Vai mēs visi varam piekrist nekomentēt, ko citi cilvēki ēd?

Saturs

• Tas nopietni jāpārtrauc.
• Veselīgs uzturs nav saistīts ar spriedumu - tas ir par līdzsvaru.
• Jūs nezināt, kas citiem ir vajadzīgs.
• Sāciet pārvietot sarunu.
• Pārskats par

Vai esat kādreiz grasījies iebāzt zobus apmierinošā maltītē, kad jūsu draugs/vecāks/partneris izsaka komentāru par ēdiena daudzumu jūsu šķīvī?Oho, tas ir milzīgs burgers.

Vai varbūt jūs uzreiz mainījāt pasūtījumu: vai esat kādreiz izvēlējies kaut ko vieglāku pēc tam, kad draugs izteica piezīmi par savu uzturu?

Vai varbūt jūs pārtraucāt ēst, kad joprojām bijāt izsalcis, jo persona, ar kuru bijāt kopā, teica, ka ir pildīta, un jūs nevēlējāties, lai viņi domā, ka esat cūka. (Saistīts: Lūdzu, pārtrauciet justies vainīgam par to, ko ēdat)

Tas nopietni jāpārtrauc.

Šķietami nekaitīgs komentārs patiešām var pieķerties kādam un novest pie neveselīgas uzvedības, piemēram, ierobežojošas ēšanas. Es zinu, jo es palīdzu klientiem tikt galā ar šiem jautājumiem kā reģistrēts dietologs un veselības treneris.

To esmu pieredzējis arī savā dzīvē. Tas ir atklāts noslēpums, ka daudzi dietologi atrada ceļu uz šo jomu, jo viņiem kādā dzīves posmā bija jālabo attiecības ar pārtiku, un es neesmu izņēmums.

Bērnībā ēdienreizes ar manu ģimeni bija saspringtas, jo mana vecmāmiņa uztraucās par ēdienu un savu izskatu. Kad viņa saslima ar vēzi, diskusija ieguva jaunu lādiņu. Es atceros daudz dažādu ziņojumu par to, kas ir "veselīgs". Tas noteikti nepalīdzēja, ka es biju jaunaudze 90. gados, kad es biju tauku fobā. Es jutos tik satriekts, ka man bija bail kaut ko ēst.

Par laimi, man bija vecāki, kuri pamanīja, ka mūsu sagrautā pārtikas kultūra ietekmē mani, un es sāku redzēt dietologu, kurš iemācīja man piezvanīt uz BS un dot sev atļauju ignorēt pļāpāšanu.

Šī agrīnā izglītība bija vērtīga un aiztaupīja mani no daudzām drāmām vidusskolā un pēc tam. Mana vēlme noskaņot troksni un ieklausīties savā ķermenī visu konkurējošo "vajadzētu" vietā mani noturēja centrā. Tā joprojām ir. (Saistīts: 3 jautājumi, kurus šis ķermeņa aktīvists uzdod sev, pirms nolemj atbildēt uz naidīgiem komentāriem)

Veselīgs uzturs nav saistīts ar spriedumu - tas ir par līdzsvaru.

Kā diētas speciāliste — un būsim patiesi, kā sieviete — es joprojām saskaros ar šo pārbaudi, lai gan, iespējams, tas ir intensīvāks manas profesijas dēļ. Cilvēki bieži teiks: "Neskatieties, kas ir uz mana šķīvja!" jo viņi baidās, ka es viņus tiesāšu. Lieta ir tāda, ka neviens nav pienākums spēlēt pārtikas policiju - vismaz mana.

Kopā ar saviem klientiem es koncentrējos uz ilgtspējīga plāna izstrādi, kas atbilst viņu dzīvesveidam un ietver vietu viņu iecienītākajiem gardumiem, lai viņi izvēlētos savus mirkļus un nejustos trūkumā.

Šajā dzīves posmā man ļoti patīk godināt to, kas manam ķermenim ir vajadzīgs, taču tas nenozīmē, ka tas mani neapdzina, kad grasos ēst šokolādi vai sagrieztu steiku un kāds jautā: "Vai Tu esiatļauts to ēst?" Es pasmejos, bet iekšēji man ir dūmi. Es patiesi ticu, ka kopumā veselīgs uzturs ietver iespēju ik pa laikam izbaudīt.

Es saprotu, ka tā ir smalka robeža — aptaukošanās ir liela sabiedrības veselības problēma, un tā ir taisnība, ka šo problēmu veicina lielie porciju izmēri un palielināta ļoti garšīgu apstrādātu pārtikas produktu pieejamība, kas izstrādāti tā, lai tie būtu neatvairāmi.

Vēl viena liela problēma? Cilvēki zaudē saikni ar saviem iekšējiem izsalkuma un pilnības signāliem, savu izvēli pamato ar ārējiem faktoriem un viņiem ir grūtāk uzticēties sev, jo viņu galvā ir tik daudz trokšņu. Mums ir jāņem vērā, ka pārtika ir aktuāla tēmadaudz emocionālo bagāžu gandrīz ikvienam no mums neatkarīgi no tā, vai mums ir aktīva ēšanas vai svara problēma.

