Risiniet ķermeņa problēmas ar treniņu kārtību

Saturs

• Atklājiet, kā pielāgot treniņu rutīnas, lai tās darbotos jūsu problemātiskajās jomās, un risiniet problēmas.
• Jūsu labākais uzbrukuma plāns ir iekļaut kardio treniņu rutīnas, spēka treniņu rutīnas, ķermeņa veidošanas un stiepšanās vingrinājumus.
• Pārskats par

Atklājiet, kā pielāgot treniņu rutīnas, lai tās darbotos jūsu problemātiskajās jomās, un risiniet problēmas.

Mums visiem ir savas ķermeņa daļas, kuras, šķiet, ir spītīgākas - ja ne gluži nesadarbojas - nekā citas jomas. Jūs katru dienu strādājat ar vēderplēvi, bet jums joprojām ir vēders. Jūs veicat pietupienus un izklupienus, bet šķiet, ka jūsu kājas kļūst lielākas.

Mēs zinām, ka, ierodoties šajā zonā, jūs nekas nenovērš. (Mēs arī zinām, ka hiperfokusēšana uz vienu vietu var padarīt to apgrūtinošāku, nekā tas patiesībā ir.)

Jūsu labākais uzbrukuma plāns ir iekļaut kardio treniņu rutīnas, spēka treniņu rutīnas, ķermeņa veidošanas un stiepšanās vingrinājumus.

Turklāt iekļaujiet nedaudz radošuma, lai parādītu daudzās pozitīvās īpašības, kuras jūs, iespējams, nepamanāt. Šīs stratēģijas palīdzēs jums vienreiz un uz visiem laikiem tikt galā ar ķermeņa problēmām.

• Iekļaujiet ķermeņa veidošanas kustības, kas palīdz novērst ļenganu izskatu un paātrina vielmaiņu.
• Neaizmirstiet par kardio treniņu. Tas uzlabo izšķirtspēju un noņem taukus, kas pārklāj jūsu muskuļus. Apvienojot regulārus aerobos vingrinājumus ar spēka treniņu rutīnām, jūs iegūsit tādu novājēšanas efektu, kādu esat mēģinājis. Galu galā tonēšana bez kardio ir kā mājas celtniecība uz vājiem pamatiem.
• Noteikti iekļaujiet stiepšanās vingrinājumus. Tas var palīdzēt jūsu muskuļiem strādāt labāk, lai jūs varētu efektīvāk izolēt savas problemātiskās vietas.
• Apgūstiet maskēšanās mākslu Problēmas zonas noteikšana nozīmē, ka ir arī citas ķermeņa daļas, kas nav tik satraucošas. Šo apgabalu spēlēšana var palielināt jūsu pārliecību un novērst uzmanību no vietām, kuras vēlaties samazināt. Piemēram, plecu, roku, krūškurvja un muguras veidošana var palīdzēt līdzsvarot smagākus gurnus, lai jūs izskatītos proporcionālāki. Turklāt jūs būsiet stingrāks visā pasaulē.

Pārskats par