Kā lietot Spirulina, lai zaudētu svaru (un citas priekšrocības)

Saturs

• Vai Spirulina palīdz zaudēt svaru?
• Kā lietot Spirulina
• Iespējamās blakusparādības un kontrindikācijas
• Uztura informācija
• Kam domāts Spirulina

Spirulīna palīdz zaudēt svaru, jo paaugstina sāta sajūtu, pateicoties augstajai olbaltumvielu un barības vielu koncentrācijai, padarot ķermeni labāk funkcionējošu, un cilvēks nejūt, piemēram, ēst saldumus. Daži pētījumi liecina, ka spirulīna var uzlabot tauku un glikozes metabolismu, samazinot aknās uzkrāto tauku daudzumu un aizsargājot sirdi.

Spirulina ir jūras aļģu veids, ko izmanto kā uztura bagātinātāju, jo tas ir lielisks vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu avots, un to pašlaik uzskata par super ēdienu, kas sniedz vairākas priekšrocības veselībai.

Šīs jūras aļģes ir pieejamas pulvera formā un kapsulās, un tās var norīt, uzdzerot nedaudz ūdens vai sulu vai kokteiļu maisījumā. Gan pulveri, gan piedevu var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās, tiešsaistes veikalos un dažos lielveikalos.

Vai Spirulina palīdz zaudēt svaru?

Daži pētījumi liecina, ka spirulīna kopā ar veselīgu uzturu var veicināt svara zudumu, jo tā var darboties kā ēstgribu nomācoša un kontrolēt sāta sajūtu, jo tajā ir daudz fenilalanīna, hormona holecistokinīna prekursora prekursora, kas nosaka kuņģa piesātinājuma līmeni. .

Turklāt acīmredzot spirulīna var ietekmēt leptīnu - hormonu, kas palīdz samazināt apetīti un sadedzināt taukus. Tādējādi tā attīrošā darbība palīdz attīrīt un detoksicēt ķermeni, paātrinot vielmaiņu.

Citi pētījumi liecina, ka spirulīna palīdz samazināt taukaudus, pateicoties spējai palēnināt iekaisuma procesu, kas rodas cilvēkam ar metabolisko sindromu, un turklāt ir atbildīgs par fermenta inhibēšanu, kas ir atbildīgs par taukskābju ražošanu.

Kā lietot Spirulina

Ieteicamais spirulīna daudzums dienā ir no 1 līdz 8 gramiem atkarībā no mērķa:

• Kā papildinājums: 1 g dienā;
• Lai samazinātu svaru: 2 līdz 3 g dienā;
• Lai palīdzētu kontrolēt holesterīna līmeni: No 1 līdz 8 gramiem dienā;
• Lai uzlabotu muskuļu darbību: No 2 līdz 7,5 g dienā;
• Lai palīdzētu kontrolēt glikozes līmeni asinīs: 2 g dienā;
• Lai palīdzētu kontrolēt asinsspiedienu: 3,5 līdz 4,5 g dienā;
• Tauku ārstēšanai aknās: 4,5 g dienā.

Spirulīna jālieto pēc ārsta vai dietologa ieteikuma, un to var lietot vienā devā vai sadalīt 2 līdz 3 devās visas dienas garumā, ieteicams to lietot vismaz 20 minūtes pirms galvenajām maltītēm (brokastīm) no rīta, pusdienas vai vakariņas).

Iespējamās blakusparādības un kontrindikācijas

Spirulīna lietošana var izraisīt nelabumu, vemšanu un / vai caureju, un retos gadījumos - alerģiskas reakcijas. Ir svarīgi nepārsniegt ieteiktās šī piedevas devas, lai izvairītos no blakusparādībām.

Cilvēkiem ar fenilketonūriju, jo tajā ir augsts fenilalanīna līmenis, vai cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar šo aminoskābi, vajadzētu izvairīties no spirulīna lietošanas. Turklāt to nedrīkst lietot grūtniecības, zīdīšanas laikā un bērniem, jo ​​tā ietekme netiek sasniegta.

Uztura informācija

Šajā tabulā ir norādīta spirulīna uzturvērtība uz katriem 100 gramiem, daudzumi var atšķirties atkarībā no sugas un auga audzēšanas:

* Ir svarīgi atzīmēt, ka pseidovitamīns B12 organismā nevar tikt metabolizēts, tāpēc tā lietošana nepalielina B12 vitamīna līmeni asinīs, ir svarīgi, lai vegāni vai veģetārieši to ņemtu vērā.

