10 citrusaugļu sulu receptes

Saturs

• 1. Apelsīnu sula ar acerolu
• 2. Zemeņu limonāde
• 3. Ananāss ar piparmētru
• 4. Papaija ar apelsīnu
• 5. Mango ar pienu
• 6. Apelsīns, burkāns un brokoļi
• 7. Kivi ar zemeņu
• 8. Gvajava ar citronu
• 9. Melone ar pasifloras augļiem
• 10. Garšvielu tomāts

Citrusaugļos ir daudz C vitamīna, tie lieliski veicina veselību un novērš slimības, jo tie stiprina imūnsistēmu, padarot ķermeni vairāk aizsargātu pret vīrusu un baktēriju uzbrukumiem.

C vitamīnu ieteicams lietot katru dienu, un veselīgu un sabalansētu uzturu ir samērā viegli panākt, taču ir svarīgi palielināt C vitamīna patēriņu grūtniecības laikā, kamēr barojat bērnu ar krūti vai lietojat kontracepcijas tabletes vai esat tuvu smēķēšanai.

Turklāt jums vajadzētu arī palielināt C vitamīna devu rudenī un ziemā, lai novērstu vai apkarotu saaukstēšanos un gripu. Šeit ir 10 pārsteidzošas receptes vitamīniem bagātām sulām, kuras jūs varat izvēlēties lietot katru dienu, dabiski uzlabojot ķermeņa aizsardzību.

1. Apelsīnu sula ar acerolu

Sastāvdaļas

• 1 glāze apelsīnu sulas
• 10 acerolas
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Beat sastāvdaļas blenderī vai mikserī un dzeriet nākamo. Apelsīnā un acerolā ir daudz C vitamīna, taču šis vitamīns ir ļoti gaistošs, un tāpēc šo sulu vajadzētu dzert tūlīt pēc tās pagatavošanas.

2. Zemeņu limonāde

Sastāvdaļas

• 1 glāze ūdens
• 2 citronu sula
• 5 zemenes
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un pēc tam dzeriet.

3. Ananāss ar piparmētru

Sastāvdaļas

• 3 biezas ananāsu šķēles
• 1 glāze ūdens
• 1 ēdamkarote piparmētru lapu
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.

4. Papaija ar apelsīnu

Sastāvdaļas

• Puse papaijas
• 2 apelsīni ar izspaidu
• 1 glāze ūdens
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.

5. Mango ar pienu

Sastāvdaļas

• 1 nogatavojies mango
• 1 burka vienkārša jogurta vai 1/2 glāze piena
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.

6. Apelsīns, burkāns un brokoļi

Sastāvdaļas

• 2 apelsīni
• 1 burkāns
• 3 neapstrādātu brokoļu kātiņi
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.

7. Kivi ar zemeņu

Sastāvdaļas

• 2 nogatavojušies kivi
• 5 zemenes
• 1 burka vienkārša jogurta
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.

8. Gvajava ar citronu

Sastāvdaļas

• 2 nogatavojušās gvajaves
• 1 citrona sula
• 1 glāze ūdens
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.

9. Melone ar pasifloras augļiem

Sastāvdaļas

• 2 melones šķēles
• 3 pasifloras augļu mīkstums
• 1 glāze ūdens
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.

10. Garšvielu tomāts

Sastāvdaļas

• 2 lieli un nogatavojušies tomāti
• 60 ml ūdens
• 1 šķipsniņa sāls
• 1 sasmalcināta lauru lapa
• 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.

Visas šīs sulu receptes ir garšīgas un bagātas ar C vitamīnu, taču, lai nodrošinātu pareizu patēriņu, sula jāizdzer uzreiz pēc tās pagatavošanas vai maksimāli 30 minūtes vēlāk, jo no tā brīža šī vitamīna koncentrācija kļūst mazāka.