Tokotrienoli

Saturs

• Tokotrienolu izplatītas formas un lietojumi
• Tokotrienolu ieguvumi veselībai
• Tokotrienolu blakusparādības
• Mijiedarbība ar tokotrienoliem
• Līdzņemšana

Kas ir tokotrienoli?

Tokotrienoli ir ķīmiskas vielas E vitamīna ģimenē. E vitamīns ir viela, kas nepieciešama pareizai ķermeņa un smadzeņu darbībai.

Tāpat kā citu E vitamīna ķīmisko vielu tokoferolu gadījumā, dabā sastopami četri tokotrienolu veidi: alfa, beta, gamma un delta. Tokotrienoli sastopami rīsu kliju, palmu augļu, miežu un kviešu dīgļu eļļās. Savukārt tokoferoli galvenokārt atrodami augu eļļās, piemēram, olīvu, saulespuķu un saflora eļļās, pilngraudu un zaļajos lapu dārzeņos.

Šīs vielas ir pieejamas arī papildinājumu formā kā kapsulas vai tabletes. Lai gan tokotrienoli pēc struktūras ir līdzīgi tokoferoliem, katram no tiem ir nedaudz atšķirīgas veselības īpašības.

Eksperti uzskata, ka tokotrienoliem ir daudz ieguvumu veselībai - daži no tiem ir spēcīgāki nekā tie, kas sastopami biežāk sastopamajos tokoferolos. Tie ietver paaugstinātu smadzeņu veselību un funkcionalitāti, pretvēža aktivitāti un holesterīna līmeni pazeminošas īpašības.

Tokotrienolu izplatītas formas un lietojumi

Tokotrienoli dabā parasti nav sastopami, un, ja tādi ir, tie mēdz parādīties ļoti zemā līmenī. Tomēr palmu, rīsu kliju un miežu eļļas satur tokotrienolus, kā arī kviešu dīgļus un auzas.

Palmu eļļa ir viskoncentrētākais dabiskais tokotrienolu avots, taču pat tad jums katru dienu vajadzētu patērēt visu tasi palmu eļļas, lai uzņemtu tokotrienolu daudzumu, kas, pēc ekspertu domām, var labvēlīgi ietekmēt veselību. Lai iegūtu vairāk augstākas vielas koncentrācijas, konsultējieties ar savu ārstu par piedevām.

Tokotrienolus var atrast arī sintētiskās piedevās, kuras parasti pārdod veselīgas pārtikas veikalos un aptiekās. Kaut arī daudzi cilvēki lieto E vitamīna piedevas, lielākā daļa satur tikai alfa-tokoferolu.

Tokotrienoli - it īpaši, ja tos lieto kopā ar skvalēnu, fitosterīniem un karotinoīdiem - ir saistīti ar labu veselību vairākos zinātniskos pētījumos. Konkrēti, tokotrienoli var efektīvi samazināt sliktā holesterīna līmeni, kā arī dažu vēža risku un sekas.

FDA neuzrauga piedevu tīrību vai devu. Izpētiet dažādus uzņēmumus, lai iegūtu kvalitatīvu zīmolu.

Tokotrienolu ieguvumi veselībai

Zinātniskie pētījumi liecina, ka tokotrienolu lietošanai ir vairākas priekšrocības veselībai. Tie ietver:

• Pētījumi par žurkām pēc menopauzes ar osteoporozi parādīja, ka tokotrienoli palīdzēja stiprināt un ātrāk izārstēt kaulu lūzumus nekā citi uz E vitamīnu balstīti piedevas.
• Pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka tokotrienoli ātri un viegli nonāk smadzenēs, kur tie var uzlabot smadzeņu darbību un veselību.
• Pētījumi liecina, ka tokotrienoliem ir vispārēja pozitīva ietekme uz cilvēku veselību un tie īpaši satur pretvēža īpašības.
• Tokotrienoli var palīdzēt palēnināt plāksnes veidošanos artērijās un samazināt holesterīna līmeni.

Tokotrienolu blakusparādības

par tokotrienolu toksisko un farmakoloģisko iedarbību, lietojot devu līdz 2500 miligramiem uz kilogramu (mg / kg) ķermeņa svara dienā, grauzējiem neizraisīja negatīvas blakusparādības. Lielākajā daļā pētījumu ir izmantota 200 mg deva dienā.

Mijiedarbība ar tokotrienoliem

Zinātniskie pētījumi liecina, ka tokotrienoli parasti ir droši veseliem cilvēkiem, un ir maz pārdozēšanas riska. Tomēr tokotrienoliem ir antikoagulanta īpašības. Tāpēc cilvēkiem ar noteiktiem asins traucējumiem vajadzētu izvairīties no to uzņemšanas.

Līdzņemšana

Ja jūs nolemjat lietot tokotrienola piedevu, izvēlieties tādu, kas izgatavots no palmu eļļas, jo tas būs visspēcīgākais. Pārbaudiet arī to, vai tas ir minimāli apstrādāts, jo šie produkti satur pēc iespējas lielāku daudzumu citu ķīmisku vielu, kas, lietojot kopā ar tokotrienoliem, ir labvēlīgas veselībai: fitosterīni, skvalēns, karotinoīdi. Citas izvēles iespējas ir: sojas izoflavoni, Gingko biloba un beta sitosterīns.

Kaut arī vairāki zinātniski pētījumi var atbalstīt tokotrienolu lietošanas priekšrocības, piedevas, kas satur šīs ķīmiskās vielas, var būt ļoti dārgas.

Liela daudzuma jebkuru piedevu uzņemšana var izraisīt blakusparādības vai ilgtermiņa veselības problēmas. Tātad, ja jūs lietojat uzturu, kas bagāts ar pietiekami daudz E vitamīna, tokotrienola papildinājumi var nebūt vajadzīgi.

Bet, ja jums ir noteikti veselības traucējumi, kurus var mazināt, lietojot tokotrienolus, varētu būt izdevīgi runāt ar savu ārstu par labāko veidu, kā tos iekļaut diētā.