Tātad, jūs esat izmetis muguru. Ko tagad?

Saturs

• Simptomi
• Cēloņi
• Diagnoze
• Procedūras
• Kad atkal jāsāk kustēties
• Profilakse
• Kad jāredz ārsts
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Izmetot muguru, jūs jutīsit ātru sāpju parādīšanos muguras lejasdaļā. Sāpes var būt atšķirīgas vai sliktākas, ja Jums ir hroniskas sāpes muguras lejasdaļā.

Daudzas reizes šīs sāpes rodas pēc smaga darba, piemēram, šķūrējot vai paceļot smagus priekšmetus, vai pēc traumas.

Izmetot muguru, vairākas dienas jūs varat atturēties no regulārām darbībām. Jums var rasties jautājums, vai jums jāmeklē ārkārtas palīdzība.

Lasiet vairāk informācijas par to, ko varat darīt, lai palīdzētu mājās, un kad ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.

Simptomi

Mutes izmešana var izraisīt šādus simptomus:

• muguras stīvums, kas neļauj labi kustēties
• intensīvas sāpes muguras lejasdaļā
• muskuļu spazmas vai intensīvas muskuļu pievilkšanas un relaksācijas reizes
• problēmas uzturēt labu stāju

Kad sāpes ir sākušās, parasti tas nepārsniedz 10 līdz 14 dienas, ja tas ir akūts ievainojums. Pretējā gadījumā simptomi varētu būt hroniskas muguras problēmas.

Cēloņi

Izstiept muguru parasti nozīmē, ka esat sasprindzinājis muskuļus mugurā. Smagu priekšmetu pacelšana vai liekšanās uz priekšu neērtā stāvoklī ir bieži sastopami muskuļu celmu cēloņi. Sāpes, ko rada muskuļu celms, parasti atrodas tieši ap muguras lejasdaļu un ne tālāk.

Dažas no visbiežāk sastopamajām darbībām, kas izraisa muguras izmešanu, ir šādas:

• pagriežot muguru, piemēram, sitot golfa bumbiņu
• pacelt kaut ko pārāk smagu
• pārāk tālu izstiepjot muguru
• praktizējot sliktu stāju un ķermeņa mehāniku pacelšanas laikā

Veicot vienu vai vairākas no šīm darbībām, var tikt ievainotas vairākas struktūras, kas atbalsta jūsu muguru, piemēram:

• saites
• muskuļi
• asinsvadi
• saistaudi

Pat nelieli bojājumi, piemēram, nelieli asaras skriemeļu aizsargājošajos diskos, var stimulēt muguras nervus un izraisīt iekaisumu un sāpes.

Diagnoze

Lielākā daļa cilvēku var noteikt darbību vai ievainojumu, kad viņi izmeta muguru.

Ārsts sāk ar jums pajautāt par jūsu simptomiem, ko jūs darījāt, kad tos pamanījāt, un kas tos pasliktina vai uzlabo. Viņi ņems vērā jūsu simptomus, veicot diagnozi un iesakot ārstēšanu.

Piemēram, ja jūsu sāpes ir stipras vai izraisa smagus simptomus, piemēram, nejutīgumu kājās vai urīnpūšļa kontroles zaudēšanu, ārsts parasti ieteiks turpmākas pārbaudes. Tomēr, ja ārstam ir aizdomas par muguras spriedzi, viņš, iespējams, neiesaka attēlot.

Attēlveidošanas pētījumos dažreiz var atklāt ievainojumus vai citus muguras sāpju cēloņus, piemēram, audzēju. Attēlveidošanas pētījumu piemēri, kurus ārsts var ieteikt, ir šādi:

• Rentgens
• datortomogrāfija
• MR

Ja muguras sāpes pēc divām nedēļām neuzlabojas vai pasliktinās, jums, iespējams, būs jāpiezvana savam ārstam, lai norunātu tikšanos turpmākai pārbaudei.

Procedūras

Pirmais, kas jādara pēc muguras izmešanas, ir atpūta. Atpūta ļauj ķermenim dziedēt un mazina iekaisumu. Turklāt sāpes, iespējams, ierobežos jūsu ikdienas aktivitātes tūlīt pēc muguras izmešanas.

Klausieties savu ķermeni, atgūstoties no muguras traumas. Centieties nepārspīlēt ar savām darbībām. Papildus atpūtai, iespējams, vēlēsities izmēģināt arī šādus padomus:

• Ar audumu pārklātas ledus paketes uz muguras lejasdaļas ar soli 10–15 minūtes. Nelietojiet ledu tieši uz ādas, jo tas var kaitēt.
• Lietojiet bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil) vai naproksēna nātriju (Aleve). Acetaminofēns (Tylenol) var mazināt sāpes, bet tas nav pretiekaisuma līdzeklis.
• Lai noņemtu spiedienu no muguras, izmantojiet īpašus spilvenus vai muguras lejasdaļas balstus. Viens piemērs ir dvieļa satīšana un ievietošana aiz muguras lejasdaļas. Ārsti to sauc par jostas rullīti.
• Gulēt ar jostas rullīti aiz muguras vai ar spilvenu starp kājām, ja gulējat uz sāniem. Šīs miega pozīcijas var mazināt stresu uz muguras. Izvairieties gulēt uz vēdera, jo tas var pasliktināt muguras sāpes.
• Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai ķirurģiska iejaukšanās ārstēšanas vajadzībām varētu būt noderīga jūsu ievainojuma gadījumā.