Mēs arī nevaram ignorēt ēšanas traucējumu statistiku. Vismaz 30 miljoni visu vecumu un dzimumu cilvēku ASV cieš no ēšanas traucējumiem, kas var būt letāli. Tiek lēsts, ka ik pēc 62 minūtēm kāds mirst tieši ēšanas traucējumu dēļ.

Jūs nezināt, kas citiem ir vajadzīgs.

Mēs reti varam pateikt, ko kāds pārdzīvo, no kurienes viņš nāk un ar ko viņš saskaras jebkurā brīdī.

Kad mēs ejam cauri dzīves posmiem un piedzīvojam izmaiņas savā svarā vai ķermenī veselības problēmu vai dzīves pārmaiņu rezultātā, mēs esam īpaši neaizsargāti pret citu komentāru internalizāciju un ļaut tiem izkropļot mūsu uzvedību vai sabojāt mūsu pašapziņu.

Piemēram, ļoti saspringti notikumi vai pieredze, piemēram, grūtniecība un pēcdzemdību fāze, operācija, slimības un novecošanās, var izraisīt izmaiņas mūsu ēšanas paradumos un izskatā. Viņi satricina mūsu pārliecību.

Neizdevīgi komentāri vēl vairāk apgrūtina saziņu starp smadzenēm un ķermeni un tikai apgrūtina cilvēku izvēli, kas patiešām ir piemērota viņus. Ja kāds atveseļojas no ēšanas traucējumiem, pasūtīt sātīgāku ēdienu, no kura, iespējams, baidījās slimības kulminācijā, var uzskatīt par veselīgu progresu pārtikas normalizēšanā. Redzi, cik kaitīgs varētu būt komentārs ?!

Sāciet pārvietot sarunu.

Un, kad jūs saņemat "wtf was it?" komentējiet un šaubāties par to, ko kāds domā, ir labi lūgt skaidrību, lai nepārdomātu tik daudz, lai sabojātu savu dienu.

Es nesen biju labsajūtas konferencē, kur maltītes tika pasniegtas bufetes veidā. Kad es uz sava šķīvja liku ceptus dārzeņus, es dzirdēju puiša balsi aiz muguras: "Neņemiet to visu!"

vai?

Es pagriezos, lai paskatītos uz viņa seju, bet nebija iespējams nolasīt viņa smīnu. Vai viņš bija nopietns? joko? Flirts? Vai tiešām es paņēmu par daudz? Tomēr pēdējais šķita ļoti maz ticams - tur bija tikai apmēram tases vērts.

Acīmredzot es pārdomāju, es zināju, betkas pie velna? Es gribētu teikt, ka es turpināju sevi pasniegt, līdz manā šķīvī parādījās daudzums, par kuru es zināju, ka tas būs apmierinošs, taču es biju tik pārņemta, apstrādājot viņa teikto, ka es pārtraucu. Kad es pagriezos, lai atrastu savu vietu, es biju vīlies sevī, jo ļāvu vīrieša komentāram par manu ēdienu ietekmēt manu uzvedību.

Tāpēc es apgriezos un apturēju viņu. "Man tikai tev kaut kas jāprasa," es teicu. "Ko tu gribēji teikt ar šo komentāru? Es tikai gribu zināt, lai neizdomātu lietas."

Sākumā viņš izskatījās satriekts, bet arī patiesi nožēlojams, piemēram, tas, ka viņa teikto varēja neuztvert kā kaut ko negatīvu. "Oho, es ļoti priecājos, ka tu kaut ko pateici." Viņš paskaidroja, ka pajokojis par pārtikas pārpilnību un par to, kā būtu praktiski neiespējami kādam paņemt visus grauzdētos dārzeņus.

Es paskaidroju, ka kā sieviete, it īpaši manā nozarē, esmu pieradusi rūpīgi pārbaudīt savu ēšanu, tāpēc, iespējams, esmu modrā, taču viņa komentārs mani ir mulsinājis.

- Paldies, - viņš teica. "Neviens nekad neko tādu nejautā. Es priecājos, ka jūs to izdarījāt."

Tad es iepazīstināju ar sevi, viņš iepazīstināja ar sevi, un, vēl pāris mirkļi papļāpājuši, mēs sarokojāmies un devāmies pie saviem attiecīgajiem galdiņiem.

Man nav ne jausmas, vai mūsu saruna pieķērās viņam vai nē, bet tas acīmredzami palika pie manis. Neliela līdzjūtība iet tālu, un ir arī pareizi lūgt skaidrību. Abi var palīdzēt ietaupīt daudz ciešanu un drāmas.

• Džesika Kordinga, MS, RD, CDN
• Džesika Kordinga, MS, RD, CDN

Pārskats par