TikTok vīrusu “Svara zaudēšanas deja” izraisa pretrunas veselības profesionāļu vidū

Saturs

• Pārskats par

Problemātiskās interneta tendences nav gluži jaunas (trīs vārdi: Tide Pod Challenge). Bet, runājot par veselību un fizisko sagatavotību, šķiet, ka TikTok ir kļuvis par vēlamo augsni apšaubāmiem vingrinājumu norādījumiem, ieteikumiem par uzturu un daudz ko citu. Tāpēc, iespējams, nevajadzētu pārsteigt, ka jaunākais platformas vīrusu brīdis ir uzacu celšana veselības aprūpes speciālistu vidū. Lūk, "Svara zaudēšanas deja".

Jāatzīst, ka sociālo mediju ainavā, kas pilna ar nepatiesiem solījumiem, sākot no "vēdera tējām" līdz "detoksikācijas" piedevām, var būt grūti pamanīt galvenās problēmas ar tendenci no pirmā acu uzmetiena - un jaunākā "iegūt fit" iedoma neatšķiras. Šķietami TikTok lietotāja @janny14906 popularizētā svara zaudēšanas deja, skatoties atsevišķos minūšu vai mazākos fragmentos, izskatās nedaudz dumja, jautra un ne tik ievērojama. Taču, padziļinot ienirt @janny14906 profilā, atklājas lielāka, satraucošāka aina: nedaudz anonīma zvaigzne (kurai ir vairāk nekā 3 miljoni sekotāju) papildina savus ierakstus ar visa veida maldinošiem, medicīniski neprecīziem apgalvojumiem un skaidriem aizskarošiem parakstiem. (FYI: Lai gan klipi liecina, ka @janny14906 ir vingrinājumu instruktora veids, nav skaidrs, vai viņi patiešām ir fitnesa treneri un vai viņiem ir kādi īpaši akreditācijas dati, kas daļēji ir saistīti ar informācijas trūkumu viņu kontā.)

"Vai jūs atļaujat būt aptaukošanās?" nolasa tekstu vienā videoklipā, kurā redzams, kā persona (kas var būt @janny14906) kopā ar trim sviedriem pārklātiem skolēniem veic savu parakstu gūžas locītavā. "Šis vēdera kērlinga vingrinājums var samazināt jūsu vēderu," teikts citā videoklipā. Un neatkarīgi no tā, uz kura videoklipa noklikšķināsit uz @janny14906 lapas, paraksts, visticamāk, būs šāds: "Kamēr jums patīk izdilis sanākt kopā", kam pievienotas tādas atsauces kā #vingrinājums un #fit.

Atkal tas viss var šķist vēl viena nedaudz smieklīga, ja ne acu skatienu rosinoša interneta tendence-izņemot to, ka TikTok auditoriju galvenokārt veido pusaudži. Un, lai gan nepamatotu garantiju sniegšana var būt īpaši bīstama iespaidīgam jauniešu lokam, taču ikviens jebkurā vecumā ir neaizsargāts pret šāda veida kaitīgo ietekmi. Vismazāk satraucošos gadījumos šāda veida videoklipi var likt cilvēkiem vilties, ja tie nesasniedz precīzu estētiku, kas tika solīta. Sliktākajā gadījumā šāda veida uztura kultūras saturs, kas par katru cenu normalizē tievēšanu, var izraisīt bažas par ķermeņa tēlu, ēšanas traucējumiem un/vai piespiedu vingrinājumiem. (Saistīts: Kāpēc es jutos spiests izdzēst savus pārveidošanas fotoattēlus)

"Man joprojām vienmēr ir šokējoši, ka sociālo mediju platformas bieži vien ir pirmā vieta, kur cilvēki meklē veselības un uztura padomu, nevis profesionāli vai pat tuvu draugu," saka Šilpi Agarvals, M.D., Džordžtaunas universitātes fakultātes ārsts. "Kad es tiku galā ar šo TikToker kustību humoru, es biju pārsteigts, cik daudz cilvēku to skatījās un, iespējams, ticēja, kas ir biedējoši! Es varu par to pasmieties, jo zinu, ka nošķiru medicīniskos faktus no daiļliteratūras, bet lielākā daļa cilvēku, kas skatās nav aprīkoti ar šīm zināšanām, lai viņi tam ticētu."

Videoklipu komentāru sadaļā ir daudz @janny14906 atbalstītāju, kas dzied TikToker uzslavas. "Vai jūs neredzat rezultātus, skatoties uz viņas duh," rakstīja viens lietotājs. Cits teica: "Es sāku šodien, es esmu ticīgs cilvēks, es varu sajust, ka apdegums nav viegls, tāpēc tas nozīmē, ka tas darbojas." Bet @janny14906 apgalvojumi, piemēram, "šis vingrinājums var sadedzināt vēdera taukus" un "šī darbība var labot vēderu" (domājams, ka tie ir paredzēti pēcdzemdību skatītājiem), pēc ekspertu domām, ir pilnīgi nepamatoti un pat bīstami. (BTW, profesionāļi saka, ka šādi vajadzētu izskatīties jūsu pirmajām pēcdzemdību vingrošanas nedēļām.)

"Nav iespējams mērķēt uz taukiem noteiktā apgabalā, tāpēc, radot šīs nepareizās cerības, rodas neizbēgama sajūta, ko lielākā daļa no mums rada iedomīgas diētas un vingrošanas tendences — kaut kas ar "mums" nav kārtībā, jo tas nedarbojās tā, kā tas bija. bija paredzēts, "saka Joanne Schell, sertificēta uztura trenere un Blueberry Nutrition dibinātāja."Šādos ierakstos galvenokārt tiek vērtēts ārējais izskats; patiesībā sešu iepakojumu komplekts ir vai nu ģenētiski izveidots, vai arī tas prasa būtiskas diētas un fiziskās aktivitātes izmaiņas — bieži vien līdz vietai, kur miegs, sociālā dzīve un hormoni [var] tikt traucēti un ēšanas traucējumi. var] rasties. "

"Cilvēki ļoti koncentrējas uz mērķi, kas ir svara zaudēšana, bet patiesajam mērķim vajadzētu būt veselīga pamata radīšanai, pamatojoties uz labiem ēšanas paradumiem un palielinātu fizisko aktivitāti."

poonam desai, d.o.

Lai gan jūs varat iegūt spēcīgu kodolu, nepiedzīvojot šādas negatīvas sekas, galvenais ir tas, ka darbs, lai sasniegtu, pēc Šēla vārdiem, "šīs TikTok un Instagram struktūras", kas bieži vien ir nereālas (čau, filtri!), Var būt ļoti bīstams jūsu fizisko un garīgo veselību. Viņa piebilst, ka svarīgāk ir "justies ērti ar [savu] izvēli ārpus sociālo mediju ietekmes". (Saistīts: jaunākā sociālo mediju tendence ir saistīta ar nefiltrēšanu)

Turklāt šķiet, ka šis TikTok ab treniņš "izmanto dejotāja mazo izmēru, lai veicinātu tendenci, par kuru vērotājiem tiek likts domāt, ka tas ļaus viņiem izskatīties tāpat kā dejojošam cilvēkam", skaidro Lorēna Mulheima, psiholoģijas zinātņu doktore. psihologs, sertificēts ēšanas traucējumu speciālists un Ēšanas traucējumu terapijas direktors LA. "Tajā nav ņemts vērā fakts, ka ķermeņi ir daudzveidīgi un dabiski tiem ir dažādi izmēri un formas, un ne visi, kas veic šo deju kustību, fiziski var izskatīties šādi." Bet, kad sabiedrība veicina šādu uz svaru orientētu skaistuma standartu un "uztura kultūra ir dzīva un laba", vidusmēra skatītājam var būt grūti atcerēties, ka "fiziskā sagatavotība un veselība ir daudz vairāk nekā ķermeņa forma," viņa saka.

Un neatliekamās medicīniskās palīdzības ārsts un profesionālais dejotājs Poonam Desai, D.O., piekrīt: "Neviens vingrinājums vien nesniegs mums plakanus abs," saka Dr Desai. "Cilvēki ļoti koncentrējas uz mērķi, kas ir svara zaudēšana, bet patiesajam mērķim vajadzētu būt veselīga pamata radīšanai, pamatojoties uz labiem ēšanas paradumiem un palielinātu fizisko aktivitāti."

Tātad, kā tas izskatās? "Vienkārša labsajūtas dzīvesveida recepte ir konsekvents miegs, ūdens, neapstrādāta pārtika, spēka treniņi/vingrinājumi, apzināta kustība un meditācija," saka Abi Delfico, personīgais treneris, jogas skolotājs un holistiska uztura speciāliste.

Ja spēcīgāka kodola veidošana ir mērķis (un ja šis mērķis nekādā veidā netraucē vai neapgrūtina jūsu garīgo veselību, fizisko labsajūtu vai kopējo laimi), ģitārošana kopā ar TikTok zvaigzni, iespējams, nav veids, kā sasniegt rezultātus, piebilst Brittany Bowman, fitnesa treneris Losandželosas sporta zālē DOGPOUND. "[Tā vietā] esiet konsekvents treniņiem" un domājiet tālāk par sēdus, jo "tādas lietas kā pietupieni, pacelšanās, atspiešanās, pievilkšanās utt. Darbojas tikpat labi, ja ne vairāk." (Un, ja jums ir nepieciešams papildu stimuls, lai sāktu sajust apdegumu, šie iedvesmojošie treniņu citāti noteikti palīdzēs saglabāt motivāciju.)

Bet pat tad, ja jūsu vēlmju sarakstā ir uzlabots spēks un vispārējā fiziskā sagatavotība, ir bīstami šos mērķus sajaukt ar svara zaudēšanu vai estētiku. "Populārie videoklipi, īpaši saistīti ar svara zaudēšanu, bieži vien nav iegūti no uzticamiem veselības avotiem vai to pamatā ir kādi pētījumi, tomēr popularitāte bieži pārspēj drošību un tas dažreiz var būt patiešām kaitīgi," stāsta Agarwal. "Būt" tievam "vai zaudēt svaru nav vienīgais veselības parametrs, taču tas ir tas, ko daudzi videoklipi vēlas likt cilvēkiem aizdomāties."

Ja esat nolēmis attīstīt veselīgāku dzīvesveidu (labi jums!), Veltiet savu laiku un enerģiju, lai izpētītu kvalificētus profesionāļus (domājiet: ārsts, uztura speciālists, treneris, terapeits), kuri var palīdzēt jums izveidot visaptverošu labklājības ainu - un pieņemiet to fakts, ka tas, iespējams, neietver jebkura ķermeņa estētikas sasniegšanu. (Saistīts: Kā atrast sev labāko personīgo treneri)

"Jūsu uzturs ir arī tas, ko jūs lietojat sociālajos medijos, tāpēc, ja ietekmētāji, slavenības, draugi vai kāds cits liek jums justies slikti par sevi, liek jums justies nepietiekami tievam vai jums ir pietiekami plakans vēders, vienmēr dodiet sev atļauju nesekojiet šai informācijai vai izslēdziet to, lai jūs varētu koncentrēties uz savu personīgo labāko sasniegšanu, "saka Agarvals. "Ikviena veselības ceļojums ir tik atšķirīgs, un vislabāk ir sekot atbalstošiem un uzmundrinošiem kontiem."

Pārskats par