formulas ir laba izvēle cilvēkiem ar jutīgu ādu. Tomēr ķīmiskie saules aizsarglīdzekļi ir tikuši pārbaudīti vēlu, pateicoties nesenajam FDA veiktajam pētījumam, kurā tika konstatēts, ka sešas parastās ķīmiskās sauļošanās sastāvdaļas tika absorbētas asinīs, pārsniedzot aģentūras drošības slieksni. Tas, vismazāk sakot, ir satraucoši, taču tas nebūt nenozīmē, ka šīs sastāvdaļas ir nedrošas - vienkārši ir jāveic turpmāki pētījumi. Diemžēl tā nav vienīgā negatīvā ietekme, ko var izraisīt ķīmiskie sauļošanās līdzekļi. Pētījumi liecina, ka oksibenzons, kas ir viena no visbiežāk izmantotajām ķīmisko formulu sastāvdaļām, var būt kaitīgs vai "toksisks" koraļļu rifiem. Tas ir tikai vēl viens iemesls, kāpēc dabiskie vai minerālie sauļošanās līdzekļi turpina iegūt popularitāti un interesi. (Skatīt arī: Vai dabīgais sauļošanās līdzeklis ir pretrunā ar parasto sauļošanās līdzekli?)

Dienas beigās nevar noliegt, ka "risks, ka neizmantosiet sauļošanās līdzekli, ir lielāks par ieguvumiem no saules aizsarglīdzekļu nelietošanas", iepriekš teica Ņujorkā bāzētais dermatologs Deivids E. Banks (M. E.). Forma. Vai joprojām uztraucaties? Ievērojiet fiziskās formulas, jo FDA uzskata, ka cinka oksīds un titāna dioksīds ir droši un efektīvi. (Saistīts: FDA mērķis ir veikt dažas lielas izmaiņas jūsu sauļošanās līdzekļos)

Mīts: Jūsu kosmētikā ir SPF, tāpēc jums nav jāizmanto atsevišķs sauļošanās līdzeklis.

Ir gudri izmantot kosmētiku ar SPF (jo vairāk aizsardzības, jo labāk!), taču tā nav alternatīva saules aizsargkrēmam (un arī "sauļošanās tabletes"). Padomājiet par to kā par otro aizsardzības līniju, nevis par savu vienīgo saules aizsardzības avotu. Kāpēc? Iesācējiem jūs, visticamāk, nelietojat savu pamatu vai pūderi vienmērīgā slānī visā sejā, saka Dr Zeichner. Turklāt būtu nepieciešams daudz aplauzuma, lai uz pudeles noteiktu SPF līmeni, un lielākā daļa sieviešu vienkārši nevalkā tik daudz, viņš piebilst. Mitrinātājs ar sauļošanās līdzekli ir piemērots, ja tas ir plaša spektra un ar SPF 30 un jūs izmantojat pietiekami daudz (vismaz niķeļa izmēra daudzums jūsu sejai).

Mīts: Sneapdegumi ir bīstami, bet iedegums ir labi.

Omāra sarkana nokrāsa nav vienīgā norāde uz bojātu ādu. Ja uzskatāt, ka šī krāšņā mirdzuma iegūšana nav problēma, uzminiet vēlreiz. "Jebkuras ādas krāsas izmaiņas - neatkarīgi no tā, vai tās kļūst sarkanas vai vienkārši tumšākas - liecina par saules bojājumiem," saka Dr Zeichner. Apsveriet iedeguma līnijas brīdinājuma zīmi, ka ir pienācis laiks pastiprināt aizsardzību pret sauli, stat. Šajā sakarā, vai sauļošanās līdzeklis neļauj sauļoties? Jā. Saules aizsargkrēms patiesībā novērš sauļošanos, bet atkal jums tas jālieto pareizi un atkārtoti. Saskaņā ar FDA datiem vidēja auguma pieaugušajam "pietiekami" ir aptuveni 1 unce sauļošanās līdzekļa (apmēram daudzums, kas nepieciešams, lai piepildītu glāzi), lai vienmērīgi pārklātu ķermeni no galvas līdz kājām.

