Šīs auzu mīklā ir 19 grami proteīna

Saturs

• Šokolādes nakts auzas
• Pārskats par

Varbūt apēst puspannu cepumu brokastīs nav tā labākā ideja, jo pēc tam jūs jutīsities diezgan traki, bet šī auzu pārsla? Jā. Jā, jūs varat un pilnībā ieelpot šo šokolādes auzu pārslu uz nakti. Tā ir tik perfekti krēmīga un šokolādes veida, piemēram, braunija mīkla.

Un ne tikai jūsu sapņi par šokolādi piepildīsies, bet šīs dekadentās brokastis piedāvā arī 19 gramus olbaltumvielu un vairāk nekā astoņus gramus šķiedrvielu-viss-apmēram 10 gramus cukura. Šīs brokastis apmierinās jūsu negausīgo saldo zobu un jūsu izsalkumu. Sagatavojiet to pirms gulētiešanas, un no rīta jūs būsiet tik satraukti, lai ieraktu.

Šokolādes nakts auzas

Sastāvdaļas

1/2 glāze auzu

1 tējkarote chia sēklu

2/3 tase nesaldināta sojas piena

1/4 mērkarotes šokolādes proteīna pulvera (apmēram 17,5 grami; es izmantoju Vega)

1 tējkarote kakao pulvera

1 tējkarote kļavu sīrupa

1 ēdamkarote sasmalcinātu Indijas riekstu

1/2 ēdamkarotes šokolādes skaidiņu bez piena (es izmantoju Ghirardelli Semi-Sweet Mini Chips)

1 ēdamkarote žāvētu ķiršu vai dzērveņu

Norādes

1. Pievienojiet pirmās sešas sastāvdaļas nelielā mūra burkā un kārtīgi samaisiet ar karoti.
2. Liek ledusskapī uz nakti.
3. No rīta sajauciet Indijas riekstus, šokolādes skaidiņas un kaltētus ķiršus un izbaudiet!

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Popsugar Fitness.

Vairāk no Popsugar Fitness:

7 emocionālie posmi, mēģinot ēst veselīgāk

Šis auzu pārslu uzlaušana ir nopietni ģēnijs

Jūs noplīsīsit katru no šiem vegānu ēdieniem

Pārskats par