Trauksmes ārstēšana: aizsardzības līdzekļi, terapija un dabiskās iespējas

Saturs

• 1. Psihoterapija
• 2. Narkotiku ārstēšana
• 3. Dabas procedūras

Trauksmes ārstēšana tiek veikta atbilstoši simptomu intensitātei un katras personas vajadzībām, galvenokārt iesaistot psihoterapiju un ārsta izrakstītas zāles, piemēram, antidepresantus vai anksiolītiskus līdzekļus, kas smadzeņu līmenī darbojas, lai mazinātu trauksmes simptomus.

Turklāt personai ir ieteicams ārstēšanu papildināt ar dabīgiem pasākumiem, piemēram, veicot tādas aktivitātes kā fiziskie vingrinājumi, meditācija, dejas, joga vai tai chi, jo tās ir stratēģijas, kas palīdz samazināt stresa līmeni, palielināt ķermeņa izpratni un relaksācijas sajūta, papildus veselīgas dzīves veicināšanai.

Ikreiz, kad parādās trauksmes simptomi, piemēram, aizkaitināmība, neizskaidrojamas bailes, bezmiegs vai koncentrēšanās trūkums, ieteicams meklēt medicīnisku palīdzību, lai apstiprinātu cēloņu un sāktu ārstēšanu, jo šis traucējums var izraisīt vairākas negatīvas sekas kā lielākas izredzes attīstīt autoimūno, psihiatrisko vai, piemēram, sirds un asinsvadu slimības. Uzziniet, kā noteikt, vai tā ir trauksme.

1. Psihoterapija

Psihoterapija un kognitīvi-uzvedības terapija, ko vada psihologs, ir svarīgi trauksmes ārstēšanas veidi. Bieži, īpaši vieglākos vai agrīnos gadījumos, tikai šīs stratēģijas var būt pietiekamas, lai kontrolētu un novērstu simptomus bez nepieciešamības lietot zāles.

Psihoterapijas iejaukšanās ir noderīga, jo tā stimulē sagrozīto domu identificēšanu un atrisināšanu, pašizziņas stimulēšanu un emocionālo konfliktu mazināšanu. Savukārt kognitīvi-uzvedības terapija veicina svarīgas aktivitātes un vingrinājumus, lai kontrolētu trauksmi un kompulsīvas krīzes.

2. Narkotiku ārstēšana

Visvairāk ieteicamās zāles trauksmes ārstēšanai ir:

• Antidepresanti, piemēram, Sertralīns, Escitaloprams, Paroksetīns vai Venlafaksīns: tie ir pirmās izvēles medikamenti trauksmes ārstēšanā, jo efektīvi kontrolē simptomus, palīdzot nomainīt smadzeņu neirotransmiterus, kas stimulē garastāvokli un labsajūtu;
• Anksiolītiskie līdzekļi, piemēram, Diazepāms, Klonazepāms, Lorazepāms: lai arī tie ir ļoti efektīvi līdzekļi nomierināšanai, tos nevajadzētu izmantot kā pirmo izvēli, jo tie rada atkarības risku un tādas blakusparādības kā miegainība un kritieni;
• Beta blokatori, piemēram, Atenolols, Pindolols, Propranolols: tās ir zāles, ko lieto asinsspiediena un sirdsdarbības kontrolei, un, lai arī tās bieži lieto, tās nav pārāk efektīvas trauksmes ārstēšanā. Tomēr tos var ieteikt noteiktās epizodēs kā veidu, kā mazināt ar trauksmi saistītus simptomus, piemēram, trīci, kas kavē kādu darbību.

Šo zāļu lietošanai ir nepieciešams stingrs ārsta ieteikums, jo ir svarīgi uzraudzīt iedarbību, nepieciešamību pielāgot devas un blakusparādības. Uzziniet vairāk par medikamentu iespējām trauksmes ārstēšanai.

3. Dabas procedūras

Lai kontrolētu trauksmi, ārstēšanas papildināšanai tiek izmantotas daudzas dabiskas alternatīvas, kas bez ļoti svarīgas pazīmes var mazināt simptomus un samazināt vajadzību pēc medikamentiem.

Dažas efektīvas iespējas ietver fiziskus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, peldēšanu un dejas, jogu, pilates, tai chi, jo tie nodrošina relaksāciju un labsajūtu. Turklāt ieteicams ieguldīt atpūtas aktivitātēs un vaļasprieki, piemēram, lasīšana, gleznošana, instrumenta spēle vai mūzikas klausīšanās, piemēram, jo ​​tie palīdz mazināt stresu un raizes. Uzziniet vairāk par soļiem cīņā pret trauksmi.

Turklāt pastāv arī iespēja izmantot dabiskus līdzekļus ar nomierinošu darbību, kas arī veicina trauksmes mazināšanos. Skatiet dažus piemērus šajā videoklipā: