5 sulas imūnsistēmas stiprināšanai

Saturs

• 1. Burkānu sula ar bietēm
• 2. Zemeņu smūtijs ar piparmētru
• 3. Zaļā sula ar citronu
• 4. Vitamīns no papaijas, avokado un auzām
• 5. Tomātu sula ar citronu

Lai palielinātu ķermeņa aizsardzību un stiprinātu imūnsistēmu, ikdienas uzturā ir ļoti svarīgi iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir sagatavot sulas un vitamīnus, kas satur augļus, dārzeņus, sēklas un / vai riekstus, jo tie ir pārtikas produkti, kas satur vislielāko imunitātei svarīgo uzturvielu daudzumu.

Kad imunitāte ir samazināta, persona, visticamāk, saslimst ar slimībām, tāpēc ideāls ir regulāri lietot šīs sulas, jo šādā veidā ir vieglāk nodrošināt, ka organismā ir pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, C vitamīns, A vitamīns un cinks, kas ir būtiski, lai stimulētu, regulētu un palielinātu ķermeņa aizsardzības šūnas.

Lūk, kā sagatavot sulas, lai uzlabotu imūnsistēmu:

1. Burkānu sula ar bietēm

Šī burkānu un biešu sula ir lielisks mājas līdzeklis imūnsistēmas stiprināšanai, jo tajā ir daudz beta-karotīna un dzelzs. Turklāt, sulai pievienojot ingveru, ir iespējams iegūt spēcīgu pretiekaisuma un antioksidantu iedarbību, kas palīdz novērst un uzlabot elpošanas problēmas, piemēram, gripu, klepu, astmu un bronhītu.

Sastāvdaļas

• 1 neapstrādāts burkāns;
• ½ neapstrādātas bietes;
• 1 ēdamkarote auzu;
• 1 cm svaigas ingvera saknes;
• 1 glāze ūdens.

Sagatavošanas režīms

Nomazgājiet, nomizojiet un sagrieziet visas sastāvdaļas gabalos. Tad ielej centrifūgā vai blenderī un labi samaisa, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Ideāls ir dzert 1 glāzi šīs sulas dienā.

2. Zemeņu smūtijs ar piparmētru

Zemenēs ir daudz C vitamīna, kas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas veicina dažu slimību parādīšanos. Turklāt, tā kā tas satur dabisko jogurtu, šis vitamīns ir bagāts arī ar probiotikām, kas palīdz uzturēt veselīgu zarnu floru.

Pievienojot piparmētru, ir iespējams iegūt arī antiseptisku efektu, kas samazina dažādu veidu mikroorganismu augšanu gremošanas sistēmā.

Sastāvdaļas

• 3 līdz 4 zemenes;
• 5 piparmētru lapas;
• 120 ml vienkārša jogurta;
• 1 karote (deserta) medus.

Sagatavošanas režīms

Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un dzeriet 1 glāzi dienā. Ja maisījums ir pārāk biezs, varat pievienot nedaudz ūdens vai vājpiena. Zemenes var arī iepriekš sasaldēt, lai iegūtu atsvaidzinošāku vitamīnu.

3. Zaļā sula ar citronu

Šī zaļā sula ir bagāta ar C vitamīnu, bet arī ar folātu, kas ir vitamīns, kas piedalās DNS veidošanā un atjaunošanā un kas, organismā samazinoties, var ietekmēt imūnsistēmas šūnas.

Šī sula satur arī ingveru, citronu un medu, kas, regulāri lietojot, šķiet, palielina ķermeņa dabisko aizsargspēju.

Sastāvdaļas

• 2 kāpostu lapas;
• 1 salātu lapa;
• 1 vidējs burkāns;
• 1 selerijas kātiņa;
• 1 zaļais ābols;
• 1 cm svaigas ingvera saknes;
• 1 karote (deserta) medus.

Sagatavošanas režīms

Nomazgājiet un sagrieziet visas sastāvdaļas gabalos. Pēc tam ievadiet centrifūgā vai blenderī un samaisiet, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Dzert 1 glāzi dienā.

4. Vitamīns no papaijas, avokado un auzām

Šis vitamīns ir vēl viens lielisks veids, kā patērēt visas svarīgās barības vielas imūnsistēmas stiprināšanai, jo tas satur A vitamīnu, cinku, silīciju, selēnu, omegas un C vitamīnu.

Sastāvdaļas

• 1 vienkāršs jogurts;
• 2 ēdamkarotes auzu;
• 1 Brazīlijas rieksts vai 3 mandeles;
• ½ maza papaija (150 g);
• 2 ēdamkarotes avokado.

Sagatavošanas režīms

Visas sastāvdaļas ievieto blenderī un samaisa, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Dzeriet 2 līdz 3 reizes nedēļā.

5. Tomātu sula ar citronu

Tomāti ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas pret brīvo radikāļu bojājumiem, kas var apdraudēt imūnsistēmu, piemēram, beta-karotīnu, C vitamīnu un E vitamīnu.

Sastāvdaļas

• 3 lieli nogatavojušies tomāti;
• ½ citrona sulas;
• 1 šķipsniņa sāls.

Sagatavošanas režīms

Nomazgājiet un sagrieziet tomātus gabaliņos, ievietojiet pannā un vāriet uz lēnas uguns 10 līdz 15 minūtes. Tad izkāš un pievieno sāli un citronu. Visbeidzot ļaujiet tai atdzist un dzert.