Pētījums atklāj galvenos ieguvumus, veicot treniņu nodarbības salīdzinājumā ar vingrošanu vienatnē

Saturs

• Pārskats par

Ja sporta zālē vienmēr esat vientuļš vilks, iespējams, vēlēsities mainīt situāciju. Nesenā Ņūanglijas Universitātes Osteopātiskās medicīnas koledžas pētījumā atklājās, ka cilvēki, kuri regulāri apmeklēja treniņus, ziņoja par mazāku stresu un augstāku dzīves kvalitāti nekā tie, kuri trenējas individuāli. (Taisnības labad jāsaka, ka, strādājot vienatnē, ir gan plusi, gan mīnusi.)

Pētījumā pētnieki sadalīja medicīnas studentus trīs grupās, kuras katra 12 nedēļas pieņēma dažādus fitnesa režīmus. Pirmā grupa apmeklēja vismaz vienu treniņu nodarbību nedēļā (un, ja vēlējās, varēja veikt papildu vingrinājumus). Otrā grupa trenējās viena vai kopā ar vienu vai diviem partneriem vismaz divas reizes nedēļā. Trešā grupa vispār neizdevās. Reizi četrās nedēļās studenti atbildēja uz aptaujas jautājumiem par viņu stresa līmeni un dzīves kvalitāti.

Rezultāti liks jums justies daudz labāk, tērējot šīs boutique fitnesa nodarbības: grupu trenažieri ziņoja par ievērojami zemāku stresa līmeni un paaugstinātu fizisko, garīgo un emocionālo dzīves kvalitāti, savukārt trenažieri, kas nepiedalījās klasē, uzrādīja tikai kvalitātes uzlabošanos. dzīves. Ne-vingrinājumu grupa neuzrādīja būtiskas izmaiņas nevienā no četriem mērījumiem.

Lai gan, jā, grupu vingrinājumiem bija papildu priekšrocība, samazinot stresu, ir svarīgi to atzīmēt visi trenažieri piedzīvoja dzīves kvalitātes pieaugumu. (Nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka vingrinājumi ir saistīti ar visiem šiem garīgās veselības ieguvumiem.)

"Vissvarīgākais ir vingrot kopumā," saka Mark D. Schuenke, Ph.D., anatomijas asociētais profesors Ņūanglijas Universitātes Osteopātiskās medicīnas koledžā un pētījuma līdzautors. "Bet grupu vingrinājumu sociālie un atbalstošie aspekti var mudināt cilvēkus piespiest sevi grūtāk, palīdzot viņiem gūt lielāku labumu no vingrinājumiem." Turklāt "emocionālais ieguvums no atbalsta, kas piedzīvots grupas fitnesa nodarbībās, varētu pārnest visu atlikušo dienu." (Nopietni. Vienam treniņam ir milzīgas priekšrocības.)

Ir vērts pieminēt, ka pētījuma dalībnieki paši izvēlējās savas grupas, kas varēja ietekmēt rezultātus. Turklāt klases trenažieri pētījuma sākumā ziņoja par zemāku dzīves kvalitāti, kas nozīmē, ka viņiem bija vairāk iespēju uzlabot. Taču šis ieskats pārvēršas dažos praktiskos ieteikumos: ja jums ir traka diena, grupu vingrošanas nodarbība varētu būt ideāls veids, kā uzlabot dzīves kvalitāti no blēņas līdz slinkumam.

Tāpēc nākamreiz, kad rodas kārdinājums doties uz elipsveida vai pacelt svarus pilnīgi vienatnē, apsveriet iespēju reģistrēties šai boksa nodarbībai. Un nejūt arī vainīgs par šo 35 USD/klases maksu-galu galā tur ir pētījumi, kas jūs atbalsta!

Pārskats par