The No BS Guide to Going to the Beach with Psoriāze

Saturs

• Pārskats
• Ierobežojiet laiku saulē
• Valkājiet sauļošanās līdzekli
• Peldēties ūdenī
• Palieciet ēnā
• Ko valkāt
• Ko iesaiņot
• Līdzņemšana

Pārskats

Vasara var būt milzīgs atvieglojums, ja Jums ir psoriāze. Sunshine ir zvīņainas ādas draugs. Tās ultravioletie (UV) stari darbojas kā gaismas terapija, attīrot svarus un piešķirot jums gludu ādu, kuras esat pazuduši.

Tomēr pārāk daudz laika saulē var izraisīt vairāk ādas izvirdumu. Tāpēc piesardzība ir ļoti svarīga, ja dodaties izbaudīt dienu pludmalē.

Ierobežojiet laiku saulē

Saules gaisma labi attīra psoriāzes skalas. Tās UVB stari palēnina pārmērīgi uzlādētu ādas šūnu pārmērīgu vairošanos.

Nozveja ir tāda, ka, lai panāktu maksimālu efektu, lēnām jāpakļauj āda. Dažu nedēļu ilga gulēšana 15 minūtes vienu reizi dienā var izraisīt skaidrību. Stundu sauļošanās, ilgstoši var radīt pretēju efektu.

Ikreiz, kad saņemat saules apdegumu, redzamais (un jūtamais) omāram līdzīgais apsārtums ir ādas bojājums. Saules apdegumi un citi ādas ievainojumi kairina jūsu ādu, kas var izraisīt jaunus psoriāzes uzliesmojumus.

Valkājiet sauļošanās līdzekli

Ja jūs plānojat pavadīt dienu pludmalē, sauļošanās krēms un saules aizsargājošs apģērbs ir pludmales maisiņu būtiska sastāvdaļa. Izvēlieties ūdensizturīgu, plaša spektra sauļošanās līdzekli ar augstu saules aizsardzības faktoru (SPF).

Izmantojiet Fitzpatrick skalu kā ceļvedi, kuru SPF lietot un cik ilgi uzturēties saulē. Ja jūsu ādas tips ir 1 vai 2, jūs, visticamāk, sadedzināsiet. Jūs vēlaties izmantot 30 SPF vai augstāku sauļošanās līdzekli un lielāko daļu laika sēdēt ēnā.

Neesiet skopi ar ekrānu. 15 minūtes pirms došanās ārā iesmērējiet visu pakļauto ādu ar biezu slāni. Atkārtoti lietojiet to ik pēc 2 stundām vai ikreiz, kad iegremdējaties okeānā vai baseinā.

Sauļošanās ir tikai viens no labas saules aizsardzības elementiem. Tāpat kā papildu vairogus pret saiti valkājiet cepuri ar platām malām, apģērbu, kas aizsargā pret UV, un saulesbrilles.

Peldēties ūdenī

Sālsūdens nedrīkst kaitēt jūsu psoriāzei. Patiesībā, iespējams, pamanīsit kādu skaidrību pēc iegremdēšanās okeānā.

Gadsimtiem ilgi cilvēki ar psoriāzi un ādas slimībām ir devušies uz Nāves jūru, lai mērcētos ļoti sāļos ūdeņos. Visticamāk, ka jūras ūdenī esošais magnijs un citi minerāli (nevis sāls) ir atbildīgi par ādas attīrīšanos. Bet sāls varētu palīdzēt atbrīvoties no šīm atmirušajām ādas šūnām.

Ja tomēr iegremdējaties okeānā, tūlīt pēc atgriešanās mājās nomazgājieties silti. Pēc tam berzējiet mitrinātāju, lai āda neizžūtu.

Palieciet ēnā

Karstums var kairināt ādu un atstāt niezi. Mēģiniet izvairīties no pludmales īpaši karstās dienās. Kad jūs pavadāt okeāna krastu, pēc iespējas pieturieties pie ēnas.

Ko valkāt

Tas ir atkarīgs no jums un cik daudz ādas jums ir ērti parādīt. Mazāks peldkostīms parādīs vairāk skalas pārklātas ādas vietas, kuru vēlaties notīrīt. Bet, ja jums ir neērti atmaskot savas plāksnes, izvēlieties uzvalku, kas piedāvā lielāku pārklājumu, vai valkājiet virs tā T-kreklu.

Ko iesaiņot

Jūs noteikti vēlaties ņemt līdzi sauļošanās un saules aizsargājošas drēbes, piemēram, platām malām cepuri un saulesbrilles.

Nēsājiet ar ūdeni piepildītu dzesētāju. Tas uzturēs jūs hidratētu un vēsu, kas varētu palīdzēt novērst psoriāzes uzliesmojumu. Noteikti iesaiņojiet arī dažas uzkodas vai nelielu maltīti, lai jūs nebūtu izsalkuši.

Līdzi jāņem arī lietussargs. Ir vērts vilkt līdzi, jo tas radīs jums ēnainu vietu, kur jūs varat atkāpties starp saules pīķa stundām no pulksten 10:00 līdz 16:00.

Līdzņemšana

Diena pludmalē varētu būt tikai tā lieta, kas jūs atpūtina. Saule un sāļš okeāna ūdens var arī uzlabot ādu.

Pirms uzsitat dvieli un sākat sauļoties, pārliecinieties, ka esat pārklāts ar biezu sauļošanās līdzekļa slāni. Pirms atkāpšanās lietussarga ēnā, ierobežojiet laiku saulē līdz aptuveni 15 minūtēm.