Kad atkal jāsāk kustēties

Pēc apmēram vienas līdz trīs atpūtas dienām sāciet atkal kustēties, lai novērstu stīvumu un uzlabotu ievainoto muskuļu asins plūsmu.

Var palīdzēt lēna, viegla stiepšanās un pastaigas ar 10 minūšu soli. Kā piemēri var minēt ceļgalu vilkšanu krūškurvja virzienā vai taisnu kāju vilkšanu krūškurvja virzienā.

Kaut arī dažas aktivitātes var būt izdevīgas, citas var pasliktināt muguras sāpes. Izvairieties no darbībām, kas saistītas ar:

• smaga celšana
• liekšanās jostasvietā
• mugurkaula sagriešana, piemēram, sitot golfa vai tenisa bumbiņu

Papildus ārstniecībai mājās ārsts var ieteikt un izrakstīt papildu ārstēšanu. Piemēri:

• Fizioterapija
• spēcīgākas pretiekaisuma zāles, muskuļu relaksanti vai sāpju zāles
• steroīdu injekcijas

Retos gadījumos ārsts var ieteikt operāciju, lai labotu ievainojumus. Ja jums ir hroniskas muguras sāpes, kuras pasliktināja ievainojums, tas var būt gadījumā.

Profilakse

Spēcīgi muguras un pamata muskuļi var palīdzēt mazināt iespēju, ka jūs izmetīsit muguru. Darbības, kas var palīdzēt jums saglabāt spēcīgu muguru, vienlaikus veicinot arī elastīgumu, ir Pilates, joga un tai chi.

Papildus fiziskām aktivitātēm, kad vien iespējams, varat valkāt arī aizsarglīdzekļus, lai samazinātu muguras traumu iespējamību. Kā piemērus var minēt svarcelšanas jostu vai muguras stiprinājumu, kas nodrošina papildu atbalstu. Ir pieejami daudzi izmēri un opcijas.

Lai iegūtu papildu palīdzību, konsultējieties ar sertificētu personīgo treneri vai fizioterapeitu, lai iegūtu labāko stāju un drošākos vingrinājumus.

Pārliecinieties arī par labu stāju, paceļot smagus priekšmetus, lai novērstu muguras traumas. Atceries:

• Turiet elkoņus un rokas pēc iespējas tuvāk ķermenim.
• Salieciet pie ceļgaliem un paceliet ar kājām, nevis ar muguras un muguras muskuļiem.
• Nelieciet pagriežot muguru, kad ceļat.
• Celšanas laikā atturieties no saraustīšanas.
• Atpūtieties, kad priekšmets kļūst pārāk smags, lai turpinātu celšanu.

Celjot smagus priekšmetus, vienmēr rīkojieties saprātīgi. Ja domājat, ka slodze var būt pārāk liela, iespējams, ka tā arī ir. Pieņemiet darbā citu personu, kas jums palīdzētu, vai mēģiniet izmantot mehāniskus palīdzības līdzekļus, piemēram, ratiņus vai īpašus pārvadātājus.

Kad jāredz ārsts

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja rodas šādi simptomi, kas saistīti ar muguras izmešanu:

• urīnpūšļa vai zarnu disfunkcija
• nejutīgums uz leju vienā vai abās kājās
• vājums kājās, kas apgrūtina stāvēšanu
• drudzis lielāks par 101,6 ° F (38,6 ° C)

Simptomi, kas nav ārkārtas gadījumi, bet kuriem joprojām nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, ir šādi:

• ievainojums, kas nav mazinājies sāpēs, ārstējot mājās
• sāpes vai diskomforts, kas turpina traucēt jūsu ikdienas dzīvi un aktivitātes

Ja jūtat, ka kaut kas nav kārtībā ar muguru, vislabāk ir redzēt ārstu ātrāk nekā vēlāk. Atkal runājiet ar savu ārstu par to, vai chiropractic procedūras varētu jums būt noderīgas.

Apakšējā līnija

Saskaņā ar Amerikas Neiroloģisko ķirurgu asociācijas datiem 90 procenti cilvēku ar muguras lejasdaļas celmu vai sastiepumu mēneša laikā atjaunojas no ievainojuma.

Ideālā gadījumā muguras traumu var ārstēt mājās. Tomēr, ja sāpes pastiprinās vai apgrūtina ikdienas darbību veikšanu, sazinieties ar ārstu.