10 galvenie iemesli, kāpēc jūs neievērojat savus lēmumus

Saturs

• Pārskats par

Gandrīz puse no mums izdara Jaungada apņemšanās, bet mazāk nekā 10 procenti no mums tās faktiski pilda. Neatkarīgi no tā, vai tas ir motivācijas trūkums, resursu trūkums vai mēs vienkārši zaudējam interesi, ir pienācis laiks sākt no jauna un izdomāt veidus, kā pabeigt iesākto. Šeit ir 10 iemesli, kāpēc cilvēki neievēro savu Jaungada apņemšanos un kā to nepieļaut šogad.

Iemesls: vienatnē

Neatkarīgi no tā, vai tā ir smēķēšanas atmešana, tenisa spēles uzlabošana vai biežāka apmeklēšana trenažieru zālē, nedodieties vienatnē. "Ja jūs esat kāds, kuram ir lielāks panākumu līmenis, ja jums ir atbalsts no ārpuses, tad meklējiet draugu," saka veiksmes trenere Eimija Applebauma. "Tas rada atbildību, kas ir būtiska panākumiem."

"Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri iedvesmo jūs būt vairāk, darīt vairāk un iegūt vairāk," iesaka The Mojo Coach Debi Silber. "Ja jūs spēlējat tenisu un vēlaties uzlabot savu spēli, spēlējiet ar cilvēkiem labāk nekā jūs, kuri iedvesmo jūs būt labākam." Atcerieties, ka jūsu draugam vajadzētu būt pozitīvam spēkam jūsu dzīvē, nevis negatīvam. Silbers iesaka izvairīties no tā dēvētajiem "enerģijas vampīriem" vai cilvēkiem, kuri jūs iztukšo garīgi un emocionāli, pat ja viņi vēlas partnerus.

2. iemesls: ārkārtīgi augsta rezolūcija

Ja jūsu mērķis ir atrisināt mieru pasaulē, iespējams, sasniedzamāks mērķis ir apsolīt, ka jūs beidzot izlasīsit Karš un miers. "Lielākā daļa no mums rada rezolūcijas, kas ir pārāk" lielas ", un tāpēc mēs nevaram tās izpildīt," saka Applebaums. "Pārbaudiet savas apņemšanās. Vai tās ir tas, ko jūs patiešām vēlaties, vai arī jūs tās apņēmāties tāpēc, ka uzskatījāt, ka jums tas būtu jādara?"

Ņemiet to dienu no dienas, saka dzīves treneris Hanters Fīnikss. "Esmu noslēdzis līgumu ar sevi, lai pārtrauktu aizraušanos ar pagātni, fantazētu par nākotni un tā vietā aptvertu tagadni un to, ko es varu darīt, lai kaut ko mainītu šeit un tagad."

Iemesls 3: pārāk viegli padoties

Neatkarīgi no tā, vai jūs zaudējat drosmi vai vienkārši zaudējat interesi, pārāk viegli padoties ir liela izšķirtspēja. "Daudzi cilvēki pieņem savus lēmumus ar patiesu pārliecību, ka viņi tos var izpildīt, taču februārī aizrautība izzūd un citas prioritātes sāk ņemt virsroku," saka Endrjū Šrage, MoneyCrashers dibinātājs. "Lai izārstētu šo problēmu, mēģiniet noteikt etalonus visa gada garumā. To darot, jūs visu gadu varat sekot līdzi un izmantot pozitīvas pastiprināšanas spēku, lai saglabātu savu impulsu."

4. iemesls: laika pārvaldība

Dažreiz jūs saprotat, ka jūsu apņemšanās ir lielāka laika atdeve, nekā jūs sākotnēji plānojāt. Tā vietā, lai mēģinātu visu paveikt vienā dienā, sadaliet to pārvaldāmos soļos. "Es apņemos veltīt piecas minūtes dienā tam, lai būtu netraucēts un organizēts," saka profesionālā organizatore Melinda Masī. "Vienkāršākais veids, kā sakārtoties un palikt sakārtotam un bez traucējumiem, ir padarīt to par ikdienas ieradumu, un ikviens var rezervēt piecas minūtes dienā."

Iemesls 5: finansiāls slogs

Daudzi atsakās no savām rezolūcijām, ja saistītie izdevumi ir pārāk lieli, saka Šrageža. "Piemēram, lai zaudētu svaru, dažreiz var būt nepieciešams dārgs sporta zāles abonements. Esiet radošs un mēģiniet atrast lētākus veidus, kā sasniegt savus mērķus. Ja vēlaties zaudēt svaru, varat vingrot un trenēties bez sporta zāles."