Mīts:SPF numurs ir vienīgais, kas jāņem vērā, pērkot sauļošanās līdzekli.

Uz sauļošanās līdzekļa etiķetes var atrast daudz informācijas, lai gan vairumam tas var būt mulsinoši. Pētījumā, kas publicēts 2015 JAMA Dermatoloģija, tikai 43 procenti cilvēku saprata SPF vērtības nozīmi. Izklausās pazīstami? Neuztraucieties! Jūs acīmredzot neesat viens - turklāt doktors Zeiners ir šeit, lai palīdzētu noskaidrot šo kopējo apjukumu un pēc tam dažus. Lūk, ko meklēt, pērkot sauļošanās līdzekli un ko nozīmē katrs būtiskais elements, norāda Dr Zeichner.

SPF: Saules aizsardzības faktors. Tas tikai norāda aizsardzības faktoru pret dedzinošiem UVB stariem. Vienmēr meklējiet terminu "plašs spektrs", kas norāda, ka produkts aizsargā pret UVA un UVB stariem. (Parasti šis termins ir labi redzams iepakojuma priekšpusē.)

Ūdensizturīgs: Tas var būt pudeles priekšpusē vai aizmugurē un norāda uz to, cik ilgi formula var izturēt ūdeni vai sviedrus, kas parasti ir no 40 līdz 80 minūtēm. Lai gan ikdienas vajadzībām nav jāizmanto ūdensnecaurlaidīga iespēja, tā ir obligāta pludmalei vai baseinam vai arī, ja plānojat vingrot ārpus telpām. Un pieprasījumam par laiku jābūt absolūti visilgākajam, ko jūs veicat pirms atkārtotas pieteikšanās. Lai būtu drošībā, katru reizi, kad iznākat no ūdens, atkārtoti lietojiet. (Saistītie :: Sauļošanās krēmi, kas nepiesūcas vai nesvītro vai neatstāj taukainu)

Derīguma termiņš: Pretēji izplatītajam uzskatam, jums, iespējams, nevajadzētu lietot to pašu sauļošanās līdzekli, ko lietojāt pagājušajā vasarā. Cik ilgi saglabājas sauļošanās līdzeklis? Tas ir atkarīgs no konkrētās formulas, taču labs vispārējs īkšķa noteikums ir mētāt jebko vienu gadu pēc tā iegādes vai pēc tā derīguma termiņa beigām. Lielākajai daļai saules aizsarglīdzekļu derīguma termiņš ir iespiests pudeles apakšā vai ārējā iepakojumā, ja tie ir kastē. Kāpēc? "Losjonā esošās ķīmiskās vielas, kas bloķē sauli, sadalās, padarot to neefektīvu," iepriekš sacīja Sinaja kalna Medicīnas skolas klīniskā instruktore Debra Jalimana. Forma.

Nav komedogēns: Tas nozīmē, ka tas neaizsprosto poras, tāpēc tiem, kam ir tendence uz pūtītēm, vienmēr vajadzētu meklēt šo terminu. (Skatīt arī: Labākais sejas sauļošanās līdzeklis jebkura veida ādai, saskaņā ar Amazon Shoppers)

Sastāvdaļu panelis: Tas ir atrodams pudeles aizmugurē, un tajā ir uzskaitītas aktīvās sastāvdaļas, kā arī var noteikt, vai sauļošanās līdzeklis ir ķīmisks vai fizisks. Pirmajā ietilpst tādas sastāvdaļas kā oksibenzons, avobenzons un oktisalāts; cinka oksīds un titāna dioksīds ir visizplatītākie fiziskie blokatori.

Lietošanas indikācijas: To pieprasa nesen izdotā FDA monogrāfija, kurā norādīts, ka, pareizi lietojot, saules aizsarglīdzeklis var aizsargāt pret saules apdegumiem, ādas vēzi un novecošanas pazīmēm.

Nesatur alkoholu: Ņemiet vērā to, izvēloties sejas sauļošanās līdzekli, jo alkohols var sausināt ādu.

Pārskats par