Lietotne SWEAT sāk Jauno gadu ar virkni treniņu uzdevumu, kas izstrādāti ikvienam

Saturs

• Pārskats par

1. janvārī miljoniem cilvēku visā pasaulē to izlems šis būs gads— gads, kad viņi beidzot sasniedz savus veselības un labsajūtas mērķus. Bet, ņemot vērā to, cik bieži Jaungada apņemšanās neizdodas, mainot savus ieradumus, lai cik tie būtu labi domāti smagi.

Tāpēc šogad, lai palīdzētu jums pieturēties pie saviem mērķiem (un cerams, ka tos sasmalcināt), SWEAT lietotnes treneri, tostarp Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan un Stephanie Sanzo, uzsāk virkni fitnesa izaicinājumu. Viņu mērķis? Lai palīdzētu sievietēm kopā kļūt stiprākām, vadot viņām sešu nedēļu ekskluzīvus treniņus.

"Sešas nedēļas, kad izvirzījām sevi pirmajā vietā, sešas nedēļas, kad pacēlām viens otru un sešas nedēļas svinējām katru uzvaru ceļā," par savu SWEAT izaicinājumu Instagram rakstīja Itsines, kura izveidoja BBG treniņu programmu. Līdzīgi kā citi viņas BBG treniņi, Itsines izaicinājums ietvers 28 minūšu visa ķermeņa treniņus ar minimālu aprīkojumu. Un būs arī iknedēļas ab degļu treniņš. (Saistīts: 10 neticamas pārvērtības no Kayla Itsines BBG treniņu programmas)

Vai nekad neesat mēģinājis BBG? Neuztraucieties. Itsines pārliecināja sekotājus, ka viņas izaicinājums ir piemērots visiem fitnesa līmeņiem. "Visaizraujošākais šajā izaicinājumā ir tas, ka ikvienam ir kaut kas," viņa teica savā Instagram Stories. "Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs, vidējs vai progresīvs, tur ir kaut kas jums piemērots." (Saistīts: Kayla Itsines dalās ar to, kas viņu iedvesmoja uzsākt pēcgrūtniecības treniņu programmu)

Kelsija Velsa, kura izveidoja PWR programmu lietotnei SWEAT, arī apmeklēja Instagram, lai dalītos saviļņojumā par savu jauno izaicinājumu. Tāpat kā Itsines, Wells izaicinājums ietvers sešas nedēļas jaunus treniņus, kas atbilst visiem fitnesa līmeņiem. Lai gan paši treniņi būs jauni, Wells savā Instagram stāstā teica, ka tie balstīsies uz tādiem pašiem principiem kā viņas esošā PWR programma, kuras mērķis ir palielināt vispārējo spēku un liesos muskuļus, izmantojot pretestības apmācību, ko var veikt mājās vai sporta zālē. "TŪKSTENI no mums visā pasaulē ne tikai iznīcinās PWR kopā, bet mēs iznīcināsim vienu un to pašu programmu vienlaikus," viņa rakstīja vietnē Instagram. (Saistīts: Viss, kas jums nepieciešams, ir hanteles, lai sasmalcinātu šo roku un vēdera treniņu, ko Kelsija Velsa)

"Es vēlos, lai jūs apzinātos, ka neatkarīgi no jūsu mērķiem jaunajā gadā vai pat desmitgadē mums ir jārūpējas par sevi un savu veselību, lai tos sasniegtu," Velsa sacīja citā Instagram stāstā par savu gaidāmo fitnesa izaicinājumu. . "Tas ir paredzēts ikvienam, jo ​​fitnesa pamatā ir veselība — mūsu garīgā, emocionālā un fiziskā veselība. Neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu mērķi, jums ir jārūpējas par sevi un savu veselību, lai kļūtu par labāko sevi un attīstītos. lai ar ko tu būtu aizrautīgs."

Vai meklējat kaut ko nedaudz intensīvāku? SWEAT treneris Chontel Duncan arī rīkos fitnesa izaicinājumu lietotnē. Instagram stāstu sērijā Dankana dalījās, ka viņas jaunie treniņi balstīsies uz FIERCE, viņas izstrādāto augstas enerģijas treniņu programmu, kas koncentrējas uz spēka palielināšanu, izmantojot ķēdes treniņus, intervālu treniņu koncepcijas, piemēram, AMRAP, un augstas intensitātes treniņus, piemēram, Tabata.

Ja svaru celšana ir vairāk jūsu ievārījums, jūs vēlaties pārbaudīt Stefānijas Sanzo Jaungada izaicinājumu. SWEAT trenere Instagram Story stāstīja, ka viņa izstrādāja jaunus treniņus, iedvesmojoties no viņas BUILD programmas, kas var ne tikai palīdzēt jums veidot spēku un muskuļu masu, bet arī palīdzēt uzlabot jūsu sniegumu svarcelšanas vingrinājumos, piemēram, pietupienos, spiešanā guļus un solā. nospiediet. Līdzīgi kā citu treneru izaicinājumi, Sanzo Instagram rakstīja, ka viņas jaunais izaicinājums ir paredzēts fitnesa fanātiķiem visi līmeņos. "Neatkarīgi no tā, vai jums ir bijusi liela pieredze vai jūs tikai sākat darbu, ir pieejamas vairākas programmas, kas atbilst jūsu vajadzībām un iespējām," viņa rakstīja.

Labākā daļa? Šīs problēmas oficiāli sāksies tikai 13. janvārī, dodot jums pietiekami daudz laika, lai atgūtos no brīvdienām. Tagad viss, kas jums jādara, ir lejupielādēt lietotni SWEAT un reģistrēties jūsu izvēlētajam izaicinājumam par USD 19,99 mēnesī. Kā Itsines teica: "Sāksim 2020. gadu kopā spēcīgāk."

Pārskats par