Stick-with-It stratēģijas vingrošanai uz ceļa

Saturs

• Pārskats par

Celies un spīd. Ja jūtaties savādi, atrodoties prom no mājām, no rīta veltiet 15 minūtes, lai izstieptos, dziļi elpotu vai veiktu citus pamošanās vingrinājumus, lai diena sāktu ar labo kāju.

Kļūsti stiprs, kad vien vari. Lidmašīnā iespiediet papēžus grīdā un savelciet sēžamvietas, lai nostiprinātu sēdekli.

Izmantojiet to, kas jums ir. Izveidojiet savu viesnīcas treniņa versiju. Izmantojiet lielu tālruņu grāmatu, lai veiktu kāpumus un teļu pacelšanu, rakstāmgalda krēslus, lai veiktu iegremdēšanos, pietupienus un izgulējumus uz gultas (kas arī palīdz līdzsvarot), bicepsa cirtas un rindas ar ūdens pudelēm, kā arī skrienot pa kāpnēm, lai pievienotu kardio. .

Vingrinājuma laiks ar virvi. Glabājiet lecamo virvi koferī, lai jūs vienmēr būtu gatavs kardio treniņiem, ja nonākat viesnīcā, kas nav piemērota fitnesam.

Apģērbiet daļu. Ceļojiet glītās treniņtērpos un sporta apavos, lai jūs varētu doties uz sporta zāli, tiklīdz esat nokļuvis viesnīcā.

Pavelciet savu svaru. Ceļojot, iesaiņojiet divas 5 mārciņu hanteles, lai jūs varētu izpildīt spēka rutīnu. Turklāt jūs saņemsiet papildu izturību, pārvadājot papildu svaru bagāžā.

Turieties tuvu viesnīcai. Ja jums nav ērti doties pastaigā vai skriet ārpus īpašuma, izmantojiet autostāvvietu.

Pārskats par