Sērfošana ziemā: mans pretlīdzeklis trauksmes pārvarēšanai

Saturs

• Es brīvi jūtos no manas satraukuma, kad sērfošana ir liela
• Tas ir par atrašanos “zonā”
• Auksts ūdens: sākums smadzenēm
• Sērfošana mani vilina vingrot
• Īpašā saikne starp sievietēm, kuras sērfo
• Sērfošana man liek domāt par nākamo, nevis pakavēties pagātnē

Vienu vēsu pagājušā gada decembra rītu es vietējā pārtraukumā kliedzu virs smilšu kāpas, lai atrastu klīstošu ziemas okeānu. Viļņi bija sapņaini. Viens pēc otra astoņu pēdu virsotnes salocīja perfektos smaragda cilindros, jo jūras piekrastes vējš izpludināja miglas astes uz jūru.

Giddi, es atsitos atpakaļ pie savas automašīnas un uzreiz noņēmu siltas drēbes. Es tik tikko pat nejutu, kā aukstais vējš sitās pret manu kailo ādu, kad es iekāpu drēgnajā tērpā, satvēru savu vējdēli un skrēju pretī ūdenim.

Es brīvi jūtos no manas satraukuma, kad sērfošana ir liela

Nemiers ir manas eksistences fons, neredzams spēks, kas katru dienu pavada mani. Es iemācījos uztraukties jaunos un kopš tā laika esmu uztraucies. Un tas prasa daudz, lai atrautu mani no savām domām.

Bet ir viena lieta, kas mani mūsdienās pamato tā, kā nekas cits nevar: bailes, kuras es jūtu, kad sērfoju liels. Tas ir kļuvis par maz ticamu varoni manā garīgās veselības ceļojumā.

Ironiski, ka tūlītējās bailes tikt sadrupinātām ar spēcīgu sērfošanu atbrīvo mani no pastāvīgas uztraukumu pārņemto baiļu straumes, no kurām lielākā daļa ir neracionālas, un kas manā prātā aizņem tik daudz vietas.

Kas atmiņā paliek šajā dienā un citiem patīk, tas ir tas, cik atbrīvoja tā jutās tik radikāli klāt.

Tajā pašā decembra dienā, kad es biju apnīkusi apzinātas apņēmības vadīta, visapkārt man viļņi izcēlās iespaidīgi, un atskaņa satricināja manu ķermeni. Bet, kad bailes metās manā vēderā, es instinktīvi pievērsu uzmanību savai elpošanai.

Lēnas, vienmērīgas elpas vadībā mans ķermenis nemanāmi pārvietojās pa ūdeni. Es jutos neapgrūtināts no raizēm vai apreibumiem un tā vietā es kļuvu par hiperaktīvu savu apkārtni. Sāls gaisā, atspīdums no ūdens, viļņu eksplozijas sprādzieni - tas viss ieguva kristālisku kvalitāti.

Kas atmiņā paliek šajā dienā un citiem patīk, tas ir tas, cik atbrīvoja tā jutās tik radikāli klāt.

Tas ir par atrašanos “zonā”

Lori Rasels-Čapins, Bredlija universitātes Smadzeņu izpētes sadarbības centra profesors un līdzdirektors, skaidro manu pieredzi kā maksimālās veiktspējas stāvokli vai atrašanos “zonā”.

"Kad atrodaties" zonā ", jūs atrodaties patiešām jaukā parasimpātiskās formas, miera un relaksācijas stāvoklī," viņa saka.

"Un labākais veids, kā nokļūt" zonā ", ir labi elpot."

Nodarbībā Rasels-Čapēns māca par astmatisko elpošanu, viņa stāsta saviem studentiem, ka viņi ikdienas dzīvē var sasniegt mierīgu fokusu, trenējot sevi elpot caur diafragmām.

“Lielākā daļa no mums ir sekli elpotāji. Mēs elpojam caur krūtīm, nevis ar diafragmu, ”viņa saka. "Es uzskatu, ka, ja jūs elpojat pareizi - izmantojot diafragmas elpošanu -, jūs nevarat fizioloģiski uztraukties."

Auksts ūdens: sākums smadzenēm

Es vienmēr izturējos pret aukstu ūdeni kā kaut ko tādu, kas man bija jāiztur. Es neesmu veids, kā romantizēt piedzīvojumu nepatikšanas - auksts ūdens var būt diezgan nepatīkams.

Bet kā izrādās, aukstajam ūdenim ir diezgan unikāla iedarbība uz ķermeni, tai skaitā virkne psiholoģisku ieguvumu.

“[Pēc sērfošanas] es esmu daudz laimīgāks un man ir vairāk enerģijas. To varētu savstarpēji saistīt ar epilepsijas simptomu mazināšanos, bet, manuprāt, ķermenis ir viss savienots. Jūs nevarat nodalīt garīgo veselību no fizioloģiskās veselības. ” - Olīvija Stagaro

Pirmkārt, iegremdēšana aukstā ūdenī dod labumu mūsu garastāvoklim, stimulējot endorfīnu izdalīšanos. Tas arī nosūta slodzes elektriskos impulsus uz mūsu smadzenēm, radot efektu, kas līdzīgs elektrošoka terapijai, kuru izmanto depresijas ārstēšanai.