Iemesls 6: nereālas rezolūcijas

Jūs varat fantazēt par savu slaido jauno 6. izmēra ķermeni vai šo sešciparu darbu, bet vai jūs tiešām to varat paveikt pirms gada beigām? "Ja jūs domājat, ka trīs mēnešu laikā jūs zaudēsiet 100 mārciņas, tas nenotiks," saka uztura un fitnesa eksperte Erin Palinski. "Jums ir jānosaka mērķis, kas faktiski ir sasniedzams sev noteiktajā laika posmā."

Tas nozīmē arī būt reālistiskam ar sevi un smagi, ilgi paskatīties spogulī. "Rezolūcijas prasa izmaiņas uzvedībā, un lielākā daļa no mums nevēlas saskarties ar to, ka bieži vien ir jāveic veļas mazgāšanas saraksts, kas jāveic," saka Alabamas klīniskais psihologs Džošs Klapovs. "Tāpēc izvēlieties vienu, par kuru esat pārliecināts, un pieturieties pie tā. Daudz labāk ir gūt panākumus ar mazāku, vieglāk pārvaldāmu izšķirtspēju, nekā izgāzties ar lielāku, cēlāku izšķirtspēju."

Iemesls 7: nav plāna

"Vislabākās rezolūcijas ir tās, kas faktiski ietver rīcības plānu," saka hipnotizētājs Maikls Elners. Applebaums saka, ka cilvēki gatavojas neveiksmei, jo apņemas atrisināt situāciju, pilnībā apzinoties, ka viņiem nav plāna, kā to faktiski sasniegt.

"Jums ir jāizveido plāns, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus," saka Karena un Katrīna, ToneItUp.com dibinātājas."Sadaliet savu gala mērķi mazākos iknedēļas mērķos, lai jūs justos, ka strādājat pie kaut kā tūlītēja, un izveidojiet kalendāru ar katru dienu darāmu lietu, kas tuvinās jūsu vēlamajam rezultātam," viņi saka.

8. iemesls: godīguma trūkums

Vai jūs patiešām esat apņēmies noskriet maratonu, zaudēt svaru vai jebko citu, ko esat apņēmies darīt? Esi godīgs pret sevi. "Bieži vien mēs apņemamies kaut ko darīt, jo domājam, ka vajadzētu," saka Applebaum. "Netērējiet tam savu laiku. Būsiet vīlušies tikai sevī. Pieņemiet lēmumus, ko patiesībā vēlaties sasniegt, jo jūs patiešām vēlaties un patiesībā plānojat īstenot rīcības plānu," viņa saka.

Iemesls 9: nepareizs skatījums

Lai gan jums var būt vislabākie nodomi ar savu rezolūciju, jūs varētu izdarīt nevajadzīgu spiedienu uz sevi. Ielieciet to perspektīvā. "Tā vietā, lai saistītu Jauno gadu ar rezolūcijām vai izmaiņām, kas jums jāveic, uzskata, ka tas ir laiks pārdomām par lietām, pie kurām vēlaties strādāt visu gadu," saka Applebaums. "Pārtrauciet domāt par to, ko neesat paveicis, un koncentrējieties uz to, ko jūs sasniegsit."

Iemesls 10: neticēt sev

Saskaņā ar Beverlihilzas psihoterapeites Barbaras Neitlihas teikto, dažkārt viss, kas jums nepieciešams, lai turpinātu, ir glāsts uz muguras. "Apsveiciet sevi ar progresu. Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir ļoti melnbalta attieksme. Viņi to uzskata par to, ka vai nu esat sasniedzis savu mērķi, vai arī jums nav izdevies, bet ir pelēkā zona," viņa saka.

Ja jūsu mērķis bija izsūtīt desmit CV nedēļā jaunam darbam un jūs izsūtījāt tikai piecus, nepārsitiet sevi par to. "Drīzāk apsveiciet un apbalvojiet sevi par centieniem sasniegt savu mērķi. Tas dos jums enerģiju un izturību, kas nepieciešama, lai turpinātu sasniegt savu sākotnējo mērķi," saka Neitlihs. Un nogalini sevi ar laipnību, saka Silbers. "Ar draugiem mēs bieži piedāvājam laipnību, uzslavas, siltumu un pozitīvas sajūtas, taču lielākā daļa cilvēku nerunā ar sevi šādā veidā. Apņemieties piedāvāt tādu pašu laipnību un līdzjūtību sev."

Pārskats par