Kam domāts Spirulina

Spirulina kalpo dažādu slimību, piemēram, hipertensijas, dislipidēmijas, alerģiskā rinīta, anēmijas, diabēta un metaboliskā sindroma, profilaksei un ārstēšanai, jo tā ir aļģes, kas bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, hlorofilu, augstas kvalitātes olbaltumvielām, neaizvietojamām taukskābēm un antioksidantiem.

Turklāt tam ir savienojumi, kas ir imūnstimulējoši līdzekļi, piemēram, inulīns un fikocianīns, kam piemīt pretiekaisuma, antioksidanta un pretaudzēju īpašības. Arī šīm jūraszālēm var būt nozīmīga loma neiroloģisko traucējumu un artrīta ārstēšanā.

Tādējādi spirulīnu var izmantot, lai:

1. Zemāks asinsspiediens, jo tas palīdz atslābināt asinsvadus un veicina slāpekļa oksīda ražošanu:
2. Zemāks holesterīna un triglicerīdu līmenisjo tas kavē lipīdu uzsūkšanos un palīdz palielināt labu holesterīnu, ABL;
3. Uzlabojiet alerģiskā rinīta simptomus, samazinot izdalījumus no deguna, sastrēgumus, šķaudīšanu un niezi, jo tas stiprina imūnsistēmu;
4. Novērst un kontrolēt diabētu, jo tas acīmredzami palīdz palielināt jutību pret insulīnu un ātri samazināt glikozes līmeni;
5. Labvēlīgi zaudēt svaru, jo tas samazina taukaudu līmeņa iekaisumu un līdz ar to palielina tauku zudumu cilvēkiem ar metabolisko sindromu;
6. Palieliniet uzmanību, uzlabojiet garastāvokli un garastāvokli, izvairoties no depresijas, jo tajā ir daudz magnija, minerālvielas, kas palīdz radīt hormonus, kas ir atbildīgi par labsajūtu;
7. Uzlabojiet atmiņu un izmantojiet neiroprotektīvo efektu, jo tas ir bagāts ar fikocianīnu un antioksidantiem, dodot labumu cilvēkiem, kuriem ir Alcheimera slimība, un mazinātu kognitīvos traucējumus, kas rodas ar vecumu;
8. Samazināt iekaisumu, jo tas satur omega-3 taukskābes, kas organismā darbojas kā antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi;
9. Imūnsistēmas uzlabošana un stiprināšana, jo tas aktivizē imūnsistēmas šūnas;
10. Palīdzība artrīta ārstēšanā, jo tiek uzskatīts, ka tas var aizsargāt locītavas;
11. Novērst priekšlaicīgu novecošanos, jo tajā ir daudz antioksidantu, piemēram, A un C vitamīna, kas palīdz mazināt brīvo radikāļu radītos šūnu bojājumus;
12. Novērst vēzi, jo tajā ir daudz antioksidantu un mikroelementu, piemēram, cinka un selēna, kas novērš brīvo radikāļu radītos šūnu bojājumus;
13. Veiciniet hipertrofiju un muskuļu atjaunošanosr, jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām, omega-3 un minerālvielām, piemēram, dzelzi un magniju, papildus uzlabojot veiktspēju pretestības vingrinājumos;
14. Attīrīt organismujo tam ir hepatoprotektīvs efekts, novēršot aknu šūnu bojājumus un pasargājot to no toksīniem, pateicoties tā antioksidanta iedarbībai. Turklāt spirulīnai piemīt spēja samazināt uzkrātos taukus aknās. Tam var būt arī pretvīrusu iedarbība pret herpes simplex vīrusu un C hepatītu;
15. Anēmijas simptomu uzlabošana, jo tajā ir dzelzs.

Tā kā tā ir superbarība un dod labumu visam ķermenim, spirulīna ir indicēta dažādos dzīves posmos, kā arī slimību profilaksē un ārstēšanā, īpaši aptaukošanās, lokalizētu tauku, novecošanās novēršanas un fiziskās aktivitātes praktizējošo muskuļu gadījumā . Atklājiet citus superēdienu produktus, lai bagātinātu diētu Superfoods, kas uzlabo jūsu ķermeni un smadzenes.