Mans pārsteigums RA aktivizētāji un kā es tos pārvaldu

Saturs

• Kafija bez kafijas
• Soda pop
• Alkohols
• Pārāk apstrādāti pārtikas produkti
• Laikapstākļi
• Īsi darba braucieni
• Mana sprūda pārvaldīšana
• Līdzņemšana

Kā es zinu no pieredzes, ir daudz dažādu lietu, kas var izraisīt reimatoīdo artrītu (RA). Biežāk sastopami izraisītāji ir stress un nepietiekams gulēšana. Tie ir lieli sprūdi arī man.

Tomēr ir arī daži iespējamie RA izraisītāji, kas jūs varētu pārsteigt. Šajā sarakstā iekļauti sprūdi, kas mani ir skāruši personīgi - un tas mani visvairāk pārsteidza.

Kafija bez kafijas

Es būšu godīgs, es esmu kafijas dzērājs. Man ir jābūt glāzei, lai sāktu dienu, un parasti ir labāk no manis izvairīties, kamēr neesmu izdzēris savu kafiju. Tomēr es nevaru dzert kafiju bez kofeīna. Kafijas kafija ievērojami palielina manu sāpju līmeni.

Soda pop

Ilgu laiku es pilnībā atteicos no pop dzeršanas. Es jutos labāk. Šis ieradums ir mazliet atjaunojies, bet es atgādinu, kāpēc apstājos. Dzeramais pops, piemēram, bezkofeīna kafija, ievērojami veicina manu sāpju līmeni. Burtiski tas man sāp kaulus, kad es to dzeru.

Līdztekus citiem ieguvumiem veselībai, ko rada gāzēto dzērienu izgriešana, pop izgriešana ir palīdzējusi man pārvaldīt RA.

Alkohols

Es neesmu liels alkohola dzērājs, bet laika gaitā mana tolerance ir dramatiski mazinājusies. Gandrīz katru reizi, kad dzeru tagad, pat ja tas ir tikai viens dzēriens, man rodas tāda sajūta, ka mani notriektu kravas automašīna. Šķiet, ka nav nozīmes tam, cik daudz es dzeru, un vīna dzeršana man šķiet sliktāka nekā alus dzeršana.

Pārāk apstrādāti pārtikas produkti

Es esmu veģetārietis 15 gadus un nopietni apsveru iespēju kļūt vegānam. Bet būtība ir: jo vairāk nepārstrādātu veselu pārtiku es ēdu, jo labāk es jūtos. Un jo vairāk apstrādātu nevēlamo ēdu, jo sliktāk jūtos.

Laikapstākļi

Man ārkārtas temperatūras ir sprūda. Kad ir tiešām auksts vai karsts, mans ķermenis nereaģē labi. Šis ir viens no tiem ierosinātājiem, kuru es daudz nevaru kontrolēt.

Īsi darba braucieni

Varbūt dažiem tas ir acīmredzams, bet man tas sagādāja pārsteigumu.

Man ir ieradums nonākt situācijās, kurās, manuprāt, ir liela iespējamība, ka tas mani uzliesmos. Ceļojot man ir jābūt vismaz vienai bufera dienai katrā brauciena galā.

Reiz es devos ceļojumā, un es biju devusies atpakaļ un pēc 36 stundām. Es lidoju, bet laika joslas nemainīju. Bet, kad es saņēmu atpakaļ, es biju sagrauts dienām. Es tik tikko varēju izkāpt no gultas. Mana miesa lika man dārgi maksāt par manām aizraušanām.

Mana sprūda pārvaldīšana

Varētu šķist, ka ir vienkārša atbilde, kā samazināt manu RA uzliesmojumu risku. Ja es zinu, kas izraisa manu RA, man vienkārši jānoņem sprūda un jāizņem no vienādojuma.

Diemžēl vairumā gadījumu tas nav tik vienkārši, kā kaut ko pilnībā izslēgt no uztura vai dzīves. Jā, es varu izgriezt sodas popu un alkoholu, ja es tiešām to domāju. Bet man noteikti nav spēka mainīt vai kontrolēt laika apstākļus.

Un pat tad, kad es zinu, kad kaut kas ir sprūda, ir grūti būt gatavam tam, ka tas saņems signālu. Es zinu, ka, visticamāk, nejutīšos labi pēc virpuļviesuļa, taču nekad neesmu pietiekami gatavs tam, kas notiks pēc tam.

Līdzņemšana

Vai esat veltījis laiku, lai pārdomātu, kas izraisa jūsu RA uzliesmojumus, un ko jūs varat darīt, lai izvairītos no šiem izraisītājiem? Man sekot līdzi un vienmēr uzzināt par sprūda avotiem ir izdevies. Paturiet prātā, ka pirms svarīgu dzīvesveida izmaiņu veikšanas vienmēr ir svarīgi aprunāties ar ārstu.

Leslijai Rotai tika diagnosticēta vilkēde un reimatoīdais artrīts 2008. gadā 22 gadu vecumā, viņas pirmā absolventa skolas gadā. Pēc diagnozes noteikšanas Leslijs turpināja nopelnīt Mičiganas Universitātes socioloģijas doktora grādu un Sāras Lorences koledžas maģistra grādu veselības aizstāvībā. Viņa raksta emuāru Kļūstot tuvāk sev, kurā viņa atklāti un ar humoru dalās pieredzē, kā tikt galā ar daudzām hroniskām slimībām un sadzīvot ar tām. Viņa ir profesionāla pacientu aizstāve, kas dzīvo Mičiganā.