Rasels-Čapins saka, ka viens no iemesliem sērfošanai, it īpaši, ja to veic aukstā ūdenī, var tik pozitīvi ietekmēt garīgo veselību, jo tas vienlaikus aktivizē gan simpātisko, gan parasimpātisko nervu sistēmu.

"Kad mēs nonākam aukstā ūdenī, ķermenis tiek stimulēts un spiests izlemt, ko darīt," viņa saka. "Un [sērfojot] jums ir jāiesaista arī parasimpātiskā sistēma, lai būtu pietiekami mierīgs, lai aktivizētu maņu motorisko garozu, lai jums būtu šī līdzsvara izjūta."

Olīvijai Stagaro, Santa Klāras universitātes neiropsiholoģijai, sērfošana aukstā ūdenī sākās kā veids, kā ārstēt viņas epilepsijas simptomus.

Pēc tam, kad viņas ārsti ieteica ķirurģiski implantēt ierīci, kas stimulētu viņas vagus nervu, Stagaro nolēma veikt dažus pētījumus. Viņa atrada vienu no veidiem, kā dabiski stimulēt nervu nervu, nonākot aukstā ūdenī.

"Es sāku regulāri nokļūt okeānā un pamanīju, ka dienās, kad es devos sērfošanā, man parasti nebija nekādu [epilepsijas] simptomu," saka Stagaro.

Viņa pamanīja arī izmaiņas garīgajā veselībā.

“[Pēc sērfošanas] es esmu daudz laimīgāks un man ir vairāk enerģijas. To varētu savstarpēji saistīt ar epilepsijas simptomu mazināšanos, bet, manuprāt, ķermenis ir viss savienots. Jūs nevarat nodalīt garīgo veselību no fizioloģiskās veselības. ”

Sērfošana mani vilina vingrot

Mana trauksme ir neracionāla. Tas nav orientēts uz risinājumiem vai produktīvs. Faktiski tas darbojas pret mani visdažādākajos veidos. Un viens no veidiem, kā mans satraukums patiešām cenšas mani nomierināt, ir piespiest mani būt mazkustīgam.

Lieliska lieta sērfošanā tomēr ir tā, ka tā nejūtas kā sīki sporta veidi, kā citi vingrošanas veidi var. Un, lai gan es nesērfoju vingrinājumu laikā, fiziskās aktivitātes ir iebūvētas pieredzē. Kas ir lieliski, jo, kā es esmu pārliecināts, ka jūs jau esat dzirdējuši, mūsu smadzenes mīl vingrinājumus, kā skaidro Rasels-Čapins:

“Pašregulēšanai katru dienu jums nav nekas labāks par vingrošanu,” saka Rasels-Čapins. "Palielinoties sirdsdarbības ātrumam, tas sāk sūknēt vairāk asiņu un smadzenēs nokļūst vairāk skābekļa, kas ir tas, kas mums ir nepieciešams, lai turpinātu darboties."

Īpašā saikne starp sievietēm, kuras sērfo

Sērfošana, iespējams, ir radusies Polinēzijā, taču mūsdienās sērfošanas kultūru slavē globāla taisnu baltu vīriešu hierarhija. Visi citi ir laipni gaidīti, bet tikai tad, ja viņi ievēro hegemonijas noteiktos noteikumus. Ja vēlaties iegūt (labus) viļņus, labāk izturieties agresīvi un oportūnistiski.

Bet, neraugoties uz to, ka katru reizi, kad es sērfoju, nācās stāties pretī okeānam, kas pilns ar testosteronu, būt par sievieti nozīmē arī to, ka es esmu automātiski uzņemta plašākā sērfotāju sērijā.

Parasti, kad es sastapos ar citu sievieti ūdenī, es varu pateikt, ka mēs abi esam patiesi satraukti redzēt viens otru. Pat ja tas ir tikai īss smaids garām ejot, mums ir smalka izpratne par to, kas nozīmē būt mazākumam.

Šīs mijiedarbības palīdz manai vispārējai labsajūtai, izvelkot mani no galvas un piespiežot mani iesaistīties apkārtnē. Spēja būt attiecībās ar citām sievietēm par sērfošanu apliecina ne tikai manu pieredzi, bet arī es esamību.

Stagaro sērfo tikai gadu, bet viņa var arī apliecināt daudzu sērfojošo sieviešu viesmīlīgo raksturu.

“Es ieguvu brīnišķīgu pēdējo vietu pasākumā Woman on the Waves Kapitolā. Tā bija viena no visvairāk atbalstošajām, ieskaujošākajām kopienām, kurās jebkad esmu bijis. Lai arī tas bija konkurss, sievietes cits citu mudināja. Cilvēki bija ļoti noskaņoti komandai un neticami atbalstoši, ”saka Stagaro.

Sērfošana man liek domāt par nākamo, nevis pakavēties pagātnē

Esmu tik daudz parādā sērfošanu. Tā kā, ja es godīgi runāju, ir dienas, kad es jūtos absolūti panikā par to, ka visu atlikušo dzīvi jādzīvo kā man.

Bet kaut kur zem šī izmisuma slēpjas cits zināšanu elements: es vienmēr sērfošu, kas nozīmē, ka nākotne ir pilna ar potenciālu. Galu galā es vienmēr esmu nodarbojies ar vienu sesiju, lai braucu prom no labākā mūža.

Ingvers Vojciks ir “Greatist” redaktora palīgs. Sekojiet vairāk viņas darbam Medium vai sekojiet viņai Twitter.